Pırasa, önemli bir miktarda sülfür içerir Buna ek olarak, vitaminler, mineraller ve diyet lifi bakımından oldukça zengindir ve düşük kalorilidir Pırasanın sağlık yararları arasında göz sağlığının iyileştirilmesi, kataraktın önlenmesi, cildin temiz ve sağlıklı tutulması, kardiyovasküler sağlığın desteklenmesi, tansiyonun düşürülmesi, aneminin önlenmesi ve iltihaplanmanın giderilmesi yer almaktadır Diğer faydalar arasında kemik sağlığının iyileştirilmesi, böbrek fonksiyonunun desteklenmesi, tip 2 diyabetin yönetilmesi, kanserin önlenmesi, kilo kaybına yardımcı olunması ve sindirimin iyileştirilmesi yer alırMakalemizin devamında pırasanın sayısız faydalarına değineceğiz Daha fazla bilgi edinmek için okumaya devam edin
Konu Resmi
Besin içeriğinin yanı sıra, pırasaların vücudu hücresel zarara karşı koruyabilen ve çok sayıda hastalık riskini azaltan polifenol şeklinde doğal antioksidan özellikleri vardırPırasa aslında doğal bir prebiyotik kaynağıdır Prebiyotikler, sindirim sisteminde gelişen iyi tipte bakterilerdir Sağlıklı bir sindirim sistemine katkıda bulunurlar ve besinlerin emiliminde önemli rol oynarlarPırasa yemek, midenin bakteriyel ortamını dengede tutmaya yardımcı olabilir, toksinleri yok etmeye ve sindirim sıvılarını uyarmaya yardımcı olabilir Tüm bu faktörler sağlıklı bir sindirim sistemine katkıda bulunur ve genel sağlığın iyileştirilmesine yardımcı olabilir Pırasa, anemi ve benzeri durumları önlemeye yardımcı olan iyi miktarda demir içerir Demir eksikliğinden kaynaklanan aneminin semptomları yorgunluk, baş ağrıları ve genel halsizliktir Pırasalar ayrıca vücudun demiri daha iyi emmesine yardımcı olan iyi bir C vitamini kaynağıdır
Sebze, yüksek düzeyde folat asidi ve niasin ve tiamin gibi hamilelik sırasında kadınlara yardımcı olabilecek diğer birçok besin bileşenini içerirÖzellikle folat, yeni doğan bir çocuğun belirli sinir bozukluklarından korunmasına yardımcı olabilirAynı zamanda mükemmel vitamin K ve B6 kaynağıdır Pırasa potasyum, kalsiyum ve fosfor gibi mineraller açısından zengindir Potasyum sinir fonksiyonu ve enerji üretimi için hayati öneme sahipken, kalsiyum ve fosfor dişlerinizi ve kemiklerinizi güçlendirmeye yardımcı olur Pırasa ayrıca hemoglobin sentezi ve enerji üretimi ile ilgili enzimatik reaksiyonlar için hayati olan demir içerir Pırasa doğal bir idrar söktürücüsüdür ve zararlı maddeleri yakalayarak ve vücudunuzdan temizleyerek cildinizi detoksifiye eder Vücudunuzu temizler, cildinizin ışıltılı görünmesini sağlar
Pırasının yeşil yaprakları, beyaz kısımlarda olduğu gibi 100 kat daha fazla betakaroten ve iki kat fazla C vitamini içerir A , C ve E vitaminleri ile pırasındaki diğer güçlü antioksidanların bu kombinasyonu cildinizi serbest radikallerin ve güneşin zararlı ultraviyole ışınlarının zarar görmesine karşı korurPırasa, polifenol ve kaempferol içeriğinden dolayı diyabet, obezite ve romatoid artrit gibi kronik düşük seviyeli enflamatuar durumlarla savaşabilirBu sebzenin, artrit, gut, idrar yolu iltihabı, yanı sıra diyabet ve obezite gibi iltihap hastalıklarıyla mücadele edebilen antienflamatuar ve antiseptik özelliklerle aşılandığı kanıtlanmıştırAyrıca kronik ve akut solunum yolu iltihabına karşı çok etkilidir
Pırasının Faydaları
pırasa bol miktarda sağlık yararına sahiptir
