Tırnak yemek genellikle kucuk cocuklarda gorulen kotu bir alışkanlıktır Coğu zaman psikolojik nedenlerden dolayı, aşırı uzuntu, aşırı sıkıntı, baskı gibi durumlarda gozlemlenir Kimi zaman yetişkinlerde de gorulebilen bu durum hijyenik
Tırnak yemek genellikle kucuk cocuklarda gorulen kotu bir alışkanlıktır Coğu zaman psikolojik nedenlerden dolayı, aşırı uzuntu, aşırı sıkıntı, baskı gibi durumlarda gozlemlenir Kimi zaman yetişkinlerde de gorulebilen bu durum hijyenik acıdan bir cok hastalığa yol acabileceği gibi, gorunum olarak ta cok kotu bir imaj vermektedir Ayrıca yenen tırnakların tekrar uzamaması, şekilsiz gorunmesi gibi durumlarda cok olasıdır
Oncelikle probleminizi kabul etmelisiniz ve ciddi bir karar vermelisiniz Sosyal ortamda, sınıfta yada halkın olduğu bir yerde kendinizi durduramıyor veya kontrol altına alamıyorsunuz Sağlıklı, guzel tırnaklar sahip olmak ve bu kotu alışkanlığı bırakmak icin tırnaklarınıza bakın ve fotoğrafını cekin Gercekten ne kadar kotu gorunduklerini inceleyin Ozel gunlerinizde tırnaklarınız ile ilgilenerek onların ne kadar guzel gorunebileceklerini duşunun
Ekstra motivasyon icin tırnaklarını ısıran veya kemiren insanların tırnaklarını inceleyin Ayrıca şiddetli tırnak yemenin ceşitli sağlık sorunlarına neden olabileceğini hatırlayın Cunku tırnaklar ağza sokulduğunda bircok bakteriyi de ağza transfer etmiş olursunuz r şiddetli tırnakısırma hatırlıyorum Eğer civi ısırma olduğunuzda, surekli ağzınıza elinden bakteri transfer ediyoruz Bu da istemeyen bircok hastalığa yol acabilir
Guclu, sağlıklı tırnaklar ile kendinizi hayal edin Sağlıklı tırnaklar sahip bir elin fotosunu cekin ve duvara asın hatta yanınızda da taşıyabilirsiniz Sağlıklı tırnaklı halinizi gozunuzde canlandırın Daha sonra bir plan yapın ve tırnak yemeyi bırakacağınız tarihi belirleyin Bu, o gunde tırnak yemeyi bırakacağınız anlamına gelmez ama kararlı olmak onemlidir Ajandanıza bir gun yazın ve gercekten odaklanın
Tırnak yeme konusunda ne zaman ardın alacağınızı bilmek de onemlidir Her zaman tırnak etlerinizde kanamaya hatta tırnaklarınızı kaybetmeye neden oluyorsa kendi kendinize bunu durdurmak mumkun olmayabilir Bu durumda, sizin sorununuz Obsesif Kompulsif Bozukluk gibi buyuk bir sorunun bir belirtisi olabilir ve bunu oğrenmek icin en kısa surede bir doktora başvurun Her şeyi denemiş ve sonuc alamamışsanız doktora gorunmek icin iyi bir zaman olabilir
NASIL MUCADELE EDEBİLİRİM?
