Her yıl 1-7 Mart tarihleri arasında kutlanılan’’ Yeşilay Haftası’’nı vesile kılarak, halkımızın bağımlılık konusunda farkındalık seviyesini artırmak ve sigarayı bırakmasına yardımcı olmaktır. Akciğer kanseri ölümlerinin yüzde 95’i, KOAH’a bağlı ölümlerin yüzde 90’ı sigara nedenlidir. Pasif içicilik ise, münhasıran ana karnındaki bebekler, Dünya’ya gelmiş bebek ve evlatları tehdit ediyor. Bebekler yerküreye geldikten sonra akciğerler ve dimağ üzere birtakım organlar gelişimine devam ediyor. Devletimizdeki evlatların yüzde 55’i maatteessüf pasif içiciliğe ailesi tarafından maruz bırakılıyor.
Sigarayı bırakmanın büyük bir yüzdesi ruhsaldır. Size tavsiyem evvel ruhsal olarak kendinizi hazır hissedin. Tabiatta ki birçok besin bu süreçte, hem sigarayı bırakmanıza yardımcı olur, hem mahrumluk hissettirmez, hem de kilonuzu himayenize yardımcı olur. Ömrün her periyodunda yerinde ve istikrarlı beslenme, sıhhatin korunması için temel unsurdur. Ne kadar çok renkli ve çeşitli beslenirseniz, sıhhatinize eği bir o kadar çok olur.
C Vitamininden Yüksek Meyveler:
‘’ Portakal, Greyfurt, Mandalina, Nar ‘’
C vitamini sayesinde vücudunuzun sigaraya olan muhtaçlığı azalıyor. Başkaca portakal, greyfurt, mandalina ve nar lif açısında da yüksektir. Bilhassa narın, antioksidan içeriği yeşil çaydan üç kat ziyadedir ve vücut direncini yani bağışıklık sistemini kuvvetlendirir.
Liften Yüksek Tahıl Öbeği:
‘’ Bulgur, Yulaf, Mercimek ve Kinoa ‘’
Liften yüksek bulgur, yulaf, mercimek ve kinoa E vitamini, B vitaminleri, magnezyum, kalsiyum, potasyum, demir ve diyet lifinden yüksektir. İçeriğinde ki vitaminler sayesinde akciğerleri destekler ve kandaki nikotin orantısını azaltır.
Zencefil ve zerdeçal:
‘’ Antioksidan Kaynağı ‘’
Güçlü bir antioksidandır ve kanseri önleyici tesiri vardır. Suda çözünmeyen, yağda çözünen bir baharattır. Akciğerlerin temizlenmesinde değerli baharatlardır. Çay olarak ya da yoğurtlarda, zencefil ve zerdeçalı tarçınla birlikte kür olarak tüketebilirsiniz.
Domates
‘’ Likopen Kaynağı ‘’
C ve A vitamini, potasyum, mangan minerallerinin düzgün bir kaynağıdır. Antioksidan özelliği ile kanser oluşumuna karşı niteliktedir.
Muz
‘’ Potasyum Kaynağı’’
Potasyum ve B vitaminiyle bağımlılığı azaltmaya destek olur. Sigara isteğini ağırlıklar.
Elma
‘’ Nikotin Temizler’’
B kümesi vitaminleri, C vitamini ve lif açısından düzgün bir kaynaktır. Kalorisinin düşük, lif içeriğinin yüksek olması nedeniyle kilo denetiminin istendiği diyetlerde sıklıkla kullanılmaktadır. Antioksidan içeriği kanserden hami tesir gösterir. Vücudu nikotinden temizler.
Ginseng
‘’ Kortizol Hormonu Seviyesini Düzenler’’
Vücudun gerilime reaksiyon olarak ürettiği kortizol hormonu seviyesini yine düzenliyor.
Nane
‘’ Mentol ile Nikotin Muhtaçlığını Giderir’’
A ve C vitamini, folik asit, potasyum, kalsiyum, demir, çinko ve lif açısından zengindir. İçerdiği mentol ile nikotin muhtaçlığını bastırıyor.
Al Pancar
‘’Stresi Azaltır’’
Folik asit, potasyum, demir ve antioksidan açısından zengindir.