Pırasa, vücutta üretilen serbest radikalleri baskılayarak kanserlerin önlenmesine yardımcı olan antioksidanlarda yüksektir
Pırasa yüksek protein içeriği içerir ve vücudunuzun sağlıklı kırmızı kan hücreleri üretmesine yardımcı olabilir
Bu sebze, kan kolesterol seviyelerini azaltan ve sindirim sürecine yardımcı olan zengin bir diyet lifi kaynağıdır
Ayrıca antiseptik, diüretik, müshil antiartrit özellikleri vardır
Antioksidan: Pırasalarda bulunan polifenollerin, kronik hastalığa ve yaşlanmaya neden olan serbest radikallere karşı savaşan güçlü antioksidanlar oldukları bilinmektedir
SİNİR SİSTEMİ: Magnezyum, fosfor ve folat sinir sisteminin sağlıklı çalışması için gerekli olan önemli besinlerdir Konsantrasyonu, hafızayı ve beynin bilgiyi işleme yeteneğini geliştirmeye yardımcı olurlar Folat da bebeklerde beyin defektlerini önlemek için gereklidir
ANEMİ: Hemoglobinin (vücutta oksijeni taşıyan kırmızı hücrelerdeki protein) pıhtı sentezi için gerekli olan demir içeriği sayesinde pırasa, özellikle demir eksikliğinden kaynaklanan çeşitli anemilerle savaşmaya yardımcı olabilir C vitamini içeriği etkili demir emilimini sağlar
Pırasa, polifenol ve kaempferol içeriğinden dolayı diyabet, obezite ve romatoid artrit gibi kronik düşük seviyeli inflamatuar durumlarla ve idrar yolunun inflamasyonuyla savaşabilir Pırasa suyu, bu iltihaplı hastalıkların tedavisi için kullanılabilir
Pırasa, soğan, sarımsak ve kereviz, afrodizyak etkileri nedeniyle yüzyıllardan beri bilinmektedir Pırasa öncelikle % 90 sudan oluşur Ayrıca diyet lifi, mineraller nikel, potasyum, demir, magnezyum, kalsiyum, manganez, fosfor içerir; A, C ve K vitaminleri, folat ve B vitaminleri (B1, B2, B3 ve B6) orta miktardadır Uçucu yağlardaki içeriğinden dolayı pırasa suyunun solunum yolu üzerinde yararlı, balzamik bir etkisi vardır Bu nedenle grip, soğuk algınlığı ve saman nezlesi ile ilgili semptomları hafifletmek için kullanılabilir Pırasa, lif içeriğinden dolayı bağırsak işlevini ve hareketliliğini düzenlemeye yardımcı olabilir Aynı zamanda kolondaki iyi bakterileri yeniden oluşturmaya yardımcı olurlar, böylece sindirime yardımcı olur Pırasalar potasyumdan yüksektir, bu özellikte yüksek tansiyonu düşürür
Magnezyum, fosfor ve folat sinir sisteminin sağlıklı çalışması için gerekli olan önemli besinlerdir Pırasanın sinir sistemi üzerinde olumlu etkileri vardırPırasa manganez, demir, C vitamini ve folatlar gibi iyi bir mineral kaynağıdır Pırasa tüketimi saçınıza sağlık sağlar Pırasa, saç köklerinin büyümesine yardımcı olan önemli bir demir kaynağıdır Ayrıca, vücut tarafından demirin emilimini destekleyen C vitamini açısından da zengindirler Demir eksikliği saç dökülmesinin nedenlerinden biri olan anemiye neden olabilir Bol miktarda temel vitamin, mineral ve antioksidan içeren pırasa çeşitli sağlık yararları sunar Pırasa, vücudunuzdaki her dokuya yarar sağlayan bol miktarda K vitamini içerir Düşük K vitamini seviyeleri kanamaya neden olabilir ve kan dolaşımını olumsuz yönde etkileyebilir
