Hafif D vitamini eksiklikleri uykusuzluk, kilo kaybı ve görme bozukluklarına sebep olabilir Fakat ciddi miktarda D vitamini eksikliklerinin depresyon, bağışıklık sisteminde zayıflık, bitkinlik, kemik erimesi ve kas ağrıları gibi ciddi sonuçlara yol açabileceği unutulmamalıdır D vitamini, vücuttaki birçok psikolojik süreçte devir aldığından, erkeklik hormonlarının da faaliyet seviyesini etkiler Çeşitli kaynaklara tarafından, enerjik bir erkeklik hormonu olan testosteron, güneş ışığı seviyesi düşük olan bir mevsim olan kış boyunca daha eksik salgılanır Bu bilgiler ışığında, üretimi için güneş ışığına gereksinim duyan bir vitamin olan D vitamininin eksikliğinin, testosteron seviyesinde azalmalara yol açtığı sonucuna varılabilir
D vitamininin önemi
D vitamini sahiden yağda çözünebilen ve çoğu hormonun salgılanmasında önemli rol oynayan vitaminler olan D3 (kolekalsiferol) ve D2(ergokalsiferol) vitaminlerinden meydana gelmektedir Cildimiz, sıcacık bir D vitamini kaynağı olsa da, *bu bakımlı D vitaminini göstermek için güneş ışığına gereksinim duyarız Hem, ihtiyacınız olan D vitaminini karşılamak için vitamin takviyeleri kullanabilir veya D vitamini içeren besinler tüketebilirsiniz D vitamini, D3 vitamininin kan dolaşımına katıldığı yer olan karaciğerde depolanmaktadır ve metabolizma faaliyetlerinde kullanılmaktadır D vitamini, kemik gelişimi bakımından da epeyce önemlidir ve eksikliğinde halsizlik, dermansızlık, kramplar, kas ağrıları ve karıncalanmalar meydana gelebilir Keza çok düşük seviyede D vitamini tüketimi yaşlılarda kalp hastalıkları, eklem iltihapları, şeker hastalığı ve bunama gibi hastalıkların oluşma ihtimalini arttırır
Düşük seviyede testosteron ve D vitamini
“Klinik Endokrinoloji dergisinde yayınlanan ve 2000 erkek kişi üzerinde, testosteron, D vitamini ve SHBG arasındaki ilişkiyi araştıran bir alıştırma yapılmıştır SHBG, kan dolaşımındaki testosterona bağlanarak androjen hormonu alıcılarıyla etkileşimi engelleyen bir bileşiktir Bu çalışmaya göre, vücutlarında yüksek miktarda D vitamini bulunan bireyler bununla beraber yüksek miktarda testosteron ve düşük miktarda SHBG salgılamaktadır D vitamini eksikliği yaşayan erkek bireyler, düşük miktarda testosteron seviyesine ve yüksek miktarda SHBG seviyesine sahiptir Keza, Mart ayında bu maddelerin seviyesinde azalma yaşamış bireyler Ağustos ayında bu maddelerin seviyesinde önemli bir artma yaşamışlardır
Testosteron eksikliğinin belirtileriTestosteron eksikliği erkeklerde, kadınlardan daha sık rastlanılan bir sorundur çünkü testosteron kayda değer bir erkeklik hormonudur *Ihtiyarlık, testosteron kaybının genel sebebidir oysa sık rastlanılmasa da testislerin hasar görmesi veya kemoterapi gibi durumlarda vücutta testosteron üretimi azalabilir Testosteron eksikliğinin belirtileri olan yorgunluk, depresyon, cinsel arzu azalması ve adale kütlesi kaybı gibi faktörler D vitamini eksikliği belirtilerini dolaylı yoldan da olsa destekler niteliktedir Kas kütlesindeki azalmalar, kaslardaki ağrıların şiddetini de arttırabilir
D vitamini ve testosteron eksikliğinin engellenmesiD vitamini takviyeleri uygulamak ve D vitamini bakımından varlıklı besinler harcamak vücudunuzdaki D vitamini miktarını artırmanıza yardımcı olabilir Yeterli miktarda güneş ışığına maruz kalmak da vücuttaki D vitamini ve testosteron üretimini arttırır Bir Takım kaynaklara kadar, bir insan vücudunun yeterli miktarda D vitamini üretmesi için, ellerin, boynun ve yüzün birkaç dakika her tarafında güneş ışığına maruz kalması yeterlidir “7dehidrokolesterolün D vitaminine dönüştürülmesi için gereken güneş ışığı, kişinin cilt tipi ve bulunduğu coğrafyaya kadar değişiklik gösterebilir Sardalye, somon balığı, süt, peynir, yumurta sarısı ve dana ciğeri yüksek miktarda D vitamini taşıyan besinler arasındadır*
