Vücut Tipiniz Hangisi?
Fiziksel yapınız, sizin için hangi egzersizlerin yerinde, hangilerinin zararlı olduğunun belirlenmesinde epeyce önemlidir Altında vereceğimiz gövde yapılarından hangisinin size yerinde olduğunu bularak yapmanız gereken egzersizleri öğrenebilirsiniz;
Sportif vücut yapısı
Özellikleri:
Bu alıcı ceset, kaslı ve güçlü bir yapıdadır Geniş omuzlar ve gizli kalçalar en keskin özellikleridir Bu tipteki kadınlar hızla kilo alırlar ve aynı şipşak kilo da verebilirler Eğer bu gövde yapısına sahipseniz, atletik doğmuşsunuz demektir Aynı cisim tipindeki ünlüler arasında top model Naomi Campbell ve Cindy Crawford veya tenis yıldızı Steffi Graf gösterilebilir
Alıngan yönleri:
Zorlanmadan tüm hareketleri yapabiliyor olsanız bile hızınızı biraz yavaşlatmak sizin için daha iyi olacaktır Huysuz takdirde istenmeyen kazalar ve vücutta hasarlar meydana gelebilir Özellikle çalışma yaparken ani hareket değişimlerine çok uyarı edin Yahut çoğalan kaslarınız aniden gerilebilir Kendinize, nefesinizi dinlendirecek aralar verin Vücudunuzu dinlendirmek için yavaş hareketler yapın veya mesajı seçim edin Kendinizi ödüllendirin
Uygun spor çeşitleri:
Spor konusunda sizin için herhangi bir tabu sözkonusu olamaz Tırmanmak veya karoser geliştirmek gibi zorlama gerektiren sporlar bile size basit gelecektir
Kadınsı vücut yapısı
Özellikleri:
Ünlü starlar Veronica Ferres, Kate Winslet ya da İsabella Rossellini gibi hoş gövde hatları olan, daha geniş kalçalara ve adaleli bir kemik yapısına sahip bayanlar dişi gövde tipine girmektedir Metabolizma değişimi yavaş gerçekleştiği için, bu tip vücuda sahip olan kadınlar çabuk kilo alır ancak aynı kolaylıkta veremezler
Alıngan yönleri:
Bu tipteki kadınlar çoğu kez sırt ağrılarından yakınırlar Yanlış bir duruş pozisyonu veya hareket şekliyle sırttaki kasların gerilmemesi ve ağrımaması için, itinalı alıştırma yapılmalıdır Çünkü sırt kasları yeterince enerjik değildir Cisim geliştiren ve esneklik gerektiren egzersizler bu herif beden yapısına yardımcı olabilir
Uygun spor çeşitleri:
Eğer bu beden tipindeyseniz, adrenalinizi yükseltecek spor türlerini uygulamalısınız Mesela; trekking, yüzmek, ormanda yürümek, bisiklete binmek gibi Bu hareketler metabolizmanızı harekete geçirecek ve yağlarınızın yanmasını sağlayacaktır Ancak yaptığınız hareketler 30 dakikadan pozitif sürmeli oysa vücutta birikmiş yağlar harekete geçebilsin Aerobik ve hatta dans etmek vücudunuzun esnekliğini artıracaktır Bunun yanısıra voleybol veya pinpon türü sporlarla daha artı hareket edebilir ve takım çalışması baştan sona motive olabilirsiniz sonuç olarak; tüm bu sporlar kendinize olan güveninizin artmasını sağlayacaktır
Rahat anatomi
Özellikleri:
Bu tipteki vücudun en bariz özelliği hemen hemen erkek çocuklarına benzer bir yapıya sahip olmasıdır Uzun ve ince bir anatomi birincil anda göze çarpar Ünlü modellerden Kate Moss ve Nadja Auermann, hem film yıldızı Winona Ryder bu gruba dahil ünlülerdir Alıngan bir kemik yapısına ve ince eklemlere sahiptirler Vücutta fazla az miktarda yağ ve benzer şekilde eksik miktarda da kas dokusu bulunur Bu nesil vücuda sahip kadınlar genelde istediklerini yiyip kilo almadıkları için etrafındakiler kadar kıskanılır Metabolizmalarının ahenkli çalışması baştan sona vücuttaki kaloriler çabucak yakılır ve kişi kilo almaz
Alıngan yönleri:
Vücudunuz, maddesel ve ruhsal gerginlik sebebiyle birikmiş enerjiyi yok etmeye başlar, bu kendinizi daha ivedi yorgun hissetmenize sebep olur böylece daha az zorlama harcayıp, daha dinç kalabilmek için, egzersiz esnasında sıkça ara vermeli ve hareketlerinizi yavaşça yapmalısınız Böyle davrandığınız takdirde eklem, kiriş ve adale yaralanmalarına karşı tedbir almış ve hevesinizi de çok ivedi kaybetmemiş olursunuz
Uygun spor çeşitleri:
İhtiyaçlarınıza tabi olarak yapacağınız beden geliştirme ile kuvvetsiz kaslarınızı güçlendirebilir ve düşük kan basınıcınızı yükseltebilirsiniz Fakat bu esnada eklemlerinize ve kaslarınıza hasar verebilecek hareketlerden kaçınmalısınız Doğrusu sizin için en uygun aktivite dans, yoga ve jimnastiktir Aşırıya kaçmamak ve eklemlerinize dikkat etmek koşuluyla, trekking, yüzmek, paten de bu karoser tipindeki kadınlar için ideal spor türlerindendir Gevşemek için ise yoga ya da Asya ülkelerine özgü farklı alanlara yönlendirilmiş meditasyon tekniklerini deneyebilirsiniz
