Sağlıklı Dengeli Beslenme Nasıl Olmalıdır?
Sağlıklı ve Dengeli Beslenme
Vucudumuzu oluşturan hucrelerin duzenli ve dengeli calışması icin besin oğelerinden yani yağlar, karbonhidratlar, proteinler, vitaminler ve minerallerden yeterli miktarda almalıyız Vucudumuzun tum besin maddelerine ihtiyacı vardır Tek taraflı beslenmek yani sadece protein veya karbonhidratla beslenmek yanlıştır Dengeli beslenerek vitaminler, mineraller ve lifler gibi onemli besin maddelerinden de almış oluruz
Karbonhidratlar: Alt grupta yer alan ve sıklıkla tuketilmesi gereken gıdalardır Karbonhidratlar pirinc, bulgur, makarna gibi tahıllardır
Mineraller: Sağlıklı yaşam icin gereklidir Mineraller (kalsiyum, bakır, iyot, demir, cinko vb) sebze ve meyvelerde bulunur, hucre korunması ve sağlıklı diş, kemik, cilt yapısı icin onemlidir Mineraller ayrıca kalp ritmi, kan basıncı, vucuttaki sıvı dengesi gibi daha bircok duzenleyici fonksiyonlarda rol oynar
Proteinler: Vucudun en etkili kalori yakıcı bolumu olan kas dokusunu guclendirmek acısından cok onemlidir Protein ette, sut urunlerinde ve daha az olarak hububat urunlerinde bulunmaktadır
Yağşeker: Yağ ve şeker, cok az tuketilmesi gereken gıdalardır fakat A, D, E ve K vitaminleri gibi vucudumuz icin onemli vitaminleri taşıma gorevi yaptıklarından dolayı sağlığımız icin yenilmesi de cok onemlidir Sıvı ve katı yağlar, şeker ve tatlılar bu grupta yer alır
Yemek yeme alışkanlığımız zihinsel ve bedensel faaliyetlerimizi etkileyen unsurlardan biridir Sağlıksız beslenme duşunme ve kavrama yeteneğinin azalmasına ve hafıza kayıplarına neden olur Gunde 8 saat uyuduğunuz halde kendinizi yorgun hissediyor, bedensel, zihinsel faaliyetlerinizde cabuk yoruluyor, hafıza ve duşuncenizde azalma goruyorsanız mutlaka yemek yeme alışkanlığınızı gozden gecirin ve aşağıdaki onerilerimize bir goz atın
alıntı
Sağlıklı ve Dengeli Beslenme
Vucudumuzu oluşturan hucrelerin duzenli ve dengeli calışması icin besin oğelerinden yani yağlar, karbonhidratlar, proteinler, vitaminler ve minerallerden yeterli miktarda almalıyız Vucudumuzun tum besin maddelerine ihtiyacı vardır Tek taraflı beslenmek yani sadece protein veya karbonhidratla beslenmek yanlıştır Dengeli beslenerek vitaminler, mineraller ve lifler gibi onemli besin maddelerinden de almış oluruz
Karbonhidratlar: Alt grupta yer alan ve sıklıkla tuketilmesi gereken gıdalardır Karbonhidratlar pirinc, bulgur, makarna gibi tahıllardır
Mineraller: Sağlıklı yaşam icin gereklidir Mineraller (kalsiyum, bakır, iyot, demir, cinko vb) sebze ve meyvelerde bulunur, hucre korunması ve sağlıklı diş, kemik, cilt yapısı icin onemlidir Mineraller ayrıca kalp ritmi, kan basıncı, vucuttaki sıvı dengesi gibi daha bircok duzenleyici fonksiyonlarda rol oynar
Proteinler: Vucudun en etkili kalori yakıcı bolumu olan kas dokusunu guclendirmek acısından cok onemlidir Protein ette, sut urunlerinde ve daha az olarak hububat urunlerinde bulunmaktadır
Yağşeker: Yağ ve şeker, cok az tuketilmesi gereken gıdalardır fakat A, D, E ve K vitaminleri gibi vucudumuz icin onemli vitaminleri taşıma gorevi yaptıklarından dolayı sağlığımız icin yenilmesi de cok onemlidir Sıvı ve katı yağlar, şeker ve tatlılar bu grupta yer alır
Yemek yeme alışkanlığımız zihinsel ve bedensel faaliyetlerimizi etkileyen unsurlardan biridir Sağlıksız beslenme duşunme ve kavrama yeteneğinin azalmasına ve hafıza kayıplarına neden olur Gunde 8 saat uyuduğunuz halde kendinizi yorgun hissediyor, bedensel, zihinsel faaliyetlerinizde cabuk yoruluyor, hafıza ve duşuncenizde azalma goruyorsanız mutlaka yemek yeme alışkanlığınızı gozden gecirin ve aşağıdaki onerilerimize bir goz atın
alıntı