Sporun zihin ve fizik yapıyı geliştirmekte olduğu her geçen gün daha iyi anlaşılmaktadır
bununla birlikte, bu yeni uğraşıda egzersize katılan kişiler organizmalarınrn toleransları üstüne çıkabilmektedir Yeterince ön hazırfık yapmadan egzersizlerde fazla zorlamalar dikkatin azalmasına, kazalara ve sakatlıklara yol açabilir
Sakatlanmanın daha önemli boyutlara çıkmasını durdurmak bakımından birincil destek uygulamaları büyük siklet taşımaktadır
Bu gibi durumlarda son karar tekrar tekrar hekimin sorumluluğu altındadır Ancak hekimin hastaya ulaşıp muavin olmasına kadar geçecek zaman içinde birincil yardımın yapılması gerekli bir zorunluluktur
Bu aktüel kitapçık en sık görülen bir takım spor sakatlıklarının nedenlerini, tanıyla ilgili bazı esas bilgileri, birincil destek uygulamalarını ve önlemler konusunda önerileri içermektedir
Kitapçık uygun boyutlan ile her spor çantasında bulunabilir
Öncelikle önlemlerle ilgili bilgileri incelemenizi öneririz Kitapçığın çantanızda bulunması zorunlu durumlarda derhal başvurmanızı sağlayabilecektir
AŞİL TENDİNİTİSİ
Nedeni: Baldır kaslannın kramp yada spazmlara niçin olacak derecede fazla zorlanması
Özel Bulgular: Topuğun üsi kısmında uzun süren ağrılar
Ilk Destek: Ağrılı tarafı tesbit edin (örn sargı ile) ve zorlamadan kaçının İlgili uzmana danışın (Tercihan OrtopediTravmatoloji veya Fizik çare, rehabilitasyon)
Ek Uygulamalar: Baldır kaslarına masaj Topuğun ayakkabı içine konacak bir tutam i!e yükseltilmesi (Bu, aşil tendonuna binen yükü azaltıp iyileşmeyi hıziandıracaktır Bir gel sürülerek belirtiler gerilinceya dek tedaviye devam edilir
Tedavi Sonrası: Baldır kasları için gerdirme egzersizleri Antranmanlardan sonra tendon ve çevresine buz ile soğuk kullanım
Önlem: Beslenme ile uygun Magnezyum alınması sorunlara aleyhinde öntemlerden birisi olabilecektir
AŞİL TENDONU KOPMASI
Nedeni: Koordine olmayan kas gerilmesi (iç travma) veya gönder fizikseletki (iç travma) ile ani ve fazla baskı
Özel Bulgular: Dizdirsek pozisyonunda, her iki bacak muayene masası kenarında serbest olarak sarkarken, baldır algı testinde sağlam tarafta üçgenin taban olmayan kenarı parmaklarında kopan tarafta hareket yoktur Tendon üstünde (bir parmak değin genişlikte) bir çukur izlenir
Ilave Uygulamalar: Mutlaka cerrahi yenileme gereklidir Kısa stireli olarak operasyona değin alçılı tesbit yapılabilir
Ilk Yardım: Eklem fonksiyonunu korumak için erken dönemde egzersizlere başlanmalıdır Ahenkli olarak gel uygulanması önerilir
Çare Sonrasr: Yetkili uzman gözleminde gerdirme egzersizleri yapılmalıciır Zedeli bölgeye herhangi bir zorlanmadan sonradan buz ile soğuk uygulanmalıdır gel sürülmeye devam edilir
Tedbir Zedelenen bölgede oluşan yeni doku koordine olmayan adale kasılnıalarına yol açabileceği için aşırı yüklenmelerden sakırımalıdır
AŞİL TENDONU ZORLANMASI (ÇEKMESI)
Nedeni: Ani ve adaleli zorlanma veya uç bedensel travma
Özel Belirtiler: Çalışma sırasında topuk ve tendon bölgesinde hareketi engelleyici tipte deliniyor şehvetli veren sancı
Ek Uygulamalar Destekleyici sargı kullanılmalı ve düzenli olarak gel uygulanmalıdır
