“Az ye fazla yaşa dediler inandık Peki uzun yaşamak için ne lazım? Ne yesem de gencecik kalsam? diyorsanız buyrun yazımızı okuyun
Hemen her besinin bedene yaradığını biliyoruz Buraya değin her şey tamam
Sorun stratejide: Hangisi? Ne zaman? Ne dek?*
*Sağlıklı beslen Genç görün*
Sebze ve Meyve
Doyurucu Besleyici Düşük kalorili Mesele kilo vermekse sebze meyve kazanan Dahası bazıları yaşlanmayı geciktiriyor
“Yabanmersini hafızayı güçlendiriyor dedikodusu bu ara revaçta Böğürtlen, çilek, dut gibi küçük ve sulu meyvelerin hepsinde oldukça çok antioksidan var Bunun anlamı şu: Antioksidan hastalık yapan kötüleri yakaladığı yerde indiriyor Tam bir gözü kara
Bu meyveler güzelliğiniz için de savaşıyor İçleri C vitamini doymuş C vitamini tamamlanmış misket misali parlak, pürüzsüz cilt aramak*
Sağlıklı gözlere sahip olmak istiyorsanız ıspanak gibi koyu yeşil yapraklı sebzelere yönelin Bunlar gözlerinizi ultraviyole ışınlardan koruyan nebati pigmentlerden (lutein ve zeaksatin) içeriyor Yeşil yapraklı sebzelerde K vitamini de bol Dolayısıyla kemik erimesine ve kırılmaya iyi geliyor
Protein
Özellikle 40 yaşından daha sonra protein daha da kayda değer Kaslar yılda %1 oranında zayıflıyor Bu azalma metabolizma hızını yavaşlatıyor Netice? Kilo Almak eskisine tarafından daha tehlikeli Kaslar elden ayaktan us en iyi ihtimalle denge bozuluyor Hastalıktan ya da kazadan daha sonra iyileşme asırlar sürüyor
Kasları zinde, metabolizmayı sağlam yakalamak ve sofradan tok kalkmak için tavuk (derisiz, yağsız olacak), hindi göğsü, yağsız dana, yumurta, bezelye ve deniz ürünleri yenmeli
Yağsız süt, yoğurt, peynir mineral ve protein bankası Bunlar tansiyonunuzu sabit, kemiklerinizi sağlam tutar Kalsiyumun yanına protein durum Yahut kemik üretimi kesintiye uğrar
Omega 3
Deniz ürünlerindeki yağ asitleri kronik iltihaplanmalarda yanmayı engelliyor Somon ve ton balığı gibi yağlı balıkların etkisi daha pozitif Balık sevmiyorsanız keten tohumu, ceviz de olur
Tahıl
Bütün buğday Yulaf Esmer pirinç Ekmek Mısır gevreği Gıda kilidinin kıvrak anahtarları tahıllar iyi tasarlanmış diyetle fidan gibi kalmanıza yardım edebilir
Bütün tahıllı gıdalar şeker, yürek krizi, sütun kanseri, yüksek tansiyon, diş eti çekilmesi gibi hastalıklardan da korur Tahılların içindeki vitaminler, mineraller, kimyasal bileşenler, en önemlisi lifler takım çalışmasıyla sağlık durumu için kritik önemde
Egzersiz
Tam bir gençlik madeni Hareketli edinmek kas düzeyini koruyor Metabolizmayı hızlandırıyor Kalbi ve akciğerleri sağlamlaştırıyor Spor yapanlara ve yapmayanlara odaklanan araştırmaların sonucu net: Spor yapanlar daha uzun yaşıyor
Haftada iki egzersizle kaslarınızı güçlendirebilir, metabolizmanızı canlandırabilirsiniz
Resveratrol
Rengi kırmızı içecekler hangileri? Bunlarda bolca resveratrol var Bu antioksidan iltihaplanmayı azaltıyor Damarları koruyor Araştırmalar yoğun miktarda alınan resveratrolün kalpte ve beyinde hücreli ölümleriyle uğraş ettiğini, ömrü uzattığını gösteriyor
Kahveye gelelim Şeker Hastalığı ve Parkinson riskini azaltıyor Kahve içenlerde kardiyovasküler riskler daha düşük Kahveyle gelen antioksidanlar koruyucu rol üstleniyor
Çay da eksik buz değil Yürek krizi riskini azaltıyor Bağışıklık sistemini güçlendiriyor Diş minesini koruyor Yaşlanmaya tabi akıl kaybıyla savaşıyor
Nasıl demlendiği çok manâlı Yanlış teknik antioksidanları acınacak halde ediyor Peki doğrusu ne? Demliğe fıkırdamaya başlayan sudan koyun Üzerine bir iki kaşık nehir atın Bırakın kendi haline 10 dakika içinde antioksidanlar göreve hazır
Fındık ve Çikolata
Kalorileri yüzünden şimdilerde günah keçisi sayıldıklarına bakmayın Bir avuç fındık veya bir tutam acı çikolata üstüne yok İkisi de zayıflatır Dayanıklığı arttırır
