Sırt ağrısı bircok kişinin ortak sorunudurBilimsel araştırma sonucunda, her 5 kişiden biri sırt ağrısı cektiğini saptamıştır Ozellikle gelişmiş ulkelerde sırt ağrısı sorunu onemli bir probleme donuşmuş bulunmaktadır Bunun icin sırt sağlığına ozen gostermek gerekir Aksi takdirde bu ağrılar yaşamımızı olumsuz etkiler ve performans kaybına uğratır
Bircok hastalıkta olduğu gibi sırt ağrılarından daha cok gec kalınmaktan korkulmalı
Sırtın yapısı nasıldır
Sırtın fonksiyonel yapısı; oniki omur, arkada faset eklemleri, omurlar arasında onde disk denen yastıkcılar ve arkada deliklerden cıkan spinal sinirlerden oluşur Sırt omurga hareketleri; goğus kafesinden dolayı, boyun ve bel omurga hareketlerine gore daha azdır
Sırt ağrısı sedebi nedir ve sırt ağrısı nasıl tedavi edilir
Sırt ağrılarının nedeni sırtımızda omurganın her iki yanında bulunan kasların gerilmesidir Bu gerilmenin en onemli nedeni strestir Strese girdiğimizde ilk once boyun kaslarımız gerilir Bu gerilme sonucunda C harfine benzeyen boyun omurgamız duzleşir, omuz ve sırta giden sinirlerin cıkışları daralır, sinirler baskı altında kalır Bu baskı ile birlikte sırttaki kaslar gerilir Bu yuzden ağrı duyarız Kasların uzun sure gergin halde kalması kas topaklarına neden olur Yani tıpta fibrozit dediğimiz oluşumlara neden olur Bu fibrozitler en ufak bir yorgunlukta, ağır kaldırma sonucunda, klima veya vantilator altında uzun sure kalmada ağrılar yaratır, dayanılmaz ağrılar cekeriz Kas gerginliğini azaltmak icin farkında olmadan sırtımızı kamburlaştırır, artık son donemlerini yaşayan ihtiyarlara doneriz
Bu ağrıları uzun zaman cekenler, avuc avuc ilac alırlar, doktor doktor dolaşırlar, omur boyu bu ağrılardan kurtulamayacaklarını duşunerek karamsarlığa kapılırlar
Peki ağrılardan kurtulmak mumkun mu, kurtulmak icin neler yapmalıyız, nerelere başvurmalıyız
1 İlk olarak ağrımızın nedeni belirlenmelidir Ağrının boynumuzdan mı, sırt kaslarından mı kaynaklandığı yoksa başka bir hastalığımız mı olduğu tespit edilmelidir Unutulmamalıdır ki akciğer hastalıkları, safra kesesi ve mide rahatsızlıkları da sırtta ağrı yapar Teşhis oncelikle fiziki muayene, şikayetlerin dinlenmesi ile (ne yazık ki hastayı aktif olarak dinlemek coğu zaman ihmal ediliyor ve yanlış sonuclara yonleniliyor), sonra da MR, BT ve direkt grafi incelemeleri ile konur EMG de bize yardımcı olur
2 Sonra sıra sırt kaslarının gevşetilmesine gelir Kas gevşeticiler ve lokal etkili merhemler (bu merhemleri iyice yedirerek surdukten sonra mutlaka en az on dakika utuyle ısıtılmış havlu, sıcak su torbası veya sac kurutma makinasıyla sıcak uygulanmalıdır) kullanılır, ama sadece ilac tedavisi yeterli değildir Mutlaka fizik tedavi veya alternatifi (masaj, manipulasyon, noral terapi, akupunktur, soft lazer) uygulanmalıdır Fibrozitler teker teker tespit edilip yok edilmelidir
3 Fizik tedavi ile birlikte stres etkeni de ortadan kaldırılmalıdır Mumkunse hastanın yaşamında stresi korukleyen unsurlarda radikal değişiklikler yapmak, tatile cıkmak, hobilere daha uzun zaman ayırmak oldukca faydalı olur Eğer bu değişiklikler yeterli olmazsa bir psikiyatristin veya psikoloğun yardımını almak yararlı olur
4 Tedavi bitiminde doktorunuzun onereceği sırt kaslarını guclendirecek egsersizleri yapmak gereklidir Eğer gerekli ortam bulunursa sırtustu yuzmek en iyi egsersizdir Guneş, deniz, sıcak kum, kaplıcalar cok faydalıdır Soğuktan mumkun olduğunca korunmak gereklidir
5 Tum bu tedaviler sırasında ve sonrasında bazı hareketlerden kacınmak gereklidir Yerden bir şey alırken one veya yana eğilmek yerine comelmek, yukarı doğru uzanmak yerine bir şeyin ustune cıkıp işimizi gormek sırt ağrısı riskini azaltır Ayrıca surekli pozisyon değiştirmek, yani uzun sure oturmamız gereken bir iş yapıyorsak en gec yarım saatte bir dolaşmak, aynı yerde ayakta durmaktan kacınmak, televizyon seyrederken veya gazete okurken sırtımızı ve başımızı dayayacak koltukları tercih etmek dikkat etmemiz gereken unsurlardandır
