Fiziksel ve ruhsal afiyet aralarında ayrılmaz bir senet vardır Bunlardan herhangi birindeki küçük bir kayma her ikisini de etkilemektedir Bu makalede ayrıntılı olarak zihinsel sağlığın, bir kişinin fiziksel sağlığı üzerindeki etkileri ve bu ikisi arasında bir denge sağlanın önemi hakkında tartışacağız
Biliyor Muydunuz?
“The American Psychological Association tarafından ruhsal olarak hasta iseniz, maddi sağlığınız da sıkıntı belirtileri gösterecektir Benzer şekilde fiziksel olarak güçsüz ve fena hissediyorsanız, ruh sağlığınız da etkilenecektir Vücudunuzun genel refahını da etkileyen akıl ve cisim aralarında güçlü bir temas vardır
Bir fazla birey hala daha fiziksel sağlığın açık bir şekilde zihinsel sağlık durumu ile bağlantılı olduğunu ve bunların birbirinden ayrılamayacağını görmezden gelmektedir Bunlardan birindeki sorun diğerini de etkilemektedir Ne vakit stresli, gergin ya da şehvetli olarak fena hissederseniz, sizi uyuşuk ve sağlıksız hale getiren rahatsızlıklar da yaşarsınız Bu güçlü bağlantıyı belirten yüzlerce alıştırma bulunmaktadır Galler ’deki Bangor Üniversitesi ’ndeki araştırmacılar bir alıştırma gerçekleştirdiler Bu çalışmada akli yorgun olan katılımcılar fiziksel bir çalışma testini yaparken daha çabuk yorulmuşlar, oysa aynı testi yapmadan önce rahatlayan katılımcılar daha az yorulmuşlardır Yani fiziksel olarak etkin olacağınız büyük bir günün öncesinde zeka olarak rahatlamanız oldukça önemlidir
Kötü Ruhsal Durumun Maddesel Afiyet Üstüne Etkileri:
Amerikan Aile Hekimleri Akademisi kadar, kötü ruh sağlığı bağışıklığı azaltarak vücudunuzu bedensel rahatsızlıklara daha savunmasız ülkü getirmektedir
Gerginlik bir çok rahatsızlık ve fiziki rahatsızlıklar ile bağlantılı olmuştur Olumsuz duygular ve kötü zihinsel koşul vücudun maruz kaldığı herhangi bir somut rahatsızlığı ağırlaştırmaktadır
Stres, anksiyete, bunalım gibi kötü ruhsal durumlar uyku problemleri, sindirim problemleri, sırt ağrısı, baş ağrısı, dermansızlık gibi bedensel sağlıkta bozulmalara yol açabilir Vücuttan salınan stres hormonları kan basıncını (tansiyon) yükseltir ve öfke, saldırganlık, korku veya diğer negatif duyguları arttırabilir Eğer vücuttaki stres hormonlarının daimi olarak yüksek düzeyde oluşu uzun bir zaman devam ederse, bu beyin kimyasında değişikliklere niçin olur Bu da kalp hastalıkları, inme, uyku sorunları, baş ağrısı ve diğer kronik hastalıklar ile sonuçlanabilir
Kişiyi inaktif, uyuşuk ve farklı alanlara yönlendirilmiş hastalıklar veya enfeksiyonlara aleyhinde daha savunmasız hale getiren obezite hem çocuklar ve yetişkinler aralarında yaygındır
Yoğun duygular, ayrılıklar, sevilen birinin kaybı sizi fena hissettirir Bu stresli durumlar sizi depresyona sokabilir Eğer duygularınızı bastırırsanız bu duygular saldırganlık, hiddet ve yalanlama şeklinde ortaya çıkma eğilimindedir Ayrıca ruh sağlığı bozulmuş bir kişi madde bağımlılığı, kuvvet, kendine zarar verme ya da intihar gibi tehlikeli ve güvensiz eylemlere yatkınlığı daha fazladır
Harvard Tıp Fakültesi ’ ne göre sancı deprese edicidir ve depresyonda ağrıyı arttırmaktadır Kronik ağrısı olan kişiler ruhsal bozulmalara üç kat daha fazla yatkın iken, depresyonu olan kişiler ise uzun süreli ağrılar geliştirmeye çok daha yatkındır
Incelemeler ruhsal bozuklukların fiziki sağlığı, maddesel bozuklukların da ruhsal sağlığı etkilediğini ve bunun bir döngü olduğunu göstermektedir Dürüst davranış ve gerekli tedavi ile bu döngü kırılabilir Ancak bunlardan yalnızca biri için çare elde etmek tatmin edici değildir Dolayısıyla fiziki ve ruhsal sağlık arasındaki dengeyi korumak çok önemlidir
