Ramazanda Kilo Almamak İçin

Maksat: Kilo koruma Jurnal kalori: 2000 KcalOrtalama bir Türk kadını düşünülerek hazır bu diyetle Ramazan Ayı'nda oruç tutarken artı kilolarınızdan kurtulabilir ya da kilolarınızı koruyabilirsiniz160 165 boylarında, 55 60 kilo civarında olağan aktivite düzeyinde kadınlar için hazırlanmış bu diyet yaklaşık 2000 kalori civarındaNot: Menüde verilen 1 porsiyon sütlü, tatlı yerine 1 su bardağı süt içebilir, 1 ince dilim ekmek, 1 porsiyon meyve yiyebilirsinizBu diyette jurnal yemek listesi diyet süresince aynıdırBU DİYETİN GÜNLÜK MENÜLERİ7 GÜN BOYUNCASahur : 3 ince dilim ekmek, 25 gram beyaz peynir, 3 4 adet zeytin, 1 yemek yemek kaşığı bal, 1 su bardağı süt, söğüş salata, 4 kesme şeker İftar : 8 yemek kaşığı sebze, 3 ızgara köfte (90 gr) ya da alternatifleri, 3 ince dilim ekmek, 1 dere bardağı yoğurt, salata Akşam ara 1 : 2 ince dilim ekmek, 1 kibrit kutusu peynir, 1 çay bardağı süt Akşam ara 2 : 3 porsiyon meyve Etiket ramazanda perhiz ramazan ayında kilo almamak için ne yapabilirim ramazanda sofram nasıl olmalı? ramazan sofrasında hangi yiyecekler olmalı? oruç tutarken nelerden uzak durmalıyım? oruç tutarken kilo almamak için ramazanda kilo verme 2000 kalorilik diyet Ramazanda Sağlıklı Gıda sizlere bilgilihocamcom farkıyla sunulmuştur