6 Unutulmamalıdır ki keyifliyken yapacağımız ters hareketlerden bir sıkıntı doğmaz, ama stresliyken yapacağımız her ters hareket sağlığımızı ciddi olarak etkiler
Kaynak:İstanbul bel ve boyun ağrıları merkezi
Bircok hastalıkta olduğu gibi sırt ağrılarından daha cok gec kalınmaktan korkulmalı
Sırtın yapısı nasıldır
Sırtın fonksiyonel yapısı; oniki omur, arkada faset eklemleri, omurlar arasında onde disk denen yastıkcılar ve arkada deliklerden cıkan spinal sinirlerden oluşur Sırt omurga hareketleri; goğus kafesinden dolayı, boyun ve bel omurga hareketlerine gore daha azdır
Sırt ağrısı sedebi nedir ve sırt ağrısı nasıl tedavi edilir
Sırt ağrılarının nedeni sırtımızda omurganın her iki yanında bulunan kasların gerilmesidir Bu gerilmenin en onemli nedeni strestir Strese girdiğimizde ilk once boyun kaslarımız gerilir Bu gerilme sonucunda C harfine benzeyen boyun omurgamız duzleşir, omuz ve sırta giden sinirlerin cıkışları daralır, sinirler baskı altında kalır Bu baskı ile birlikte sırttaki kaslar gerilir Bu yuzden ağrı duyarız Kasların uzun sure gergin halde kalması kas topaklarına neden olur Yani tıpta fibrozit dediğimiz oluşumlara neden olur Bu fibrozitler en ufak bir yorgunlukta, ağır kaldırma sonucunda, klima veya vantilator altında uzun sure kalmada ağrılar yaratır, dayanılmaz ağrılar cekeriz Kas gerginliğini azaltmak icin farkında olmadan sırtımızı kamburlaştırır, artık son donemlerini yaşayan ihtiyarlara doneriz
Bu ağrıları uzun zaman cekenler, avuc avuc ilac alırlar, doktor doktor dolaşırlar, omur boyu bu ağrılardan kurtulamayacaklarını duşunerek karamsarlığa kapılırlar
Peki ağrılardan kurtulmak mumkun mu, kurtulmak icin neler yapmalıyız, nerelere başvurmalıyız
1 İlk olarak ağrımızın nedeni belirlenmelidir Ağrının boynumuzdan mı, sırt kaslarından mı kaynaklandığı yoksa başka bir hastalığımız mı olduğu tespit edilmelidir Unutulmamalıdır ki akciğer hastalıkları, safra kesesi ve mide rahatsızlıkları da sırtta ağrı yapar Teşhis oncelikle fiziki muayene, şikayetlerin dinlenmesi ile (ne yazık ki hastayı aktif olarak dinlemek coğu zaman ihmal ediliyor ve yanlış sonuclara yonleniliyor), sonra da MR, BT ve direkt grafi incelemeleri ile konur EMG de bize yardımcı olur
2 Sonra sıra sırt kaslarının gevşetilmesine gelir Kas gevşeticiler ve lokal etkili merhemler (bu merhemleri iyice yedirerek surdukten sonra mutlaka en az on dakika utuyle ısıtılmış havlu, sıcak su torbası veya sac kurutma makinasıyla sıcak uygulanmalıdır) kullanılır, ama sadece ilac tedavisi yeterli değildir Mutlaka fizik tedavi veya alternatifi (masaj, manipulasyon, noral terapi, akupunktur, soft lazer) uygulanmalıdır Fibrozitler teker teker tespit edilip yok edilmelidir
3 Fizik tedavi ile birlikte stres etkeni de ortadan kaldırılmalıdır Mumkunse hastanın yaşamında stresi korukleyen unsurlarda radikal değişiklikler yapmak, tatile cıkmak, hobilere daha uzun zaman ayırmak oldukca faydalı olur Eğer bu değişiklikler yeterli olmazsa bir psikiyatristin veya psikoloğun yardımını almak yararlı olur
4 Tedavi bitiminde doktorunuzun onereceği sırt kaslarını guclendirecek egsersizleri yapmak gereklidir Eğer gerekli ortam bulunursa sırtustu yuzmek en iyi egsersizdir Guneş, deniz, sıcak kum, kaplıcalar cok faydalıdır Soğuktan mumkun olduğunca korunmak gereklidir
5 Tum bu tedaviler sırasında ve sonrasında bazı hareketlerden kacınmak gereklidir Yerden bir şey alırken one veya yana eğilmek yerine comelmek, yukarı doğru uzanmak yerine bir şeyin ustune cıkıp işimizi gormek sırt ağrısı riskini azaltır Ayrıca surekli pozisyon değiştirmek, yani uzun sure oturmamız gereken bir iş yapıyorsak en gec yarım saatte bir dolaşmak, aynı yerde ayakta durmaktan kacınmak, televizyon seyrederken veya gazete okurken sırtımızı ve başımızı dayayacak koltukları tercih etmek dikkat etmemiz gereken unsurlardandır
6 Unutulmamalıdır ki keyifliyken yapacağımız ters hareketlerden bir sıkıntı doğmaz, ama stresliyken yapacağımız her ters hareket sağlığımızı ciddi olarak etkiler
Kaynak:İstanbul bel ve boyun ağrıları merkezi