Stresi Azaltan 6 Tavsiye Neler?
Stresi Uzak Durmanızı Sağlıyacak Oneriler
Stresi Azaltmak İcin 6 Tavsiye
imagesstresiazaltan6tavsiye5afed72b97061
Kendinizi baskı altında hissettiğinizde adrenalin salgılarsınız Adrenalin karaciğerin, fiziksel aktiviteniz icin gerekebilecek enerji kaynağı şekeri depolamasını artırır
Eğer vucudunuzdaki hazır enerji kaynağını kullanmazsanız yani koşmaz, kavga etmez, enerji harcamazsanız tehlike bu noktada başlar Kandaki şeker asla kullanılmadığında yağ olarak depolanır Bu nedenle kilo alabilirsiniz Stresin ilk olumsuz yonu budur İkincisi ise, stres nedeniyle kapasitenizin uzerinde cok aşırı enerji harcayabilirsiniz Bu durum bağışıklığınızı zayıflatır ve hastalıklara karşı korunmasız kalabilirsiniz Bu halka surekli tekrarlandığında yaşamınıza bile mal olabilir
Stres faktorlerinizi belirleyin!
Gunluk yaşamınızda stresten uzak durmanın ve stressiz yaşamın yolları
Kafeini bırakın
Kafein, adrenalini serbest bırakır ve artırır Bu nedenle kahve icmeyi bırakın, bunun yerine kafeinsiz icecekleri veya bitkisel cayları tercih edin
Meditasyon yapın
Duzenli olarak meditasyon yapın Bu sizin gunluk streslerden arınmanızı ve kan basıncınızın azalmasını sağlar
Derin nefes alın
Derin nefes almak stresi azaltır Duzenli nefes egzersizleri yaparak, vucudunuzu arındırıp canlandırabilirsiniz Her nefesi dışarı verişte beyninizin rahatladığını ve kan basıncının duştuğunu hissedeceksiniz Tepeden tırnağa rahatlayıncaya kadar nefes alıp vermeye devam edin
Dağınıklığı toparlayın
Kendi iyiliğiniz icin aklınızdakileri ve yaşadığınız ortamı duzenleyin Cozumsuz sorunlar, sizi bekleyen işler stresinizi artırır Sorunlarınızı gozden gecirin ve aklınızda tutmayın Aynı şekilde dolabınızı, cekmecelerinizi temizleyin Rahatladığınızı hissedeceksiniz Genel temizliği 6 ayda bir tekrarlayın
Programınızı hafifletin
Takviminize goz atın Not aldığınız fakat yetişemeyeceğiniz aktiviteleri gozden cıkartın Bazı şeyler icin gercekten vaktiniz varsa kendinize ayırın Bugunde tum haftayı veya gunu değerlendirin, yalnız kalın ve dinlenin
Perspektifinizi sınırlamayın, bakış acınızı genişletin
Gun icinde neyin sizde strese neden olduğunu anlamaya calışın Bircok iş yapma zorunluluğu sizi sıkıntıya sokuyor olabilir Stres yaratan konulara bakışınızı genişletin Gercekte olmayacak riskleri veya olumsuzlukları duşunmuş olabilirsiniz Olumsuz şeyler duşunmeyin Bu onerileri gunluk yaşamınızda uyguladığınızda hayatı daha sağlıklı, guclu ve mutlu yaşayabilirsiniz
Stresi Uzak Durmanızı Sağlıyacak Oneriler
Stresi Azaltmak İcin 6 Tavsiye
imagesstresiazaltan6tavsiye5afed72b97061
Kendinizi baskı altında hissettiğinizde adrenalin salgılarsınız Adrenalin karaciğerin, fiziksel aktiviteniz icin gerekebilecek enerji kaynağı şekeri depolamasını artırır
Eğer vucudunuzdaki hazır enerji kaynağını kullanmazsanız yani koşmaz, kavga etmez, enerji harcamazsanız tehlike bu noktada başlar Kandaki şeker asla kullanılmadığında yağ olarak depolanır Bu nedenle kilo alabilirsiniz Stresin ilk olumsuz yonu budur İkincisi ise, stres nedeniyle kapasitenizin uzerinde cok aşırı enerji harcayabilirsiniz Bu durum bağışıklığınızı zayıflatır ve hastalıklara karşı korunmasız kalabilirsiniz Bu halka surekli tekrarlandığında yaşamınıza bile mal olabilir
Stres faktorlerinizi belirleyin!
Gunluk yaşamınızda stresten uzak durmanın ve stressiz yaşamın yolları
Kafeini bırakın
Kafein, adrenalini serbest bırakır ve artırır Bu nedenle kahve icmeyi bırakın, bunun yerine kafeinsiz icecekleri veya bitkisel cayları tercih edin
Meditasyon yapın
Duzenli olarak meditasyon yapın Bu sizin gunluk streslerden arınmanızı ve kan basıncınızın azalmasını sağlar
Derin nefes alın
Derin nefes almak stresi azaltır Duzenli nefes egzersizleri yaparak, vucudunuzu arındırıp canlandırabilirsiniz Her nefesi dışarı verişte beyninizin rahatladığını ve kan basıncının duştuğunu hissedeceksiniz Tepeden tırnağa rahatlayıncaya kadar nefes alıp vermeye devam edin
Dağınıklığı toparlayın
Kendi iyiliğiniz icin aklınızdakileri ve yaşadığınız ortamı duzenleyin Cozumsuz sorunlar, sizi bekleyen işler stresinizi artırır Sorunlarınızı gozden gecirin ve aklınızda tutmayın Aynı şekilde dolabınızı, cekmecelerinizi temizleyin Rahatladığınızı hissedeceksiniz Genel temizliği 6 ayda bir tekrarlayın
Programınızı hafifletin
Takviminize goz atın Not aldığınız fakat yetişemeyeceğiniz aktiviteleri gozden cıkartın Bazı şeyler icin gercekten vaktiniz varsa kendinize ayırın Bugunde tum haftayı veya gunu değerlendirin, yalnız kalın ve dinlenin
Perspektifinizi sınırlamayın, bakış acınızı genişletin
Gun icinde neyin sizde strese neden olduğunu anlamaya calışın Bircok iş yapma zorunluluğu sizi sıkıntıya sokuyor olabilir Stres yaratan konulara bakışınızı genişletin Gercekte olmayacak riskleri veya olumsuzlukları duşunmuş olabilirsiniz Olumsuz şeyler duşunmeyin Bu onerileri gunluk yaşamınızda uyguladığınızda hayatı daha sağlıklı, guclu ve mutlu yaşayabilirsiniz