Maddesel ve Ruhsal Sağlık Durumu Arasında Denge Temin Etmek:
Kendi bakımınızı karşılamak birincil etapta yaşamsal tartı taşımaktadır Vücudumuz iyi olmadığı zamanlarda bir takım sinyaller verir Bu sinyalleri dinleyin Onlar siz ve bedeniniz arasındaki iletişim yolları olduğundan asla bu sinyalleri göz ardı etmeyin
Duygularınızı dışa vurmak, sizi dinlendiren ve rahatlatan bir aktiviteye sahip edinmek fazla önemlidir Çalışma ve yoga stresi uzaklaştıran en hoş hobiler arasındadır Alıştırma stresi azaltır, kan dolaşımını artırır ve bağışıklığı güçlendirir
fiziksel olarak formda ve onlara kıyasla daha eksik formda olan ihtiyar yetişkinler üzerinde bir takım araştırmalar yapılmıştır Araştırmayı idare eden psikoloji profesörü Art Kramer ’a kadar, daha fit olan kişilerde hipokampüs dokusu daha fazladır, bu da uzamsal belleği güçlendirmektedir
Gözyaşı Dökmek da stres, keder ve diğer olumsuz duygularla başa çıkabilmek için çok iyi bir yoldur Duygusal gözyaşları vücutta sentezlenen stres hormonlarını yüksek miktarda içerir Ağlamanın sizi rahatlatmasının sebebi de budur
Bisiklete binmek, kitap okumak, seyahat etmek ve yürüyüş yapmak gibi en sevdiğiniz aktiviteleri gerçekleştirmek sizi stresten uzaklaştırır Bu sizi rahatlatmaya ve yenilemeye asistan olacaktır
Ruh sağlığınız sizi fiziksel olarak formda yetişmek için kritik bir rol oynamaktadır tekrar tekrar fazla düşünün Olumsuz duygularınızla başa çıkabilmek için yeni yollar öğrenin, sağlıklı bir hayat tarzına geçiş yapın Bunlar genel sağlığınızı iyileştirecek, sizi daha fit ışık halkası getirecek ve yaşamda karşınıza meydana çıkan güçlüklerle daha basit baş etmenizi sağlayacaktır
Kaynakça:
http:wwwbuzzlecomarticleshowmentalhealthaffectsphysicalhealthhtml
Biliyor Muydunuz?
“The American Psychological Association tarafından ruhsal olarak hasta iseniz, maddi sağlığınız da sıkıntı belirtileri gösterecektir Benzer şekilde fiziksel olarak güçsüz ve fena hissediyorsanız, ruh sağlığınız da etkilenecektir Vücudunuzun genel refahını da etkileyen akıl ve cisim aralarında güçlü bir temas vardır
Bir fazla birey hala daha fiziksel sağlığın açık bir şekilde zihinsel sağlık durumu ile bağlantılı olduğunu ve bunların birbirinden ayrılamayacağını görmezden gelmektedir Bunlardan birindeki sorun diğerini de etkilemektedir Ne vakit stresli, gergin ya da şehvetli olarak fena hissederseniz, sizi uyuşuk ve sağlıksız hale getiren rahatsızlıklar da yaşarsınız Bu güçlü bağlantıyı belirten yüzlerce alıştırma bulunmaktadır Galler ’deki Bangor Üniversitesi ’ndeki araştırmacılar bir alıştırma gerçekleştirdiler Bu çalışmada akli yorgun olan katılımcılar fiziksel bir çalışma testini yaparken daha çabuk yorulmuşlar, oysa aynı testi yapmadan önce rahatlayan katılımcılar daha az yorulmuşlardır Yani fiziksel olarak etkin olacağınız büyük bir günün öncesinde zeka olarak rahatlamanız oldukça önemlidir
Kötü Ruhsal Durumun Maddesel Afiyet Üstüne Etkileri:
Amerikan Aile Hekimleri Akademisi kadar, kötü ruh sağlığı bağışıklığı azaltarak vücudunuzu bedensel rahatsızlıklara daha savunmasız ülkü getirmektedir
Gerginlik bir çok rahatsızlık ve fiziki rahatsızlıklar ile bağlantılı olmuştur Olumsuz duygular ve kötü zihinsel koşul vücudun maruz kaldığı herhangi bir somut rahatsızlığı ağırlaştırmaktadır