Kronik iltihap, kalp sağlığı için zararlıdır K vitamini diyabet, obezite ve romatoid artrit gibi kronik inflamatuar hastalıklara karşı savaşabilecek antiinflamatuar özelliklere sahiptir Pırasadaki K vitamini bolluğu kronik inflamatuar hastalıkları önlerSindirim öncesi prebiyotik, pırasa, ve mide, böbrek ve bağırsakları uyarır ve güçlendirir Pırasa doğal bir iştah bastırıcıdır Yüksek lif içeriği, dolgunluk hissi sağlayarak açlığı bastırırPırasa iyi bir lutein ve zeaksantin kaynağıdır Bu bileşikler sağlıklı görme için hayati öneme sahiptirPırasalar A vitamini bakımından zengindir , gözlerin düzgün çalışması ve genel olarak göz sağlığı için gerekli bir vitamindirÇok sayıda cilt problemi, serbest radikal hasarından kaynaklanır Pırasa cilt sağlığınıza katkıda bulunurK vitamini vücudun her bölümüne fayda sağlar Her gün yeterli miktarda K vitamini alınması, osteokalsin adı verilen bir proteini aktive eder Osteokalsin, kemik sağlığını geliştirmede hayati bir rol oynar ve kemik erimesini azaltır
Pırasa iyi bir folat kaynağıdır Folat yenidoğanda doğum kusurlarını önlemeye yardımcı olabilecek bir vitamindir Bu nedenle, hamile kadınlarda diyette yeterli folik asit bulunması önemlidirHamilelik sırasında, annenin bağışıklık sistemi nispeten zayıftır Pırasalarda sunulan Kükürt bileşikleri, C vitamini, annelerin bağışıklık sistemini güçlendirmeye yardımcı olabilir ve hamile kadınları serbest radikallerin saldırılarına karşı korumaya yardımcı olabilir Bu da soğuk algınlığı ve grip gibi enfeksiyonları önlerPırasalar potasyum ve manganez açısından zengindir Potasyum kan damarlarındaki gerginliği azaltarak kan basıncını düzenlemeye yardımcı olur Manganez vücutta iyi kolesterolü korumaya yardımcı olur K vitamini, uzun süreli kemik sağlığını korumak için önemlidir K vitamini kemik demineralizasyonunu önler Aynı zamanda kemiğin çeşitli hastalıklarını önlemek için kemik mineral yoğunluğunu korumak için gerekli olan osteokalsin adı verilen kemik proteininin üretimine de yardımcı olurUygun kan pıhtısı oluşumu için K vitamini de gereklidirPırasadaki manganez, bebekte normal iskelet gelişimini desteklemeye yardımcı olurPırasada bulunan diğer mineraller ve vitaminler arasında A, E, B1, B2, Niasin, panttotenik asit, magnezyum, fosfor, bakır ve çinko bulunurSonuç olarak, pırasalar hamile kadınlara ve büyüyen fetüse birçok sağlık yararı sağlayan mineraller ve vitaminler ile doludur
Konu Resmi
Besin içeriğinin yanı sıra, pırasaların vücudu hücresel zarara karşı koruyabilen ve çok sayıda hastalık riskini azaltan polifenol şeklinde doğal antioksidan özellikleri vardırPırasa aslında doğal bir prebiyotik kaynağıdır Prebiyotikler, sindirim sisteminde gelişen iyi tipte bakterilerdir Sağlıklı bir sindirim sistemine katkıda bulunurlar ve besinlerin emiliminde önemli rol oynarlarPırasa yemek, midenin bakteriyel ortamını dengede tutmaya yardımcı olabilir, toksinleri yok etmeye ve sindirim sıvılarını uyarmaya yardımcı olabilir Tüm bu faktörler sağlıklı bir sindirim sistemine katkıda bulunur ve genel sağlığın iyileştirilmesine yardımcı olabilir Pırasa, anemi ve benzeri durumları önlemeye yardımcı olan iyi miktarda demir içerir Demir eksikliğinden kaynaklanan aneminin semptomları yorgunluk, baş ağrıları ve genel halsizliktir Pırasalar ayrıca vücudun demiri daha iyi emmesine yardımcı olan iyi bir C vitamini kaynağıdır