YONTEM 1: Yapışkan Bandaj ile Tırnaklarınızı Ortun
• Her gun yapışkan bir bandaj yada yara bandı ile tırnaklarınızı sarın Duş sonrası yada birkac gunde bir yara bandını değiştirin Dilerseniz bunları geceleyin cıkarabilirsiniz
• Birkac hafta sonra bunları cıkarın
• Tırnaklarınızın ne kadar iyi gorunduklerine dikkat edin Şayet tekrar eski alışkanlıklarınıza geri donerseniz yapışkan bandajları tekrardan kullanın
YONTEM 2: Sadece bir tırnak ile başlayın
• Sadece bir tırnağınızı koruma altına alın
• Bu tırnağı birkac gun icin yemeyi bırakın
• Diğer tırnaklarınızdan ne kadar iyi gorunduğune dikkat edin Birkac gun icinde ısırılamayan tırnak daha iyi beslenecek ve eski gorunumune geri donerek sizi odullendirecektir Eğer ısırmayı duşunurseniz diğerlerini ısırın Bazen bu size yardımcı olacaktır
• Daha bir diğer tırnağı ısırmamayı secin Ve bunu tum tırnaklarınıza uygulayana kadar devam edin
• Acil yeme ihtiyacı hissettiğinizde sadece bir tırnağınızı kullanın Fakat kararlılığı elden bırakmamalısınız
YONTEM 3: El ve Ağzınızı Meşgul Modda Tutun
• Tırnak yemenizin onune gecebilecek alışkanlıklar edinin Isırma durtunuz geldiğinde derhal bunu yapmaya calışın Ellerinizi cebinizde tutmak, lastik bir bantla oynamak, sınıfta iseniz titiz bir şekilde not tutmaya calışma, elinizde bir şeylerle meşgul olmak yada ellerinizin calışabileceği ortamlara katılmak şeklinde bir yol bulun… Seceneğiniz en azından diğerinden daha iyidir Bir lastik bant, kuruş, ya da elinizde tutmak icin başka bir şey taşıyın Tırnaklarını ısırma yerine o surekli oynayın
• Sanatsal etkinlikler ile uğraşmayı deneyin vakit buldukca Kil veya alcı ile projeler yapmaya calışın Bunlar ile uğraştığınıza ellerinizi ağzınıza goturmek istemeyeceksiniz Bu kotu tatlardan tatmak istemezsiniz
• Ağzınızda da kucuk hileler yaparak onu meşgul hale getirebilirsiniz İşte yapabileceğiniz bazı şeyler: Sakız ciğnemek ya da gun boyunca şeker emmek Şeker ve sakız ile ağzınızı meşgul ettiğinizde ellerinizi ağzınıza goturduğunuzde iğrenc tatlar oluşacaktır Zamanla bu tadı istemeyeceksiniz
Gun boyunca kucuk bir aperatif atıştırın Kilo alma endişeniz varda kilo aldırmayan sebze ve meyve tabanlı olan atıştırmalıklar oncelikli seceneğiniz olsun
Bir şişe su taşıyarak tırnak ısırma durtusu geldiğinde bir yudum su alabilirsiniz
YONTEM 4: Tırnak yeme durtusunu engelleyici kullanın
• Bunlar eczanalerden alınabilir Tırnaklar uzerine surulerek kullanılır Bitrex bir ornektir Bunlar ciğneme ve yeme durtunuzden vazgecmenizi sağlayacaktır
• Gunde birkac kez bunu uygulayın Her zaman yanınızda olsun Kararlılığınızı yitirmeyin
• Eğer bunun tadına alıştıysanız başka cozumler yada engelleyicileri deneyin
• Tırnak yeme alışkanlığınız dursa dahi bunu uygulamaya devam edin ve yanınızda bulundurun Gelecekte tırnak yeme durtunuz oluşursa, bunun rahatsız edici kokusunu aklınızdan cıkarayın
YONTEM 5: Tırnaklarınızı kaplayınız