Çare Sonrası Baldır kasları için gerdirme egzersizleri yapılmalıdır
Tedbir Adale oluşumlarının korunması için dülzenli olarak Magnezyum preparatlarının alınması önerilmektedir
BAĞ ZEDELENMELERİ
Nedeni: Eklemi doğal sınırları ötesinde harekete zorlayan harhangi bir kuwet tahvil zedelenmesine yol açabilir
Özel Belirtiler: Etkilenen eklemde ağrı, fonksiyon bozukluğu ve eklem içi kanamaya ve istikrarsız artışına ast olarak şişme
Birincil Uygulamalar: gel ile birlikte soğuk (buz) başvuru formu Eklemin bunun dışında bir zorlanmaya maruz kalmaması için bandajlama Ciddi durumlarda hekime başvurulmalıdır
Ek Uygulamalar: Sakatlığın ağırbaşlılık derecesine ast olarak geçici bir zaman için sportif aktivitelerden uzaktan kalınmalı llgili uzman bu siireyi saptamada önerilerde bulunacaktır Destekleyici sargı kullanılmalı ve ahenkli olarak gel uygulanmalıdır
Tedavi Sonrası: Ikinci bir zedelenmeye aleyhinde önleyici olarak eklem fonksiyonunu sağlamak nedeniyle egzersizlere olası olduğu dek erken başlanmalıdır
SU TOPLAMASI
Nedeni: Pabuç ya da öteki spor malzemelerinin cilt üstüne yaptığı baskı veya tahriş
Özel Bulgular: Derinin dış tabakasının aşağıda akıcı birikimi ile birlikte üstteki tabakanın ayrılması
Birincil Uygulamalar: Su toplanması durumunda akıcı boşaltılmalı bölge dezenfekte edilmeli ve etkılenen bölge hava geçişi sağlanacak şekilde pansuman yapılmalıdır
Tedbir: Ayakkabılann içini ve giyilen çorapların dışını hafifçe sabunlamak ya da ayakkabıların deri kısımlarının iç kısmına yumuşatrcı yağ sürmek faydalı sonuçlar vermektedir Ellerdeki su toplaması uygun elen giyerek önlenebılir *
bununla birlikte, bu yeni uğraşıda egzersize katılan kişiler organizmalarınrn toleransları üstüne çıkabilmektedir Yeterince ön hazırfık yapmadan egzersizlerde fazla zorlamalar dikkatin azalmasına, kazalara ve sakatlıklara yol açabilir
Sakatlanmanın daha önemli boyutlara çıkmasını durdurmak bakımından birincil destek uygulamaları büyük siklet taşımaktadır
Bu gibi durumlarda son karar tekrar tekrar hekimin sorumluluğu altındadır Ancak hekimin hastaya ulaşıp muavin olmasına kadar geçecek zaman içinde birincil yardımın yapılması gerekli bir zorunluluktur
Bu aktüel kitapçık en sık görülen bir takım spor sakatlıklarının nedenlerini, tanıyla ilgili bazı esas bilgileri, birincil destek uygulamalarını ve önlemler konusunda önerileri içermektedir
Kitapçık uygun boyutlan ile her spor çantasında bulunabilir
Öncelikle önlemlerle ilgili bilgileri incelemenizi öneririz Kitapçığın çantanızda bulunması zorunlu durumlarda derhal başvurmanızı sağlayabilecektir
AŞİL TENDİNİTİSİ
Nedeni: Baldır kaslannın kramp yada spazmlara niçin olacak derecede fazla zorlanması
Özel Bulgular: Topuğun üsi kısmında uzun süren ağrılar
Ilk Destek: Ağrılı tarafı tesbit edin (örn sargı ile) ve zorlamadan kaçının İlgili uzmana danışın (Tercihan OrtopediTravmatoloji veya Fizik çare, rehabilitasyon)
Ek Uygulamalar: Baldır kaslarına masaj Topuğun ayakkabı içine konacak bir tutam i!e yükseltilmesi (Bu, aşil tendonuna binen yükü azaltıp iyileşmeyi hıziandıracaktır Bir gel sürülerek belirtiler gerilinceya dek tedaviye devam edilir