Sebze, yüksek düzeyde folat asidi ve niasin ve tiamin gibi hamilelik sırasında kadınlara yardımcı olabilecek diğer birçok besin bileşenini içerirÖzellikle folat, yeni doğan bir çocuğun belirli sinir bozukluklarından korunmasına yardımcı olabilirAynı zamanda mükemmel vitamin K ve B6 kaynağıdır Pırasa potasyum, kalsiyum ve fosfor gibi mineraller açısından zengindir Potasyum sinir fonksiyonu ve enerji üretimi için hayati öneme sahipken, kalsiyum ve fosfor dişlerinizi ve kemiklerinizi güçlendirmeye yardımcı olur Pırasa ayrıca hemoglobin sentezi ve enerji üretimi ile ilgili enzimatik reaksiyonlar için hayati olan demir içerir Pırasa doğal bir idrar söktürücüsüdür ve zararlı maddeleri yakalayarak ve vücudunuzdan temizleyerek cildinizi detoksifiye eder Vücudunuzu temizler, cildinizin ışıltılı görünmesini sağlar
Pırasının yeşil yaprakları, beyaz kısımlarda olduğu gibi 100 kat daha fazla betakaroten ve iki kat fazla C vitamini içerir A , C ve E vitaminleri ile pırasındaki diğer güçlü antioksidanların bu kombinasyonu cildinizi serbest radikallerin ve güneşin zararlı ultraviyole ışınlarının zarar görmesine karşı korurPırasa, polifenol ve kaempferol içeriğinden dolayı diyabet, obezite ve romatoid artrit gibi kronik düşük seviyeli enflamatuar durumlarla savaşabilirBu sebzenin, artrit, gut, idrar yolu iltihabı, yanı sıra diyabet ve obezite gibi iltihap hastalıklarıyla mücadele edebilen antienflamatuar ve antiseptik özelliklerle aşılandığı kanıtlanmıştırAyrıca kronik ve akut solunum yolu iltihabına karşı çok etkilidir
Pırasının Faydaları
pırasa bol miktarda sağlık yararına sahiptir
Pırasa, vücutta üretilen serbest radikalleri baskılayarak kanserlerin önlenmesine yardımcı olan antioksidanlarda yüksektir
Pırasa yüksek protein içeriği içerir ve vücudunuzun sağlıklı kırmızı kan hücreleri üretmesine yardımcı olabilir
Bu sebze, kan kolesterol seviyelerini azaltan ve sindirim sürecine yardımcı olan zengin bir diyet lifi kaynağıdır
Ayrıca antiseptik, diüretik, müshil antiartrit özellikleri vardır
Antioksidan: Pırasalarda bulunan polifenollerin, kronik hastalığa ve yaşlanmaya neden olan serbest radikallere karşı savaşan güçlü antioksidanlar oldukları bilinmektedir
SİNİR SİSTEMİ: Magnezyum, fosfor ve folat sinir sisteminin sağlıklı çalışması için gerekli olan önemli besinlerdir Konsantrasyonu, hafızayı ve beynin bilgiyi işleme yeteneğini geliştirmeye yardımcı olurlar Folat da bebeklerde beyin defektlerini önlemek için gereklidir
ANEMİ: Hemoglobinin (vücutta oksijeni taşıyan kırmızı hücrelerdeki protein) pıhtı sentezi için gerekli olan demir içeriği sayesinde pırasa, özellikle demir eksikliğinden kaynaklanan çeşitli anemilerle savaşmaya yardımcı olabilir C vitamini içeriği etkili demir emilimini sağlar
Pırasa, polifenol ve kaempferol içeriğinden dolayı diyabet, obezite ve romatoid artrit gibi kronik düşük seviyeli inflamatuar durumlarla ve idrar yolunun inflamasyonuyla savaşabilir Pırasa suyu, bu iltihaplı hastalıkların tedavisi için kullanılabilir
Pırasa, soğan, sarımsak ve kereviz, afrodizyak etkileri nedeniyle yüzyıllardan beri bilinmektedir Pırasa öncelikle % 90 sudan oluşur Ayrıca diyet lifi, mineraller nikel, potasyum, demir, magnezyum, kalsiyum, manganez, fosfor içerir; A, C ve K vitaminleri, folat ve B vitaminleri (B1, B2, B3 ve B6) orta miktardadır Uçucu yağlardaki içeriğinden dolayı pırasa suyunun solunum yolu üzerinde yararlı, balzamik bir etkisi vardır Bu nedenle grip, soğuk algınlığı ve saman nezlesi ile ilgili semptomları hafifletmek için kullanılabilir Pırasa, lif içeriğinden dolayı bağırsak işlevini ve hareketliliğini düzenlemeye yardımcı olabilir Aynı zamanda kolondaki iyi bakterileri yeniden oluşturmaya yardımcı olurlar, böylece sindirime yardımcı olur Pırasalar potasyumdan yüksektir, bu özellikte yüksek tansiyonu düşürür
