Obeziteye dur diyecek 15 beslenme önerisi:
- Günlük 2.5 -3 litre su tüketin.
- Hazır meyve suları, gazlı içecekler, şekerli içecekler yerine sağlıklı içecekler tercih edin.
- Yiyecekleri kızatmayın, ızgara yahut haşlama üzere sağlıklı pişirme sistemlerini uygulayın.
- Çok tuz tüketiminden kaçının.
- Süratli tartı kaybına neden olan tanınan diyetlerden ve zayıflama ilaçları ile zayıflama çaylarından uzak durun.
- Külfetli, gerilimli ve öfkeli durumlarda yemek yemeyin.
- Öğün atlanmayın ve orta öğünlerinize kesinlikle uyun.
- Lokmalarınızı âlâ çiğneyin ve yemeğinizi yavaş yiyin.
- Kesinlikle antrenman yapın.
- Beyaz ekmek yerine tam tahıllı, çavdar üzere ekmekler tüketin
- Beslenmenizde yükle zerzevat ve meyveye tartı verin.
- Tereyağı, margarin, içyağı üzere katı yağlar yerine, zeytinyağı üzere sıvı yağlar kullanın.
- Prebiyotik besinleri tercih edin, uzmanınızın önereceği probiyotikleri kullanın.
Obezite artık bütün dünyada git gide yayılan bir sorun. Bunun tahlili için hangi durumlarda cerrahi tekniğe karar verildiğini ve nasıl uygulandığını Dr. Ayça Kaya Pudra.com'da açıklıyor.