• Tırnak boyaları yada oje ile tırnaklarınızı boyayabilirsiniz Kalın renkler tercih edin Bu işinizi zorlaştıracaktır bu bunları ısırmak size ağır gelecektir Renk sevmiyorsanız parlatıcılar yada vazelin kullanabilirsiniz
• Takma tırnak aparatları kullanabilirsiniz Bu da diğer bir yoldur Gercek tırnaklarınız cıkana kadar takma tırnakları burada tutun Bunları kemirmeniz sizin icin daha zor olacaktır Mumkun olduğu kadar kaliteli olanları tercih edin
• Elen giyerek de tırnaklarınızı kapatabilirsiniz Surekli olarak yanınızda bir elen bulundurun ve tırnak yeme durtunuz olduğunda bunları giyiniz Yaz ortasında bunları giymek sizi utandıracak ve bu alışkanlıktan vazgecmenize destek olacak ve motive edecektir
YONTEM 6: Sağlıklı tırnak bakımı
• Olabildiğince sık olarak kendinize manikur yapın
• Tırnaklarınızı nispeten kısa kesin Basit bir manikur, sağlıklı tırnaklarızı korumaya yardımcı olabilir Boylece onları nispeten kısa tuttuğunuzda onları daha fazla ısırmayı onlemiş olacaksınız Eğer herhangi bir artı buyume varsa, tekrardan tırnaklarınız kesin Her zaman yanınızda tırnak makası bulundurun
• Zaman zaman tırnak etlerinizi geri itin Bircok tırnak yiyen kişide tırnak etleri geriye doğru itilmiş değildir Ve tırnak uydusu yoktur Bu işlemi duştan sonra tırnaklarınız ıslakken yapabilirsiniz Bu zamanda yapmak daha kolaydır Geriye doğru itme tırnağınızın daha uzun ve cekici gorunmesini sağlar ve aynı zamanda kemirmeyi onlemek icin iyi bir motivasyon olabilir
• Sağlıklı bir diyet tuketin Sağlıklı bir diyet genel sağlık icin iyi olduğu gibi tırnaklarınızın da sağlıklı ve sağlam bir şekilde buyumesine yardımcı olacaktır Kalsiyum ve magnezyum bakımından zengin gıdalar tırnak onarımı ve gelişimine katkı sağlayacaktır
Yumurta, soya, tam tahıllılar ve karaciğer tırnak icin cok yararlıdır Elma, salatalık, uzum, sarımsak, kuşkonmaz ve soğanda bulunan kukurtlu mineraller tırnakların istikrarlı buyumesine yardımcı olur
Esansiyel yağ asitleri ton balığı, somon, kabuklu deniz urunleri, yapraklı sebzeler, fındık ve tohumlarda bulunur Onlar insanın genel sağlığı acısından yararlıdır ve tırnakların parlak ve esnek kalmasına yardımcı olur
• Tırnak sağlıklı tutmak icin duzenli olarak elleriniz yıkayın ve manikur yağı kullanın
İpucları
Tırnaklarınızı yemediğinizde orneğin haftada bir kez kendinizi odullendirin Sevdiğiniz bir şey yapın yada satın alın Bu motivasyonunuzu sağlayacaktır
Sizi motive tutmak icin ve ne kadar kotu gorunduklerini hatırlamak icin dizustu bilgisayar yada fotoğraf albumu oluşturun İlerlemeleriniz kaydedin ve zaman zaman bunlara goz atın
Tırnaklarınızı temizleyin Kirli olmaları da onları yemenin bir nedeni olabilir Temizleyin ve fırcalayın
Kısa vadeli bir cozumu var diye duşunmeye başlamayın Tırnak yemeyi durdurmak sabır, kararlılık ve farkındalık gerektirir