Magnezyum, fosfor ve folat sinir sisteminin sağlıklı çalışması için gerekli olan önemli besinlerdir Pırasanın sinir sistemi üzerinde olumlu etkileri vardırPırasa manganez, demir, C vitamini ve folatlar gibi iyi bir mineral kaynağıdır Pırasa tüketimi saçınıza sağlık sağlar Pırasa, saç köklerinin büyümesine yardımcı olan önemli bir demir kaynağıdır Ayrıca, vücut tarafından demirin emilimini destekleyen C vitamini açısından da zengindirler Demir eksikliği saç dökülmesinin nedenlerinden biri olan anemiye neden olabilir Bol miktarda temel vitamin, mineral ve antioksidan içeren pırasa çeşitli sağlık yararları sunar Pırasa, vücudunuzdaki her dokuya yarar sağlayan bol miktarda K vitamini içerir Düşük K vitamini seviyeleri kanamaya neden olabilir ve kan dolaşımını olumsuz yönde etkileyebilir
Kronik iltihap, kalp sağlığı için zararlıdır K vitamini diyabet, obezite ve romatoid artrit gibi kronik inflamatuar hastalıklara karşı savaşabilecek antiinflamatuar özelliklere sahiptir Pırasadaki K vitamini bolluğu kronik inflamatuar hastalıkları önlerSindirim öncesi prebiyotik, pırasa, ve mide, böbrek ve bağırsakları uyarır ve güçlendirir Pırasa doğal bir iştah bastırıcıdır Yüksek lif içeriği, dolgunluk hissi sağlayarak açlığı bastırırPırasa iyi bir lutein ve zeaksantin kaynağıdır Bu bileşikler sağlıklı görme için hayati öneme sahiptirPırasalar A vitamini bakımından zengindir , gözlerin düzgün çalışması ve genel olarak göz sağlığı için gerekli bir vitamindirÇok sayıda cilt problemi, serbest radikal hasarından kaynaklanır Pırasa cilt sağlığınıza katkıda bulunurK vitamini vücudun her bölümüne fayda sağlar Her gün yeterli miktarda K vitamini alınması, osteokalsin adı verilen bir proteini aktive eder Osteokalsin, kemik sağlığını geliştirmede hayati bir rol oynar ve kemik erimesini azaltır
Pırasa iyi bir folat kaynağıdır Folat yenidoğanda doğum kusurlarını önlemeye yardımcı olabilecek bir vitamindir Bu nedenle, hamile kadınlarda diyette yeterli folik asit bulunması önemlidirHamilelik sırasında, annenin bağışıklık sistemi nispeten zayıftır Pırasalarda sunulan Kükürt bileşikleri, C vitamini, annelerin bağışıklık sistemini güçlendirmeye yardımcı olabilir ve hamile kadınları serbest radikallerin saldırılarına karşı korumaya yardımcı olabilir Bu da soğuk algınlığı ve grip gibi enfeksiyonları önlerPırasalar potasyum ve manganez açısından zengindir Potasyum kan damarlarındaki gerginliği azaltarak kan basıncını düzenlemeye yardımcı olur Manganez vücutta iyi kolesterolü korumaya yardımcı olur K vitamini, uzun süreli kemik sağlığını korumak için önemlidir K vitamini kemik demineralizasyonunu önler Aynı zamanda kemiğin çeşitli hastalıklarını önlemek için kemik mineral yoğunluğunu korumak için gerekli olan osteokalsin adı verilen kemik proteininin üretimine de yardımcı olurUygun kan pıhtısı oluşumu için K vitamini de gereklidirPırasadaki manganez, bebekte normal iskelet gelişimini desteklemeye yardımcı olurPırasada bulunan diğer mineraller ve vitaminler arasında A, E, B1, B2, Niasin, panttotenik asit, magnezyum, fosfor, bakır ve çinko bulunurSonuç olarak, pırasalar hamile kadınlara ve büyüyen fetüse birçok sağlık yararı sağlayan mineraller ve vitaminler ile doludur