Uyku Bozuklukları Ve Cinsellik

Son aylarda cinsel isteksizlik, sertleşme bozukluğu ve orgazm olamama sorunları yaşıyorsanız, çabuk sinirleniyorsanız, sabah halsiz uyanıyor, gerginlik, bellek yitimi ve konsantrasyon bozukluğundan sıkça yakınıyorsanız aşağıda yatan niçin bir uyku bozukluğu olabilir Cinsel işlev bozukluklarından depresyona, trafik kazasından iş kazasına, hipertansiyondan çarpıntıya kadar birçok şikâyetin temelini yaratıcı uyku bozuklukları hakkında; basın açıklamalarıyla ülkemizde gündem yaratan Cinsel Tıp Enstitüsü Uyku Bozuklukları ve Cinsellik Anketiadıyla bir anket çalışması yaptı Uyku Bozuklukları Yaygınlaşıyor Cinsel isteksizlikten ereksiyon problemlerine, trafik kazalarından iş hayatında başarısızlığa dek yaşamın pek çok alanını negatif etkileyen ve dissomniya adı verilen uyku bozukluklarının her geçen gün yaygınlaştığını ve dağıtılmış tiplerinin olduğunu söyleyen Cinsel Enstitüsü Başkanı Dr Cem Keçe; Ilk uykusuzluk (insomnia), ilk hipersomnia (fazla uyuma), narkolepsi (gündüz aşırı uyku sersemi olma), horlama, uykuapne sendromu (uykuda 10 saniye ve üstünde solunum durması), sirkadiyen ritm uyku bozukluğu (istenilen ve doğrusu uyunan uyku dönemleri arasındaki bağdaşmazlık), gecikmeli ve değişen vardiya tipi uykusuzluk, nokturnal myoklonusta (bacakların hareketli olduğu sık uyanmalı ve dinlendirmeyen uyku), huzursuz ayak sendromu (but hareketlerinin uyumaya engel olması) ve kleinelevin sendromu (genç erkek hastalarda birkaç hafta süreyle aşırı uyuma, sadece aralarda oburca yemek için uyanma, aşırı cinsel faaliyet ve saldırganlık durumu) uyku bozukluklarının tipleridir Dinç Uyku Nedir? Sağlıklı uykunun tanımının saat üzerinden yapılmasının yanlış olduğunu söyleyen Cinsel Enstitüsü Başkanı Dr Cem Keçe; Çünkü bazı kişiler için 56 saatlik uyku tatmin edici olurken, bazı kişiler ise normalde 1012 saat uyku uyurlar Dinç uyku etkili ve dinlendirici olan bir uykudur Etkili uyuyan kişi uyandığında kendini cinsel olarak arzulu, güçlü, formda ve yeni bir günü yaşamaya hazır hisseder Bu açıdan bakıldığında her gece sıradan 8 saatlik (6 ila 9 saat aralarında) bir uyku bayağı sınırlarda kabul edilmektedirdedi Uyku Bozuklukları Cinsel Sorunlara Yol Açıyor Uyku bozukluklarının cinsel sorunlara niçin olduğunu söyleyen Cinsel Tıp Enstitüsü Başkanı Dr Cem Keçe; Uykusuzluk, horlama ve uyku apne sendromu adı verdiğimiz uykuda nefes almanın kısa aralıklarla durması durumlarında; ilk kez cinsel gönülsüzlük, sertleşme bozukluğu, orgazm olamama almak üzere cinsel işlev bozukluklarına sık rastlanmakta ve cinsel ilişkide başarıyı olumsuz etkilemektedir Ancak yumurta tavuk hikâyesinde olduğu gibi, cinsel sorunların da kafaya takılması kişide uykusuzluğa yol açabilir Çünkü cinsel sorunlarla birlikte var olan uykusuzluk, bu sorunların çözümüne yönelik bir refleks mekanizmasıdır Birey kafasına takmadığını düşünse bile cinsel sorunlar, gün içinde farkında olan olunmadan zihni meşgul eder ve bu uğraşı uykudan derhal önceki zamanda daha da büyür, sorunlar su yüzüne çıkar ve uykuyu negatif etkilerdedi Cinsel Gücün En Büyük Düşmanlarından Biri Baştan Savma Uyku Uykusuzluk, horlama ve uyku apne sendromu olanlarda kandaki oksijen seviyesinin düştüğünü iddia eden Cinsel Tıp Enstitüsü Başkanı Dr Cem Keçe; Kandaki oksijen seviyesinin düşmesi gün içinde halsizlik, konsantrasyon bozukluğu ve dermansızlık