Stres, anksiyete, bunalım gibi kötü ruhsal durumlar uyku problemleri, sindirim problemleri, sırt ağrısı, baş ağrısı, dermansızlık gibi bedensel sağlıkta bozulmalara yol açabilir Vücuttan salınan stres hormonları kan basıncını (tansiyon) yükseltir ve öfke, saldırganlık, korku veya diğer negatif duyguları arttırabilir Eğer vücuttaki stres hormonlarının daimi olarak yüksek düzeyde oluşu uzun bir zaman devam ederse, bu beyin kimyasında değişikliklere niçin olur Bu da kalp hastalıkları, inme, uyku sorunları, baş ağrısı ve diğer kronik hastalıklar ile sonuçlanabilir
Kişiyi inaktif, uyuşuk ve farklı alanlara yönlendirilmiş hastalıklar veya enfeksiyonlara aleyhinde daha savunmasız hale getiren obezite hem çocuklar ve yetişkinler aralarında yaygındır
Yoğun duygular, ayrılıklar, sevilen birinin kaybı sizi fena hissettirir Bu stresli durumlar sizi depresyona sokabilir Eğer duygularınızı bastırırsanız bu duygular saldırganlık, hiddet ve yalanlama şeklinde ortaya çıkma eğilimindedir Ayrıca ruh sağlığı bozulmuş bir kişi madde bağımlılığı, kuvvet, kendine zarar verme ya da intihar gibi tehlikeli ve güvensiz eylemlere yatkınlığı daha fazladır
Harvard Tıp Fakültesi ’ ne göre sancı deprese edicidir ve depresyonda ağrıyı arttırmaktadır Kronik ağrısı olan kişiler ruhsal bozulmalara üç kat daha fazla yatkın iken, depresyonu olan kişiler ise uzun süreli ağrılar geliştirmeye çok daha yatkındır
Incelemeler ruhsal bozuklukların fiziki sağlığı, maddesel bozuklukların da ruhsal sağlığı etkilediğini ve bunun bir döngü olduğunu göstermektedir Dürüst davranış ve gerekli tedavi ile bu döngü kırılabilir Ancak bunlardan yalnızca biri için çare elde etmek tatmin edici değildir Dolayısıyla fiziki ve ruhsal sağlık arasındaki dengeyi korumak çok önemlidir
Maddesel ve Ruhsal Sağlık Durumu Arasında Denge Temin Etmek:
Kendi bakımınızı karşılamak birincil etapta yaşamsal tartı taşımaktadır Vücudumuz iyi olmadığı zamanlarda bir takım sinyaller verir Bu sinyalleri dinleyin Onlar siz ve bedeniniz arasındaki iletişim yolları olduğundan asla bu sinyalleri göz ardı etmeyin
Duygularınızı dışa vurmak, sizi dinlendiren ve rahatlatan bir aktiviteye sahip edinmek fazla önemlidir Çalışma ve yoga stresi uzaklaştıran en hoş hobiler arasındadır Alıştırma stresi azaltır, kan dolaşımını artırır ve bağışıklığı güçlendirir
fiziksel olarak formda ve onlara kıyasla daha eksik formda olan ihtiyar yetişkinler üzerinde bir takım araştırmalar yapılmıştır Araştırmayı idare eden psikoloji profesörü Art Kramer ’a kadar, daha fit olan kişilerde hipokampüs dokusu daha fazladır, bu da uzamsal belleği güçlendirmektedir
Gözyaşı Dökmek da stres, keder ve diğer olumsuz duygularla başa çıkabilmek için çok iyi bir yoldur Duygusal gözyaşları vücutta sentezlenen stres hormonlarını yüksek miktarda içerir Ağlamanın sizi rahatlatmasının sebebi de budur
Bisiklete binmek, kitap okumak, seyahat etmek ve yürüyüş yapmak gibi en sevdiğiniz aktiviteleri gerçekleştirmek sizi stresten uzaklaştırır Bu sizi rahatlatmaya ve yenilemeye asistan olacaktır
Ruh sağlığınız sizi fiziksel olarak formda yetişmek için kritik bir rol oynamaktadır tekrar tekrar fazla düşünün Olumsuz duygularınızla başa çıkabilmek için yeni yollar öğrenin, sağlıklı bir hayat tarzına geçiş yapın Bunlar genel sağlığınızı iyileştirecek, sizi daha fit ışık halkası getirecek ve yaşamda karşınıza meydana çıkan güçlüklerle daha basit baş etmenizi sağlayacaktır
Kaynakça:
http:wwwbuzzlecomarticleshowmentalhealthaffectsphysicalhealthhtml