Tırnak ısırmanın altında stres, sinir ya da can sıkıntısı gibi altta yatan başka bir neden olabilir Altta yatan ve gercek bir sorun ile başa cıkmak tırnaklarınızı yemeyi durdurmanıza yardımcı olabilir
Uyarılar
• Tırnaklarınızı ciğneme enfeksiyonu davet eder
• Tırnaklarınızı her zaman kapalı tutmayın Tırnaklar icin de guneş ışığı gereklidir
• Kırılgan tırnaklara, tırnaklarınıza temas eden kuvvetli deterjanlar ve kimyasallar,aşırı guneşe maruz kalma, kotu beslenme ya da tırnak sertleştiricilerin uzun sureli kullanımı neden olabilir Ayrıca tırnak uzerinde kurutucu etkisi olan ve formaldehit iceren sertleştiriciler kullanmaktan kacının
• Kendinize halen “dur diyemiyorsanız Duramazsınız, bu Tamam! Bir ay mola verin ve tekrar deneyin
h 3Tırnak Yeme Alışkanlığından Kurtulma Yolları
Tırnak yemek genellikle kucuk cocuklarda gorulen kotu bir alışkanlıktır Coğu zaman psikolojik nedenlerden dolayı, aşırı uzuntu, aşırı sıkıntı, baskı gibi durumlarda gozlemlenir Kimi zaman yetişkinlerde de gorulebilen bu durum hijyenik acıdan bir cok hastalığa yol acabileceği gibi, gorunum olarak ta cok kotu bir imaj vermektedir Ayrıca yenen tırnakların tekrar uzamaması, şekilsiz gorunmesi gibi durumlarda cok olasıdır
Oncelikle probleminizi kabul etmelisiniz ve ciddi bir karar vermelisiniz Sosyal ortamda, sınıfta yada halkın olduğu bir yerde kendinizi durduramıyor veya kontrol altına alamıyorsunuz Sağlıklı, guzel tırnaklar sahip olmak ve bu kotu alışkanlığı bırakmak icin tırnaklarınıza bakın ve fotoğrafını cekin Gercekten ne kadar kotu gorunduklerini inceleyin Ozel gunlerinizde tırnaklarınız ile ilgilenerek onların ne kadar guzel gorunebileceklerini duşunun
Ekstra motivasyon icin tırnaklarını ısıran veya kemiren insanların tırnaklarını inceleyin Ayrıca şiddetli tırnak yemenin ceşitli sağlık sorunlarına neden olabileceğini hatırlayın Cunku tırnaklar ağza sokulduğunda bircok bakteriyi de ağza transfer etmiş olursunuz r şiddetli tırnakısırma hatırlıyorum Eğer civi ısırma olduğunuzda, surekli ağzınıza elinden bakteri transfer ediyoruz Bu da istemeyen bircok hastalığa yol acabilir
Guclu, sağlıklı tırnaklar ile kendinizi hayal edin Sağlıklı tırnaklar sahip bir elin fotosunu cekin ve duvara asın hatta yanınızda da taşıyabilirsiniz Sağlıklı tırnaklı halinizi gozunuzde canlandırın Daha sonra bir plan yapın ve tırnak yemeyi bırakacağınız tarihi belirleyin Bu, o gunde tırnak yemeyi bırakacağınız anlamına gelmez ama kararlı olmak onemlidir Ajandanıza bir gun yazın ve gercekten odaklanın
Tırnak yeme konusunda ne zaman ardın alacağınızı bilmek de onemlidir Her zaman tırnak etlerinizde kanamaya hatta tırnaklarınızı kaybetmeye neden oluyorsa kendi kendinize bunu durdurmak mumkun olmayabilir Bu durumda, sizin sorununuz Obsesif Kompulsif Bozukluk gibi buyuk bir sorunun bir belirtisi olabilir ve bunu oğrenmek icin en kısa surede bir doktora başvurun Her şeyi denemiş ve sonuc alamamışsanız doktora gorunmek icin iyi bir zaman olabilir
NASIL MUCADELE EDEBİLİRİM?
