Içten ve Bilinçli nefes olmak fazla önemlidir Bir insan günde sıradan 50 bin kez nefes alır Bu nefeslerin yanlış alındığını düşünürsek, ne değin yaşamsal bir konu olduğu anlaşılacaktırDoğru nefes olmak, oksijenin tüm hücrelerimize yayılmasını sağlar Oksijen keza cildimizi, keza iç organlarımızı besler Enerjimizi yükseltip, yürek atışlarımızı düzenler
Içten nefes aldığımızda bedenimizin duruşu değişir, düzelir ve daha estetik görünmemizi sağlar
Derin nefes alma tekniğini , kriz anlarında daha ağırbaşlı kalabilmemizi, daha iyi uyumamıza ve egzersizlerden daha fazla faydalanmamıza ihtimal sağlar
Içten Nefes Alma Egzersizleri
Her gün dürüst nefes alma tekniği üzerinde 510 dakika çalışma yapın
Göğüs kafesiniz yerine, karın boşluğunuzun derinlerinden nefes almaya odaklanın
Havayı burnunuzdan ağır ağır alın Onun vücudunuza girişini, beyninize ve oradan da derinize değin bütün hücrelerinize yayılışını hissedin
Karnınızın şişmesine müsade verin Daha Sonra ağırbaşlı ve ölçülü biçimde nefesinizi ağzınızdan verin
Nefes alıp verirken, nefesinizi aldığınız dek süreyi, verirken de kullanın
Bıraktığınız havanın, lekeli atık ürünlerini vücudunuzdan uzaklaştırdığını, temizlenip arındığınızı hissedin *
Içten nefes aldığımızda bedenimizin duruşu değişir, düzelir ve daha estetik görünmemizi sağlar
Derin nefes alma tekniğini , kriz anlarında daha ağırbaşlı kalabilmemizi, daha iyi uyumamıza ve egzersizlerden daha fazla faydalanmamıza ihtimal sağlar
Içten Nefes Alma Egzersizleri
Her gün dürüst nefes alma tekniği üzerinde 510 dakika çalışma yapın
Göğüs kafesiniz yerine, karın boşluğunuzun derinlerinden nefes almaya odaklanın
Havayı burnunuzdan ağır ağır alın Onun vücudunuza girişini, beyninize ve oradan da derinize değin bütün hücrelerinize yayılışını hissedin
Karnınızın şişmesine müsade verin Daha Sonra ağırbaşlı ve ölçülü biçimde nefesinizi ağzınızdan verin
Nefes alıp verirken, nefesinizi aldığınız dek süreyi, verirken de kullanın
Bıraktığınız havanın, lekeli atık ürünlerini vücudunuzdan uzaklaştırdığını, temizlenip arındığınızı hissedin *