D vitamininin önemi
D vitamini sahiden yağda çözünebilen ve çoğu hormonun salgılanmasında önemli rol oynayan vitaminler olan D3 (kolekalsiferol) ve D2(ergokalsiferol) vitaminlerinden meydana gelmektedir Cildimiz, sıcacık bir D vitamini kaynağı olsa da, *bu bakımlı D vitaminini göstermek için güneş ışığına gereksinim duyarız Hem, ihtiyacınız olan D vitaminini karşılamak için vitamin takviyeleri kullanabilir veya D vitamini içeren besinler tüketebilirsiniz D vitamini, D3 vitamininin kan dolaşımına katıldığı yer olan karaciğerde depolanmaktadır ve metabolizma faaliyetlerinde kullanılmaktadır D vitamini, kemik gelişimi bakımından da epeyce önemlidir ve eksikliğinde halsizlik, dermansızlık, kramplar, kas ağrıları ve karıncalanmalar meydana gelebilir Keza çok düşük seviyede D vitamini tüketimi yaşlılarda kalp hastalıkları, eklem iltihapları, şeker hastalığı ve bunama gibi hastalıkların oluşma ihtimalini arttırır
Düşük seviyede testosteron ve D vitamini
“Klinik Endokrinoloji dergisinde yayınlanan ve 2000 erkek kişi üzerinde, testosteron, D vitamini ve SHBG arasındaki ilişkiyi araştıran bir alıştırma yapılmıştır SHBG, kan dolaşımındaki testosterona bağlanarak androjen hormonu alıcılarıyla etkileşimi engelleyen bir bileşiktir Bu çalışmaya göre, vücutlarında yüksek miktarda D vitamini bulunan bireyler bununla beraber yüksek miktarda testosteron ve düşük miktarda SHBG salgılamaktadır D vitamini eksikliği yaşayan erkek bireyler, düşük miktarda testosteron seviyesine ve yüksek miktarda SHBG seviyesine sahiptir Keza, Mart ayında bu maddelerin seviyesinde azalma yaşamış bireyler Ağustos ayında bu maddelerin seviyesinde önemli bir artma yaşamışlardır
Testosteron eksikliğinin belirtileriTestosteron eksikliği erkeklerde, kadınlardan daha sık rastlanılan bir sorundur çünkü testosteron kayda değer bir erkeklik hormonudur *Ihtiyarlık, testosteron kaybının genel sebebidir oysa sık rastlanılmasa da testislerin hasar görmesi veya kemoterapi gibi durumlarda vücutta testosteron üretimi azalabilir Testosteron eksikliğinin belirtileri olan yorgunluk, depresyon, cinsel arzu azalması ve adale kütlesi kaybı gibi faktörler D vitamini eksikliği belirtilerini dolaylı yoldan da olsa destekler niteliktedir Kas kütlesindeki azalmalar, kaslardaki ağrıların şiddetini de arttırabilir
D vitamini ve testosteron eksikliğinin engellenmesiD vitamini takviyeleri uygulamak ve D vitamini bakımından varlıklı besinler harcamak vücudunuzdaki D vitamini miktarını artırmanıza yardımcı olabilir Yeterli miktarda güneş ışığına maruz kalmak da vücuttaki D vitamini ve testosteron üretimini arttırır Bir Takım kaynaklara kadar, bir insan vücudunun yeterli miktarda D vitamini üretmesi için, ellerin, boynun ve yüzün birkaç dakika her tarafında güneş ışığına maruz kalması yeterlidir “7dehidrokolesterolün D vitaminine dönüştürülmesi için gereken güneş ışığı, kişinin cilt tipi ve bulunduğu coğrafyaya kadar değişiklik gösterebilir Sardalye, somon balığı, süt, peynir, yumurta sarısı ve dana ciğeri yüksek miktarda D vitamini taşıyan besinler arasındadır*