yaptığı gibi, cinsel fonksiyonların da yeterince yerine getirilememesine niçin olmaktadır Enstitü olarak yaptığımız çalışmalar ve anket çalışmaları; uykusuzluk, horlama ve uyku apne sendromu olanlarda dolaşımdaki testosteron miktarının azalmasıyla ve gerginlik hormonlarından kortizol salınımının artmasıyla ilişkili olarak cinsel sorunların meydana gelebileceğini ortaya koymuştur Bilindiği gibi testosteron hem erkeklerde ve hem de kadınlarda cinsel istekten sorumluluk sahibi olan bir hormondur ve kandaki düzeyi diğer uykusuzluk, stres, anksiyete, buhran, izaç sorunları, iç çatışmalar gibi duygu durumdaki değişikliklerden etkilenir Yani cinsel gücün en büyük düşmanlarından biri yamalı uykudurdedi Erkekler Daha Fazla Etkileniyor Uykusuzluk, horlama ve uyku apne sendromunun erkekleri kadınlara göre cinsel fonsiyonlar açısından daha artı etkilediğini açıklayan Cinsel Tıp Enstitüsü Başkanı Dr Cem Keçe; Sertleşme problemi genel olarak cinsel ilişkiyi imkânsız ve açgözlü kıldığı ve erkeklerin cinsel ilişkiye etkin olarak katılımları beklendiği için, erkekler kadınlara kadar daha fazla hekime başvurma ve takviye arayışına girme eğilimindedirler Keza erkeklerin kadınlara kadar daha pozitif vardiyalı çalışmaları da uyku düzenlerini bozan bir etken olarak karşımıza çıkmaktadırdedi Horlama Nedir? Normalde uyku veya uyanıklıkta benzi atmış alıp verirken duyulabilir bir ses olmadığını söyleyen Cinsel Tıp Enstitüsü Başkanı Dr Cem Keçe; Oysa bir takım insanlarda, horlama adını verdiğimiz, uyku esnasında epeyce şamatacı solgun alıp verme laf konusudur Horlama yeni doğan bebekten ileri yaştaki insana kadar herkeste olabilir Hem aşırı yorgunken, içki ve sigaranın çok kullanıldığı günün gecesinde üst hava yolunda daralma artacağından, dinç insanda da geçici horlama olabilir Ama kişiyi ve yakınlarını rahatsız eden, haftanın yarısından fazlasında, gecenin kayda değer bir kısmında olan horlama sıradan değildir ve tedavi edilmelidir Kilolu insanlarda, çenesi minik ya da geride olanlarda, geniz eti ve bademcikleri büyük olanlarda üstteki hava yolunun genişliği eksik olduğundan horlamaya daha sık rastlanır Horlama sırt üstü yatarken daha pozitif olur Uyku apne sendromu adı verilen uykuda soluk durması; horlayan insanlarda ve özellikle erkeklerde çoğunlukla birlikte görülür Horlama, uykuda nefes durmasının başkaları tarafından gözlemlenmesi, cinsel işlev bozuklukları, uykudan boğulma hissi ile uyanma, gündüz uykululuk hali, dinlendirici uyku uyuyamama, horlama ve uyku apne sendromunu düşündüren şikâyetlerdirdedi Yaşlandıkça Uykusuzluk Artıyor Yaş ilerledikçe uyku bozuklukları, horlama ve uyku apne sendromunun daha artı ortaya çıktığını bahis eden Cinsel Tıp Enstitüsü Başkanı Dr Cem Keçe; İlerleyen yaşla birlikte millet eskiye oranla hareketsizleşiyor, daha eksik yoruluyor, çocukların evden ayrılmasıyla yalnızlaşıyor ve yılların negatif birikimlerinden dolayı uyku saatleri kaymaya başlıyor Yaşla birlikte, öncelikle şeker hastalığı, hipertansiyon, kolesterol yüksekliği ve kullanılan ilaçlardan nedeniyle cinsel fonksiyonlarda azalma oluyor Bu ikisi birleştiğinde ilerleyen yaşla birlikte uykusuzluk ve beraberinde cinsel işlevlerde bozulmalar daha sık görülüyor Ayrıca yaşlandıkça daha pozitif görülmeye başlayan fazla uyuma eğilimi de cinsel fonksiyonlarda indirekt olarak bozulmalara yol açabilir Çünkü fazla