Uzmanlar, insomnia, gece uyanmaları ve hatta uyku apnesi sebebiyle, rüyalar alemine yapılan gece yolculuğunun milyonlarca çocuk için, asap bozucu bir hal aldığını belirtiyorlar
Filedelfiya Çocuk Hastanesi Uyku Merkezi başkan yardımcısı Jodi Mindell, yapılan çalışmalara katılan çocukların %2025 ’inde çeşitli uyku problemlerinin görüldüğünü belirtiyor
Amerikan Milli Uyku Derneği ’nin 2004 yılında yaptığı bir araştırmada, 11 yaşından ufak çocukların %60 ’ında uykuyla ilgili sorunlar görüldüğü ortaya konuyor
Mindell, uyku problemleri olan çocukların yaklaşık %3 ’ünde uyku apnesinin ortaya çıktığını belirtiyor ve ekliyor: “Obstruktif uyku apnesinin sebeplerinden biri bademcik veya geniz eti büyümesidir, ve çocukların takriben %12 ’sinde horlama görülür Ancak horlayan her çocukta uyku apnesi olmayabilir
Birçok durumda bademcik veya geniz eti ameliyatlarının uyku apnesine çözüm olduğunu söyleyen Mindell, obezitenin uyku apnesi için büyük risk taşıdığını belirtiyor ve ekliyor: “Bademciği veya geniz eti dargın obez çocuklarda, sonradan boyunda oluşan kilo, solunum yolunu kapatabiliyor
Uzmanlar, uyku apnesi sonucunda oluşan gün içindeki uykusuzluğun, çocukların ruhsal durumunu, dikkat düzeyini ve eğitimlerini olumsuz etkilediğini belirtiyorlar 2006 yılında yapılan ve Public Library of Science Medicine ’da yayımlanan bir çalışmada, uyku apnesi sorunu olan gençlerin IQ testlerinde öteki gençlere kadar sıradan 85 puan daha düşük netice elde ettikleri açıklanıyor
Çare edilmeyen uyku apnesinin, kognitif fonksiyonlarda hasara yol açtığını söyleyen araştırmacılar, bu sorun sebebiyle fazla zeki bir çocuğun ileride vasat düzeye gerileyebileceğini belirtiyorlar
Fakat, çocukları etkileyen tek sorun uyku apnesi yok İnsomniya, gece terörleri, çoğu kez uyanma ve uyurgezerlik de öteki uyku problemleri aralarında yer alıyor
Mindell, evde alınacak birkaç tedbirle, bu sorunların büyük ölçüde çözülebileceğini belirtiyor
• Bir program hazırlayın Her gece benzer saatte yatmasını ve sabahtan aynı saatte kalkmasını sağlayın Mindell, böylece çocuktaki biyoloji ile ilgili saatin düzene gireceğini ve çocukların daha kolay uykuya dalabileceğini belirtiyor
• Yatma zamanını hazırlayın Yatmadan 2030 dakika önce, çocuğunuz için uyku hazırlığı yapmalısınız
• Yatak odasında elektronik aletler olmasın Mindell, televizyon, cep telefonu, bilgisayar gibi elektronik cihazların uykuyu büyük ölçüde etkilediğini belirtiyor
• Kafein tüketimini sınırlandırın Kafein, yalnızca kahve seslenmek değildir Buzlu dere, koyu veya açık renkli meyve suları, ve asitli içeceklerin de çocuklara çok pozitif verilmemesi gerekiyor Bir Takım çocuklarda kafeinin etkisinin uzun süre devam ettiğini söyleyen Mindell ekliyor: “Öğlen 3 ’te içilen bir nehir akşam 10 ’da hala etkili olabilir
• Yalnız yatmalı Annesi veya babasıyla beraber yatan çocuklar, uyuklamak için defalarca ona gereklilik duyuyor Mindell, çocuğun kimsesiz uyumasının problemlerin çözümünde etkin olduğunu belirtiyor *
Filedelfiya Çocuk Hastanesi Uyku Merkezi başkan yardımcısı Jodi Mindell, yapılan çalışmalara katılan çocukların %2025 ’inde çeşitli uyku problemlerinin görüldüğünü belirtiyor
Amerikan Milli Uyku Derneği ’nin 2004 yılında yaptığı bir araştırmada, 11 yaşından ufak çocukların %60 ’ında uykuyla ilgili sorunlar görüldüğü ortaya konuyor
Mindell, uyku problemleri olan çocukların yaklaşık %3 ’ünde uyku apnesinin ortaya çıktığını belirtiyor ve ekliyor: “Obstruktif uyku apnesinin sebeplerinden biri bademcik veya geniz eti büyümesidir, ve çocukların takriben %12 ’sinde horlama görülür Ancak horlayan her çocukta uyku apnesi olmayabilir
Birçok durumda bademcik veya geniz eti ameliyatlarının uyku apnesine çözüm olduğunu söyleyen Mindell, obezitenin uyku apnesi için büyük risk taşıdığını belirtiyor ve ekliyor: “Bademciği veya geniz eti dargın obez çocuklarda, sonradan boyunda oluşan kilo, solunum yolunu kapatabiliyor
Uzmanlar, uyku apnesi sonucunda oluşan gün içindeki uykusuzluğun, çocukların ruhsal durumunu, dikkat düzeyini ve eğitimlerini olumsuz etkilediğini belirtiyorlar 2006 yılında yapılan ve Public Library of Science Medicine ’da yayımlanan bir çalışmada, uyku apnesi sorunu olan gençlerin IQ testlerinde öteki gençlere kadar sıradan 85 puan daha düşük netice elde ettikleri açıklanıyor
Çare edilmeyen uyku apnesinin, kognitif fonksiyonlarda hasara yol açtığını söyleyen araştırmacılar, bu sorun sebebiyle fazla zeki bir çocuğun ileride vasat düzeye gerileyebileceğini belirtiyorlar
Fakat, çocukları etkileyen tek sorun uyku apnesi yok İnsomniya, gece terörleri, çoğu kez uyanma ve uyurgezerlik de öteki uyku problemleri aralarında yer alıyor
Mindell, evde alınacak birkaç tedbirle, bu sorunların büyük ölçüde çözülebileceğini belirtiyor
• Bir program hazırlayın Her gece benzer saatte yatmasını ve sabahtan aynı saatte kalkmasını sağlayın Mindell, böylece çocuktaki biyoloji ile ilgili saatin düzene gireceğini ve çocukların daha kolay uykuya dalabileceğini belirtiyor
• Yatma zamanını hazırlayın Yatmadan 2030 dakika önce, çocuğunuz için uyku hazırlığı yapmalısınız
• Yatak odasında elektronik aletler olmasın Mindell, televizyon, cep telefonu, bilgisayar gibi elektronik cihazların uykuyu büyük ölçüde etkilediğini belirtiyor
• Kafein tüketimini sınırlandırın Kafein, yalnızca kahve seslenmek değildir Buzlu dere, koyu veya açık renkli meyve suları, ve asitli içeceklerin de çocuklara çok pozitif verilmemesi gerekiyor Bir Takım çocuklarda kafeinin etkisinin uzun süre devam ettiğini söyleyen Mindell ekliyor: “Öğlen 3 ’te içilen bir nehir akşam 10 ’da hala etkili olabilir
• Yalnız yatmalı Annesi veya babasıyla beraber yatan çocuklar, uyuklamak için defalarca ona gereklilik duyuyor Mindell, çocuğun kimsesiz uyumasının problemlerin çözümünde etkin olduğunu belirtiyor *