*
Fiziksel yapınız, sizin için hangi egzersizlerin yerinde, hangilerinin zararlı olduğunun belirlenmesinde epeyce önemlidir Altında vereceğimiz gövde yapılarından hangisinin size yerinde olduğunu bularak yapmanız gereken egzersizleri öğrenebilirsiniz;
Sportif vücut yapısı
Özellikleri:
Bu alıcı ceset, kaslı ve güçlü bir yapıdadır Geniş omuzlar ve gizli kalçalar en keskin özellikleridir Bu tipteki kadınlar hızla kilo alırlar ve aynı şipşak kilo da verebilirler Eğer bu gövde yapısına sahipseniz, atletik doğmuşsunuz demektir Aynı cisim tipindeki ünlüler arasında top model Naomi Campbell ve Cindy Crawford veya tenis yıldızı Steffi Graf gösterilebilir
Alıngan yönleri:
Zorlanmadan tüm hareketleri yapabiliyor olsanız bile hızınızı biraz yavaşlatmak sizin için daha iyi olacaktır Huysuz takdirde istenmeyen kazalar ve vücutta hasarlar meydana gelebilir Özellikle çalışma yaparken ani hareket değişimlerine çok uyarı edin Yahut çoğalan kaslarınız aniden gerilebilir Kendinize, nefesinizi dinlendirecek aralar verin Vücudunuzu dinlendirmek için yavaş hareketler yapın veya mesajı seçim edin Kendinizi ödüllendirin
Uygun spor çeşitleri:
Spor konusunda sizin için herhangi bir tabu sözkonusu olamaz Tırmanmak veya karoser geliştirmek gibi zorlama gerektiren sporlar bile size basit gelecektir
Kadınsı vücut yapısı
Özellikleri:
Ünlü starlar Veronica Ferres, Kate Winslet ya da İsabella Rossellini gibi hoş gövde hatları olan, daha geniş kalçalara ve adaleli bir kemik yapısına sahip bayanlar dişi gövde tipine girmektedir Metabolizma değişimi yavaş gerçekleştiği için, bu tip vücuda sahip olan kadınlar çabuk kilo alır ancak aynı kolaylıkta veremezler
Alıngan yönleri:
Bu tipteki kadınlar çoğu kez sırt ağrılarından yakınırlar Yanlış bir duruş pozisyonu veya hareket şekliyle sırttaki kasların gerilmemesi ve ağrımaması için, itinalı alıştırma yapılmalıdır Çünkü sırt kasları yeterince enerjik değildir Cisim geliştiren ve esneklik gerektiren egzersizler bu herif beden yapısına yardımcı olabilir
Uygun spor çeşitleri:
Eğer bu beden tipindeyseniz, adrenalinizi yükseltecek spor türlerini uygulamalısınız Mesela; trekking, yüzmek, ormanda yürümek, bisiklete binmek gibi Bu hareketler metabolizmanızı harekete geçirecek ve yağlarınızın yanmasını sağlayacaktır Ancak yaptığınız hareketler 30 dakikadan pozitif sürmeli oysa vücutta birikmiş yağlar harekete geçebilsin Aerobik ve hatta dans etmek vücudunuzun esnekliğini artıracaktır Bunun yanısıra voleybol veya pinpon türü sporlarla daha artı hareket edebilir ve takım çalışması baştan sona motive olabilirsiniz sonuç olarak; tüm bu sporlar kendinize olan güveninizin artmasını sağlayacaktır
Rahat anatomi
Özellikleri:
Bu tipteki vücudun en bariz özelliği hemen hemen erkek çocuklarına benzer bir yapıya sahip olmasıdır Uzun ve ince bir anatomi birincil anda göze çarpar Ünlü modellerden Kate Moss ve Nadja Auermann, hem film yıldızı Winona Ryder bu gruba dahil ünlülerdir Alıngan bir kemik yapısına ve ince eklemlere sahiptirler Vücutta fazla az miktarda yağ ve benzer şekilde eksik miktarda da kas dokusu bulunur Bu nesil vücuda sahip kadınlar genelde istediklerini yiyip kilo almadıkları için etrafındakiler kadar kıskanılır Metabolizmalarının ahenkli çalışması baştan sona vücuttaki kaloriler çabucak yakılır ve kişi kilo almaz
Alıngan yönleri:
Vücudunuz, maddesel ve ruhsal gerginlik sebebiyle birikmiş enerjiyi yok etmeye başlar, bu kendinizi daha ivedi yorgun hissetmenize sebep olur böylece daha az zorlama harcayıp, daha dinç kalabilmek için, egzersiz esnasında sıkça ara vermeli ve hareketlerinizi yavaşça yapmalısınız Böyle davrandığınız takdirde eklem, kiriş ve adale yaralanmalarına karşı tedbir almış ve hevesinizi de çok ivedi kaybetmemiş olursunuz
Uygun spor çeşitleri:
İhtiyaçlarınıza tabi olarak yapacağınız beden geliştirme ile kuvvetsiz kaslarınızı güçlendirebilir ve düşük kan basınıcınızı yükseltebilirsiniz Fakat bu esnada eklemlerinize ve kaslarınıza hasar verebilecek hareketlerden kaçınmalısınız Doğrusu sizin için en uygun aktivite dans, yoga ve jimnastiktir Aşırıya kaçmamak ve eklemlerinize dikkat etmek koşuluyla, trekking, yüzmek, paten de bu karoser tipindeki kadınlar için ideal spor türlerindendir Gevşemek için ise yoga ya da Asya ülkelerine özgü farklı alanlara yönlendirilmiş meditasyon tekniklerini deneyebilirsiniz
*