Stres Diyeti

Stres Diyeti nedir,
Ender Saraç Stres Diyeti,
Stres Diyeti nasıl yapılır


Bilirkişi Dr Ender Saraç, gün içerisinde yaşanan strese aleyhinde vücudu korumak için misal bir perhiz listesi hazırladı
Ender Saraç'tan Stres ve gerginlik için perhiz
1 Jurnal bu diyet programı ile gerginlik ve gerginlikten kurtulabilirsiniz

Sabahleyin kahvaltısı

Müsli (Yulaf ezmesi, buğday, elma kurusu, fındık, ceviz, badem, keton tohumu, mısır gevreği) Müsliye tarçın da katabilirsiniz
ılık süt
Ara Öğün
Eksik şekerli Elma kompostosu

Öğle Yemeği

Bol yeşillikli salata ( fesleğen, nane de salataya katılabilir)
Öğle yemeğimizde orta büyüklükte beyaz et veya yoğurt, peynir ya da omlet var
Ara Öğün
Bir kadeh ayran
İkinci Ara öğün (Biriki saat daha sonra)
meyve ya da fazla eksik şekerli komposto

Akşam Yemeği

Karbonhidrat türünden (Makarna, pirinç)
Sulu yeşil sebze
Bakliyat türü (Mercimek, fasulye, nohut, soya)
Yemeklere zencefil de katabilirsiniz

Akşam yemeğinden sonradan, taze meyve, üçdört adet badem, üçdört adet fındık yemelisiniz

Gün içerisinde ılık ya da sıcak rezene çayı içilmesi uygundur *