Tedavi Sonrası: Baldır kasları için gerdirme egzersizleri Antranmanlardan sonra tendon ve çevresine buz ile soğuk kullanım
Önlem: Beslenme ile uygun Magnezyum alınması sorunlara aleyhinde öntemlerden birisi olabilecektir
AŞİL TENDONU KOPMASI
Nedeni: Koordine olmayan kas gerilmesi (iç travma) veya gönder fizikseletki (iç travma) ile ani ve fazla baskı
Özel Bulgular: Dizdirsek pozisyonunda, her iki bacak muayene masası kenarında serbest olarak sarkarken, baldır algı testinde sağlam tarafta üçgenin taban olmayan kenarı parmaklarında kopan tarafta hareket yoktur Tendon üstünde (bir parmak değin genişlikte) bir çukur izlenir
Ilave Uygulamalar: Mutlaka cerrahi yenileme gereklidir Kısa stireli olarak operasyona değin alçılı tesbit yapılabilir
Ilk Yardım: Eklem fonksiyonunu korumak için erken dönemde egzersizlere başlanmalıdır Ahenkli olarak gel uygulanması önerilir
Çare Sonrasr: Yetkili uzman gözleminde gerdirme egzersizleri yapılmalıciır Zedeli bölgeye herhangi bir zorlanmadan sonradan buz ile soğuk uygulanmalıdır gel sürülmeye devam edilir
Tedbir Zedelenen bölgede oluşan yeni doku koordine olmayan adale kasılnıalarına yol açabileceği için aşırı yüklenmelerden sakırımalıdır
AŞİL TENDONU ZORLANMASI (ÇEKMESI)
Nedeni: Ani ve adaleli zorlanma veya uç bedensel travma
Özel Belirtiler: Çalışma sırasında topuk ve tendon bölgesinde hareketi engelleyici tipte deliniyor şehvetli veren sancı
Ek Uygulamalar Destekleyici sargı kullanılmalı ve düzenli olarak gel uygulanmalıdır
Çare Sonrası Baldır kasları için gerdirme egzersizleri yapılmalıdır
Tedbir Adale oluşumlarının korunması için dülzenli olarak Magnezyum preparatlarının alınması önerilmektedir
BAĞ ZEDELENMELERİ
Nedeni: Eklemi doğal sınırları ötesinde harekete zorlayan harhangi bir kuwet tahvil zedelenmesine yol açabilir
Özel Belirtiler: Etkilenen eklemde ağrı, fonksiyon bozukluğu ve eklem içi kanamaya ve istikrarsız artışına ast olarak şişme
Birincil Uygulamalar: gel ile birlikte soğuk (buz) başvuru formu Eklemin bunun dışında bir zorlanmaya maruz kalmaması için bandajlama Ciddi durumlarda hekime başvurulmalıdır
Ek Uygulamalar: Sakatlığın ağırbaşlılık derecesine ast olarak geçici bir zaman için sportif aktivitelerden uzaktan kalınmalı llgili uzman bu siireyi saptamada önerilerde bulunacaktır Destekleyici sargı kullanılmalı ve ahenkli olarak gel uygulanmalıdır
Tedavi Sonrası: Ikinci bir zedelenmeye aleyhinde önleyici olarak eklem fonksiyonunu sağlamak nedeniyle egzersizlere olası olduğu dek erken başlanmalıdır
SU TOPLAMASI
Nedeni: Pabuç ya da öteki spor malzemelerinin cilt üstüne yaptığı baskı veya tahriş
Özel Bulgular: Derinin dış tabakasının aşağıda akıcı birikimi ile birlikte üstteki tabakanın ayrılması
Birincil Uygulamalar: Su toplanması durumunda akıcı boşaltılmalı bölge dezenfekte edilmeli ve etkılenen bölge hava geçişi sağlanacak şekilde pansuman yapılmalıdır
Tedbir: Ayakkabılann içini ve giyilen çorapların dışını hafifçe sabunlamak ya da ayakkabıların deri kısımlarının iç kısmına yumuşatrcı yağ sürmek faydalı sonuçlar vermektedir Ellerdeki su toplaması uygun elen giyerek önlenebılir *