uyuyunca gövde stres hormonu olan kortizolu çok fazla salgılar Kortizol salgısı artınca da kilo artışı olur, vücut hantallaşır ve hareketler zorlaşır Bu da ilk olarak fiziki ve zihinsel fonksiyonlar elde etmek üzere cinsel fonksiyonları da olumsuz yönde etkilerdedi Uyku Bozuklukları Yaşam Kalitesini Düşürüyor Kişinin içinde bulunduğu suçluluk, gerginlik ve kaygı gibi yaşantıların uykunun başlangıcında beklenen gevşemeye engel olduğunu söyleyen Cinsel Tıp Enstitüsü Başkanı Dr Cem Keçe; Yaptığımız anket çalışmasında ve araştırmalarımızda, uykusuzluğu olan insanların cinsel işlevlerinde, jurnal yaşamlarında ve genel sağlık durumu alanlarında daha fazla sorunları olduğunu gördük Artan Bir Şekilde hayat kalitelerinin düştüğünü ve daha fazla takviye aramaya yöneldiklerini gözlemledik Yani Türk halkının yaklaşık %80 i hayatının bir döneminde uyku bozukluğu problemiyle karşılaşmış, %40’ı haftanın birkaç gecesi istediği gibi uyuyamamış, %80’ı uyku bozuklukları sonrası cinsel işlevlerinde bozulmalar yaşayan, %50 i ise horluyor ve %80’i horlamayı herzamanki bir durum kabul ediyordedi Uyku Bozuklukları İçin Altın Gibi Öğütler Uyku bozuklukları sebebiyle meydana gelen cinsel sorunların kader olmadığının altını çizen Cinsel Tıp Enstitüsü Başkanı Dr Cem Keçe; uyku bozukluklarıyla birlikte cinsel sorun yaşayanlara dağıtılmış önerilerde bulundu: Uykunuzu düzenli bir şekilde almaya çalışın Elinizden geldiğince benzer saatte uyuyup benzer saatte kalkmaya çalışın Yatmadan bir süre önce banyo yapın Ilık bir banyo veya ılık bir süt uykuya dalmanızı kolaylaştırabilir Yatma zamanına yakın ağır yemek yemek yemeyin Gıda saatleriniz ahenkli olsun, aç yatmaktansa hafif bir şeyler yiyerek uyuyun Kahve, nehir, kola uykuya dalışı zorlaştırdığından, alkol ise uykuya dalışı kolaylaştırmasına rağmen kalitesini bozup sabah yorgunluğuna niçin olduğundan kullanmayın Akşamları konut içi veya açık havada sosyal aktivitelere katılın fakat uyku saatinden önce gerilim yaratabilecek diyaloglardan kaçının Yatak odasında kitap okumayın, TV seyretmeyin, yemek yemek yemeyin, yalnızca teskin edici müzik dinleyin, uyuyun, sevişin ve cinsel ilişkiye girerek rahatlayın Ortamın ısısı, gürültü olup olmaması, yatak değişikliği gibi alışkanlıklarınıza itina gösterin Gündüz uykularından sakının Sabahları bedensel çalışma yapın ve gün içinde egzersizi arttırın oysa uyku zamanı uyarıcı egzersizden kaçının Uyku hijyenine uyarı edindedi Cinsel Terapi Gerekebilir Uyku bozukluklarının tedavisinde çok yönlü yaklaşımın önemine sinyâl eden Cinsel Tıp Enstitüsü Başkanı Dr Cem Keçe; Uyku bozukluklarında ilk önce kulakburunboğaz, nöroloji, psikiyatri, göğüs hastalıkları, iç hastalıkları, fizik çare ve rehabilitasyon bilim dallarından hekimlerle cinsel terapistler birlikte çalışmalıdırlar Çünkü cinsel işlev bozukluğunun ortaya çıktığı geçici ve kısa süreli uykusuzluklar; hipnotik ilaçlar ve davranışsal tekniklerin çoğu kez kullanıldığı cinsel terapi uygulamaları ile düzeltilebiliyor Uyku bozuklukları cinsel sorunlar gibidir, kişi iradesiyle üstesinden gelebileceğine inanırsa başarabilir, muhakkak felek değildirdedi Cinsel Tıp Enstitüsü Adres: İvedik Cad No:464 B Kat 4 Daire:6 Yenimahalle ANKARA Telefon: 0312212 66 26 ve 0312346 24 24 Mobil Telefon: 0542519 47 64 Web Site ve EPosta: http:wwwcinseltiporgwwwcinseltiporg emailinfo@cinseltiporgemail