10. Sarı Kantaron
‘’ Mahrumluk Hissini Azaltır’’
Hafif ve orta şiddete depresyonlarda alternatif bir antidepresan ilaç olarak da önerilmektedir. Sarı kantaron gece dimağın pineal bezinden melatonin salınımını artırarak uykuyu güçlendirir. Gerilimi azaltır ve sigarayı bıraktıktan sonra mahrumluk hissini azaltır.
Sigarayı bırakmanın büyük bir yüzdesi ruhsaldır. Size tavsiyem evvel ruhsal olarak kendinizi hazır hissedin. Tabiatta ki birçok besin bu süreçte, hem sigarayı bırakmanıza yardımcı olur, hem mahrumluk hissettirmez, hem de kilonuzu himayenize yardımcı olur. Ömrün her periyodunda yerinde ve istikrarlı beslenme, sıhhatin korunması için temel unsurdur. Ne kadar çok renkli ve çeşitli beslenirseniz, sıhhatinize eği bir o kadar çok olur.
C Vitamininden Yüksek Meyveler:
‘’ Portakal, Greyfurt, Mandalina, Nar ‘’
C vitamini sayesinde vücudunuzun sigaraya olan muhtaçlığı azalıyor. Başkaca portakal, greyfurt, mandalina ve nar lif açısında da yüksektir. Bilhassa narın, antioksidan içeriği yeşil çaydan üç kat ziyadedir ve vücut direncini yani bağışıklık sistemini kuvvetlendirir.
Liften Yüksek Tahıl Öbeği:
‘’ Bulgur, Yulaf, Mercimek ve Kinoa ‘’
Liften yüksek bulgur, yulaf, mercimek ve kinoa E vitamini, B vitaminleri, magnezyum, kalsiyum, potasyum, demir ve diyet lifinden yüksektir. İçeriğinde ki vitaminler sayesinde akciğerleri destekler ve kandaki nikotin orantısını azaltır.
Zencefil ve zerdeçal:
‘’ Antioksidan Kaynağı ‘’
Güçlü bir antioksidandır ve kanseri önleyici tesiri vardır. Suda çözünmeyen, yağda çözünen bir baharattır. Akciğerlerin temizlenmesinde değerli baharatlardır. Çay olarak ya da yoğurtlarda, zencefil ve zerdeçalı tarçınla birlikte kür olarak tüketebilirsiniz.
Domates
‘’ Likopen Kaynağı ‘’
C ve A vitamini, potasyum, mangan minerallerinin düzgün bir kaynağıdır. Antioksidan özelliği ile kanser oluşumuna karşı niteliktedir.
Muz
‘’ Potasyum Kaynağı’’
Potasyum ve B vitaminiyle bağımlılığı azaltmaya destek olur. Sigara isteğini ağırlıklar.
Elma
‘’ Nikotin Temizler’’
B kümesi vitaminleri, C vitamini ve lif açısından düzgün bir kaynaktır. Kalorisinin düşük, lif içeriğinin yüksek olması nedeniyle kilo denetiminin istendiği diyetlerde sıklıkla kullanılmaktadır. Antioksidan içeriği kanserden hami tesir gösterir. Vücudu nikotinden temizler.
Ginseng
‘’ Kortizol Hormonu Seviyesini Düzenler’’
Vücudun gerilime reaksiyon olarak ürettiği kortizol hormonu seviyesini yine düzenliyor.
Nane
‘’ Mentol ile Nikotin Muhtaçlığını Giderir’’
A ve C vitamini, folik asit, potasyum, kalsiyum, demir, çinko ve lif açısından zengindir. İçerdiği mentol ile nikotin muhtaçlığını bastırıyor.
Al Pancar
‘’Stresi Azaltır’’
Folik asit, potasyum, demir ve antioksidan açısından zengindir.
10. Sarı Kantaron
‘’ Mahrumluk Hissini Azaltır’’
Hafif ve orta şiddete depresyonlarda alternatif bir antidepresan ilaç olarak da önerilmektedir. Sarı kantaron gece dimağın pineal bezinden melatonin salınımını artırarak uykuyu güçlendirir. Gerilimi azaltır ve sigarayı bıraktıktan sonra mahrumluk hissini azaltır.