Hemen her besinin bedene yaradığını biliyoruz Buraya değin her şey tamam
Sorun stratejide: Hangisi? Ne zaman? Ne dek?*
*Sağlıklı beslen Genç görün*
Sebze ve Meyve
Doyurucu Besleyici Düşük kalorili Mesele kilo vermekse sebze meyve kazanan Dahası bazıları yaşlanmayı geciktiriyor
“Yabanmersini hafızayı güçlendiriyor dedikodusu bu ara revaçta Böğürtlen, çilek, dut gibi küçük ve sulu meyvelerin hepsinde oldukça çok antioksidan var Bunun anlamı şu: Antioksidan hastalık yapan kötüleri yakaladığı yerde indiriyor Tam bir gözü kara
Bu meyveler güzelliğiniz için de savaşıyor İçleri C vitamini doymuş C vitamini tamamlanmış misket misali parlak, pürüzsüz cilt aramak*
Sağlıklı gözlere sahip olmak istiyorsanız ıspanak gibi koyu yeşil yapraklı sebzelere yönelin Bunlar gözlerinizi ultraviyole ışınlardan koruyan nebati pigmentlerden (lutein ve zeaksatin) içeriyor Yeşil yapraklı sebzelerde K vitamini de bol Dolayısıyla kemik erimesine ve kırılmaya iyi geliyor
Protein
Özellikle 40 yaşından daha sonra protein daha da kayda değer Kaslar yılda %1 oranında zayıflıyor Bu azalma metabolizma hızını yavaşlatıyor Netice? Kilo Almak eskisine tarafından daha tehlikeli Kaslar elden ayaktan us en iyi ihtimalle denge bozuluyor Hastalıktan ya da kazadan daha sonra iyileşme asırlar sürüyor
Kasları zinde, metabolizmayı sağlam yakalamak ve sofradan tok kalkmak için tavuk (derisiz, yağsız olacak), hindi göğsü, yağsız dana, yumurta, bezelye ve deniz ürünleri yenmeli
Yağsız süt, yoğurt, peynir mineral ve protein bankası Bunlar tansiyonunuzu sabit, kemiklerinizi sağlam tutar Kalsiyumun yanına protein durum Yahut kemik üretimi kesintiye uğrar
Omega 3
Deniz ürünlerindeki yağ asitleri kronik iltihaplanmalarda yanmayı engelliyor Somon ve ton balığı gibi yağlı balıkların etkisi daha pozitif Balık sevmiyorsanız keten tohumu, ceviz de olur
Tahıl
Bütün buğday Yulaf Esmer pirinç Ekmek Mısır gevreği Gıda kilidinin kıvrak anahtarları tahıllar iyi tasarlanmış diyetle fidan gibi kalmanıza yardım edebilir
Bütün tahıllı gıdalar şeker, yürek krizi, sütun kanseri, yüksek tansiyon, diş eti çekilmesi gibi hastalıklardan da korur Tahılların içindeki vitaminler, mineraller, kimyasal bileşenler, en önemlisi lifler takım çalışmasıyla sağlık durumu için kritik önemde
Egzersiz
Tam bir gençlik madeni Hareketli edinmek kas düzeyini koruyor Metabolizmayı hızlandırıyor Kalbi ve akciğerleri sağlamlaştırıyor Spor yapanlara ve yapmayanlara odaklanan araştırmaların sonucu net: Spor yapanlar daha uzun yaşıyor
Haftada iki egzersizle kaslarınızı güçlendirebilir, metabolizmanızı canlandırabilirsiniz
Resveratrol
Rengi kırmızı içecekler hangileri? Bunlarda bolca resveratrol var Bu antioksidan iltihaplanmayı azaltıyor Damarları koruyor Araştırmalar yoğun miktarda alınan resveratrolün kalpte ve beyinde hücreli ölümleriyle uğraş ettiğini, ömrü uzattığını gösteriyor
Kahveye gelelim Şeker Hastalığı ve Parkinson riskini azaltıyor Kahve içenlerde kardiyovasküler riskler daha düşük Kahveyle gelen antioksidanlar koruyucu rol üstleniyor
Çay da eksik buz değil Yürek krizi riskini azaltıyor Bağışıklık sistemini güçlendiriyor Diş minesini koruyor Yaşlanmaya tabi akıl kaybıyla savaşıyor
Nasıl demlendiği çok manâlı Yanlış teknik antioksidanları acınacak halde ediyor Peki doğrusu ne? Demliğe fıkırdamaya başlayan sudan koyun Üzerine bir iki kaşık nehir atın Bırakın kendi haline 10 dakika içinde antioksidanlar göreve hazır
Fındık ve Çikolata
Kalorileri yüzünden şimdilerde günah keçisi sayıldıklarına bakmayın Bir avuç fındık veya bir tutam acı çikolata üstüne yok İkisi de zayıflatır Dayanıklığı arttırır