YONTEM 1: Yapışkan Bandaj ile Tırnaklarınızı Ortun
• Her gun yapışkan bir bandaj yada yara bandı ile tırnaklarınızı sarın Duş sonrası yada birkac gunde bir yara bandını değiştirin Dilerseniz bunları geceleyin cıkarabilirsiniz
• Birkac hafta sonra bunları cıkarın
• Tırnaklarınızın ne kadar iyi gorunduklerine dikkat edin Şayet tekrar eski alışkanlıklarınıza geri donerseniz yapışkan bandajları tekrardan kullanın
YONTEM 2: Sadece bir tırnak ile başlayın
• Sadece bir tırnağınızı koruma altına alın
• Bu tırnağı birkac gun icin yemeyi bırakın
• Diğer tırnaklarınızdan ne kadar iyi gorunduğune dikkat edin Birkac gun icinde ısırılamayan tırnak daha iyi beslenecek ve eski gorunumune geri donerek sizi odullendirecektir Eğer ısırmayı duşunurseniz diğerlerini ısırın Bazen bu size yardımcı olacaktır
• Daha bir diğer tırnağı ısırmamayı secin Ve bunu tum tırnaklarınıza uygulayana kadar devam edin
• Acil yeme ihtiyacı hissettiğinizde sadece bir tırnağınızı kullanın Fakat kararlılığı elden bırakmamalısınız
YONTEM 3: El ve Ağzınızı Meşgul Modda Tutun
• Tırnak yemenizin onune gecebilecek alışkanlıklar edinin Isırma durtunuz geldiğinde derhal bunu yapmaya calışın Ellerinizi cebinizde tutmak, lastik bir bantla oynamak, sınıfta iseniz titiz bir şekilde not tutmaya calışma, elinizde bir şeylerle meşgul olmak yada ellerinizin calışabileceği ortamlara katılmak şeklinde bir yol bulun… Seceneğiniz en azından diğerinden daha iyidir Bir lastik bant, kuruş, ya da elinizde tutmak icin başka bir şey taşıyın Tırnaklarını ısırma yerine o surekli oynayın
• Sanatsal etkinlikler ile uğraşmayı deneyin vakit buldukca Kil veya alcı ile projeler yapmaya calışın Bunlar ile uğraştığınıza ellerinizi ağzınıza goturmek istemeyeceksiniz Bu kotu tatlardan tatmak istemezsiniz
• Ağzınızda da kucuk hileler yaparak onu meşgul hale getirebilirsiniz İşte yapabileceğiniz bazı şeyler: Sakız ciğnemek ya da gun boyunca şeker emmek Şeker ve sakız ile ağzınızı meşgul ettiğinizde ellerinizi ağzınıza goturduğunuzde iğrenc tatlar oluşacaktır Zamanla bu tadı istemeyeceksiniz
Gun boyunca kucuk bir aperatif atıştırın Kilo alma endişeniz varda kilo aldırmayan sebze ve meyve tabanlı olan atıştırmalıklar oncelikli seceneğiniz olsun
Bir şişe su taşıyarak tırnak ısırma durtusu geldiğinde bir yudum su alabilirsiniz
YONTEM 4: Tırnak yeme durtusunu engelleyici kullanın
• Bunlar eczanalerden alınabilir Tırnaklar uzerine surulerek kullanılır Bitrex bir ornektir Bunlar ciğneme ve yeme durtunuzden vazgecmenizi sağlayacaktır
• Gunde birkac kez bunu uygulayın Her zaman yanınızda olsun Kararlılığınızı yitirmeyin
• Eğer bunun tadına alıştıysanız başka cozumler yada engelleyicileri deneyin
• Tırnak yeme alışkanlığınız dursa dahi bunu uygulamaya devam edin ve yanınızda bulundurun Gelecekte tırnak yeme durtunuz oluşursa, bunun rahatsız edici kokusunu aklınızdan cıkarayın
YONTEM 5: Tırnaklarınızı kaplayınız
• Tırnak boyaları yada oje ile tırnaklarınızı boyayabilirsiniz Kalın renkler tercih edin Bu işinizi zorlaştıracaktır bu bunları ısırmak size ağır gelecektir Renk sevmiyorsanız parlatıcılar yada vazelin kullanabilirsiniz
• Takma tırnak aparatları kullanabilirsiniz Bu da diğer bir yoldur Gercek tırnaklarınız cıkana kadar takma tırnakları burada tutun Bunları kemirmeniz sizin icin daha zor olacaktır Mumkun olduğu kadar kaliteli olanları tercih edin
