D vitamini fazla pozitif besinde bulunmasa da beslenme takviyeleri ve güneş, vücuttaki D vitamini seviyesinin sıradışı miktarlarda artmasına sebep olabilir İnsan vücudu gıda yoluyla aldığı kalsiyumun emilimini ve kemik yenilenmesini sağlamak için D vitaminine gereklilik duyar Kemik erimesi riski altında olan millet farklı alanlara yönlendirilmiş hap ve ilaçlar yoluyla D vitamini alabilirler Lakin bu durum ara sıra toksik seviyelerde artışa yol açabilir Aşırı dozda D vitamini alımı kandaki kalsiyum seviyesini yukarı taşıyarak kalp rahatsızlıklarına ve öteki afiyet problemlerine yol açabilir*
D vitamini kaynakları neler?
D vitamini balık, yumurta ve et gibi besinlerde doğal olarak bulunur Mısır gevreği, süt ve portakal suyu gibi besinlere de üreticiler kadar sentetik D2 ve D3 vitaminleri eklenmektedir Ayrıca güneş ışığına maruz kalan deriniz bir vitamin ön maddesi olan D3 sentezler Vücudunuz da bu ön maddeyi kullanarak onu D3 vitamini haline getirir Değişik kaynaklardan çok artı miktarlarda D vitamini elde etmek kişide hipervitaminoz gelişimine sebep olabilir Amerikan Sağlık Durumu Bakanlığı Yardım Besin Odası ’nın beyanatına göre yalnızca güneşe maruz kalmak ya da sadece bol D vitaminli besinler tüketmek D vitamini zehirlenmesine sebep olamaz*
D vitamini için nasihat edilen miktar
Yetişkinler için öğüt edilen jurnal D vitamini miktarı *69 yaş altı ırk için 15 mikrogram, üstü içinse 20 mikrogramdır Bu rakamlar, Milli Akademiler Tıp Enstitüsü göre asgari güneş ışığına maruz kalan kimseler için verilmiştir Dolayısıyla dışında fazla süre geçirerek kanınızdaki D vitamini seviyesini arttırabilirsiniz Toksisite ise jurnal 100 mikrogram ve üzeri alımlarda baş gösterir*
Yüksek oranda D vitamini semptomlarıYüksek miktarlarda D vitamininin ahenkli ve uzun süreli alımı kandaki kalsiyum seviyesinin aşırı yükselmesine yol açarak (hiperkalsemi) nabzınızın düzensiz, seri ya da zayıf atmasına sebep olabilir Hiperkalseminin diğer semptomları arasında kusma, kabızlık, sıkça idrara çıkma ve sebepsiz kilo kaybı bulunur*
Yüksek oranda D vitamininin yol açtığı rahatsızlıklarAşırı D vitamini alımının yol açtığı nabız hızında kuraldışılık ve bunun gibi öteki rahatsızlıklardan, aldığınız D vitamini takviyelerini keserek veya bir kalp pili kullanarak kurtulabilirsiniz Fazla doz D vitamininin yol açtığı aritmiye bağlı yürekdamar rahatsızlıkları arasında göğüs ağrısı, kalp yetmezliği ve kalp krizi bulunur
Yüksek oranda D vitaminin etkileri üstüne ayrıntılı data ve durumunuza özel tavsiyeler için uzmanlarımıza başvurabilirsiniz
*
D vitamini kaynakları neler?
D vitamini balık, yumurta ve et gibi besinlerde doğal olarak bulunur Mısır gevreği, süt ve portakal suyu gibi besinlere de üreticiler kadar sentetik D2 ve D3 vitaminleri eklenmektedir Ayrıca güneş ışığına maruz kalan deriniz bir vitamin ön maddesi olan D3 sentezler Vücudunuz da bu ön maddeyi kullanarak onu D3 vitamini haline getirir Değişik kaynaklardan çok artı miktarlarda D vitamini elde etmek kişide hipervitaminoz gelişimine sebep olabilir Amerikan Sağlık Durumu Bakanlığı Yardım Besin Odası ’nın beyanatına göre yalnızca güneşe maruz kalmak ya da sadece bol D vitaminli besinler tüketmek D vitamini zehirlenmesine sebep olamaz*
D vitamini için nasihat edilen miktar
Yetişkinler için öğüt edilen jurnal D vitamini miktarı *69 yaş altı ırk için 15 mikrogram, üstü içinse 20 mikrogramdır Bu rakamlar, Milli Akademiler Tıp Enstitüsü göre asgari güneş ışığına maruz kalan kimseler için verilmiştir Dolayısıyla dışında fazla süre geçirerek kanınızdaki D vitamini seviyesini arttırabilirsiniz Toksisite ise jurnal 100 mikrogram ve üzeri alımlarda baş gösterir*
Yüksek oranda D vitamini semptomlarıYüksek miktarlarda D vitamininin ahenkli ve uzun süreli alımı kandaki kalsiyum seviyesinin aşırı yükselmesine yol açarak (hiperkalsemi) nabzınızın düzensiz, seri ya da zayıf atmasına sebep olabilir Hiperkalseminin diğer semptomları arasında kusma, kabızlık, sıkça idrara çıkma ve sebepsiz kilo kaybı bulunur*
Yüksek oranda D vitamininin yol açtığı rahatsızlıklarAşırı D vitamini alımının yol açtığı nabız hızında kuraldışılık ve bunun gibi öteki rahatsızlıklardan, aldığınız D vitamini takviyelerini keserek veya bir kalp pili kullanarak kurtulabilirsiniz Fazla doz D vitamininin yol açtığı aritmiye bağlı yürekdamar rahatsızlıkları arasında göğüs ağrısı, kalp yetmezliği ve kalp krizi bulunur
Yüksek oranda D vitaminin etkileri üstüne ayrıntılı data ve durumunuza özel tavsiyeler için uzmanlarımıza başvurabilirsiniz
*