Sıcak Gunlerde Oruc Tutmak
Ramazanda Sıcaklarda Oruc Tutmak
Ramazan ayının artan sıcaklıkların kendini gosterdiği yaz mevsimine denk gelmesi sıcak havanın sağlıkla ilgili boyutunu gundeme getirdi Ancak duzenli ve dengeli beslenen kişilerde onemli bir sağlık sorunu gorulmeyecektir
Ramazanda 17 saat kadar susuz ve ac kalan vucudumuz bitkin duşebilir Ozellikle şeker ve tansiyon hastaları ile gebe ve emziren kadınların dikkat etmelidir Gerektiği takdirde oruc tutmamalıdır Bunların yanı sıra kucuk yaştaki cocuklar bobrek ve karaciğer hastaları, oruc tutmamalıdır Eğer oruc tutacaklarsa da mutlaka doktorlarlarına başvurmalıdır
Oruc tutmak isteyenler mutlaka sahur yapmalı ve sahurda tuzlu gun boyu bizi susatacak gıdalardan (et, soğan, sarımsak, peynir vb) uzak durmalıyız Daha tok tutacak, kalorisi duşuk ve hafif yiyecekler tercih edilmeli Sahurda daha cok kahvaltılık besinleri tercih edikmeli Gun boyu kaybettiğimiz sıvı ihtiyacımızı iftardan sahura kadar karşılanmalı, bol bol su icilmelidir
Ramazanda Sıcaklarda Oruc Tutmak
Ramazan ayının artan sıcaklıkların kendini gosterdiği yaz mevsimine denk gelmesi sıcak havanın sağlıkla ilgili boyutunu gundeme getirdi Ancak duzenli ve dengeli beslenen kişilerde onemli bir sağlık sorunu gorulmeyecektir
Ramazanda 17 saat kadar susuz ve ac kalan vucudumuz bitkin duşebilir Ozellikle şeker ve tansiyon hastaları ile gebe ve emziren kadınların dikkat etmelidir Gerektiği takdirde oruc tutmamalıdır Bunların yanı sıra kucuk yaştaki cocuklar bobrek ve karaciğer hastaları, oruc tutmamalıdır Eğer oruc tutacaklarsa da mutlaka doktorlarlarına başvurmalıdır
Oruc tutmak isteyenler mutlaka sahur yapmalı ve sahurda tuzlu gun boyu bizi susatacak gıdalardan (et, soğan, sarımsak, peynir vb) uzak durmalıyız Daha tok tutacak, kalorisi duşuk ve hafif yiyecekler tercih edilmeli Sahurda daha cok kahvaltılık besinleri tercih edikmeli Gun boyu kaybettiğimiz sıvı ihtiyacımızı iftardan sahura kadar karşılanmalı, bol bol su icilmelidir