• Elen giyerek de tırnaklarınızı kapatabilirsiniz Surekli olarak yanınızda bir elen bulundurun ve tırnak yeme durtunuz olduğunda bunları giyiniz Yaz ortasında bunları giymek sizi utandıracak ve bu alışkanlıktan vazgecmenize destek olacak ve motive edecektir
YONTEM 6: Sağlıklı tırnak bakımı
• Olabildiğince sık olarak kendinize manikur yapın
• Tırnaklarınızı nispeten kısa kesin Basit bir manikur, sağlıklı tırnaklarızı korumaya yardımcı olabilir Boylece onları nispeten kısa tuttuğunuzda onları daha fazla ısırmayı onlemiş olacaksınız Eğer herhangi bir artı buyume varsa, tekrardan tırnaklarınız kesin Her zaman yanınızda tırnak makası bulundurun
• Zaman zaman tırnak etlerinizi geri itin Bircok tırnak yiyen kişide tırnak etleri geriye doğru itilmiş değildir Ve tırnak uydusu yoktur Bu işlemi duştan sonra tırnaklarınız ıslakken yapabilirsiniz Bu zamanda yapmak daha kolaydır Geriye doğru itme tırnağınızın daha uzun ve cekici gorunmesini sağlar ve aynı zamanda kemirmeyi onlemek icin iyi bir motivasyon olabilir
• Sağlıklı bir diyet tuketin Sağlıklı bir diyet genel sağlık icin iyi olduğu gibi tırnaklarınızın da sağlıklı ve sağlam bir şekilde buyumesine yardımcı olacaktır Kalsiyum ve magnezyum bakımından zengin gıdalar tırnak onarımı ve gelişimine katkı sağlayacaktır
Yumurta, soya, tam tahıllılar ve karaciğer tırnak icin cok yararlıdır Elma, salatalık, uzum, sarımsak, kuşkonmaz ve soğanda bulunan kukurtlu mineraller tırnakların istikrarlı buyumesine yardımcı olur
Esansiyel yağ asitleri ton balığı, somon, kabuklu deniz urunleri, yapraklı sebzeler, fındık ve tohumlarda bulunur Onlar insanın genel sağlığı acısından yararlıdır ve tırnakların parlak ve esnek kalmasına yardımcı olur
• Tırnak sağlıklı tutmak icin duzenli olarak elleriniz yıkayın ve manikur yağı kullanın
İpucları
Tırnaklarınızı yemediğinizde orneğin haftada bir kez kendinizi odullendirin Sevdiğiniz bir şey yapın yada satın alın Bu motivasyonunuzu sağlayacaktır
Sizi motive tutmak icin ve ne kadar kotu gorunduklerini hatırlamak icin dizustu bilgisayar yada fotoğraf albumu oluşturun İlerlemeleriniz kaydedin ve zaman zaman bunlara goz atın
Tırnaklarınızı temizleyin Kirli olmaları da onları yemenin bir nedeni olabilir Temizleyin ve fırcalayın
Kısa vadeli bir cozumu var diye duşunmeye başlamayın Tırnak yemeyi durdurmak sabır, kararlılık ve farkındalık gerektirir
Tırnak ısırmanın altında stres, sinir ya da can sıkıntısı gibi altta yatan başka bir neden olabilir Altta yatan ve gercek bir sorun ile başa cıkmak tırnaklarınızı yemeyi durdurmanıza yardımcı olabilir
Uyarılar
• Tırnaklarınızı ciğneme enfeksiyonu davet eder
• Tırnaklarınızı her zaman kapalı tutmayın Tırnaklar icin de guneş ışığı gereklidir
• Kırılgan tırnaklara, tırnaklarınıza temas eden kuvvetli deterjanlar ve kimyasallar,aşırı guneşe maruz kalma, kotu beslenme ya da tırnak sertleştiricilerin uzun sureli kullanımı neden olabilir Ayrıca tırnak uzerinde kurutucu etkisi olan ve formaldehit iceren sertleştiriciler kullanmaktan kacının
• Kendinize halen “dur diyemiyorsanız Duramazsınız, bu Tamam! Bir ay mola verin ve tekrar deneyin
h 3Tırnak Yeme Alışkanlığından Kurtulma Yolları