Sahurda kilo almamak için ne yemeliyiz
Uzun yaz günlerinde tutulan oruçlar, tüm gün boyunca tok kalabilmek için sahurda artı yemek yemek tüketmekle sağlanabilir diye düşünüldüğü için büyük bir hata yapılıyor
İftarla sahur aralarında uyanık geçirilen zamanda yediğimiz yiyecekler daha hazmedilmeden sahurda mide her yerde depolanır ve bu sağlıksız bir beslenmeye ardındanda hızlı kilo alımına neden olur Ramazan ayı her tarafında kilo almak istemiyorsak iftarda ve sahurda yediklerimize uyarı etmeliyiz
Gün boyunca bizi tok tutacak hemde kilo almamızı engelleyecek besinler şöyle olmalıdır…
* 12 dilim ekmek yada pide
* 12 dilim peynir yada 1 adet yumurta
* 56 adet zeytin
* Domates ve salatalık
* Meyve yada 12 çay kaşığı bal veya reçel
Veya
* 1 kase çorba
* 1 kase yoğurt
* 1 porsiyon etli sebze yada et yemeği
* 1dilim ekmek
* Domates, salatalık
Veya
* Haşlanmış patates
* Yumurta
* 1 adet lavaş
* nehir
* peynir
* zeytin *
Uzun yaz günlerinde tutulan oruçlar, tüm gün boyunca tok kalabilmek için sahurda artı yemek yemek tüketmekle sağlanabilir diye düşünüldüğü için büyük bir hata yapılıyor
İftarla sahur aralarında uyanık geçirilen zamanda yediğimiz yiyecekler daha hazmedilmeden sahurda mide her yerde depolanır ve bu sağlıksız bir beslenmeye ardındanda hızlı kilo alımına neden olur Ramazan ayı her tarafında kilo almak istemiyorsak iftarda ve sahurda yediklerimize uyarı etmeliyiz
Gün boyunca bizi tok tutacak hemde kilo almamızı engelleyecek besinler şöyle olmalıdır…
* 12 dilim ekmek yada pide
* 12 dilim peynir yada 1 adet yumurta
* 56 adet zeytin
* Domates ve salatalık
* Meyve yada 12 çay kaşığı bal veya reçel
Veya
* 1 kase çorba
* 1 kase yoğurt
* 1 porsiyon etli sebze yada et yemeği
* 1dilim ekmek
* Domates, salatalık
Veya
* Haşlanmış patates
* Yumurta
* 1 adet lavaş
* nehir
* peynir
* zeytin *