Yağ Yakan Yiyecekler Nelerdir?

Yağ Yakan Yiyecekler Nelerdir?
Yağ Yakan Besinler Nelerdir?
Yağ Yakan yiyecekler
Yağ Yakan Besinler



Kırmızı biber

İcindeki acı madde “capcaicin, vucudun kan dolaşımını hızlandırarak ısısını artırmasına neden oluyor Vucudun forma girmesine yardımcı olan bu etkiye de “termojenes adı veriliyor Vucut ısısı ne kadar artarsa yağ yakımı da o derece hızlanıyor

Hindiba

Hafif sarımsı bu sebze icinde kan damarlarına pozitif etkisi bulunan ve hazmı kolaylaştıran intybin ya da taraxin gibi cok ozel keskin maddeler barındırıyor Bu iki madde, vucuttaki asitlerin atılımında ve metabolizmanın duzenli calışmasında onemli bir gorev ustleniyor Bu sayede tatlıya olan iştah azalıyor


Greyfurt

Bu meyve iceriğindeki ikincil bitkisel maddeler ve C vitaminiyle gercek bir form dostu olduğunu kanıtlıyor Vucudun enerjisini artırırken aclık krizlerini onleyici etkisi bulunuyor


Yoğurt

Kalsiyum olmadan metabolizmamız sadece sınırlı bir şekilde calışmasını surduruyor Bu yuzden iyi bir beslenme duzenine dikkat etmek sağlıklı ve kusursuz bir vucuda sahip olmakla aynı anlama geliyor Az yağlı yoğurt icerdiği yoğun mineraller sayesinde vucudun yağ yakımını da belirli bir oranda yukseltiyor


Yulaf, arpa

Bunların sırrı ise liflerde yatıyor American Journal of Clinical Nutrition isimli dergideki araştırmaya gore, akşam yemeğinde beyaz pirinc yerine buyuk bir tabak lezzetli arpa ile gobeğinizdeki yağlardan kurtulabilirsiniz


Yeşil cay

İcerdiği katesin metabolizmayı ve karaciğerin yaktığı yağ oranını hızlandırıyor Bunun etkisinden yararlanmak icin gunde 46 bardak yeşil cay icin ve her hafta en az 3 saat egzersiz yapın


Yumurta

Protein iceriği sayesinde yumurta, kilo vermenize yardımcı olur Oncelikle vucudunuz proteinli yiyecekleri parcalamak icin daha fazla enerji kullanıyor Ayrıca protein kas kutlenizi tutmaya yardımcı oluyor, kaslarınız yağdan fazla kalori yakıyor Sonuc olarak, protein sizi karbonhidratlardan daha fazla tok tutuyor

Ceviz, badem

İcerdiği iyi yağlar, lif ve protein vucudun insulin direncini artırır, kilo vermeye yardımcı olur Ceviz, en iyi omega3 yağ asit kaynağından biridir Badem ise kemik şekillenmesinde ekstra fayda sağlar


Somon

Newcastle Universitesi'nde duzenlenen araştırmada, somon balığında bulunan omega3 yağ asitlerinin yağ kutlesini azalttığı belirtildi Diğer araştırmalar da, omega3 yağ asitlerinin sizi tok tuttuğunu ve yağlı balık yedikten sonra 2 saat sonra daha tok hissettiğinizi gosteriyor Haftada en az iki kez somon, uskumru, konserve ton balığı veya 'eğer bulabilirseniz' kuzey denizlerinde yaşayan Ringa balığı gibi diğer yağlı balıklardan tuketin

Elma, armut, dolmalık biber

Bu gıdaların icerdiği ve bitkisel gıdalarda bulunan doğal kimyasal olan flavonoidlerin yağ yakma etkisi bulunuyor American Journal of Clinical Nutrition isimli dergide yayınlanan araştırmaya gore, cok flavonoid tuketen kadınların vucut kutle indeksleri onemli olcude duşuyor Hayvanlar uzerinde yapılan deneylerde de flavonoidlerin kalori tuketimini artırdığı, vucuttaki yağ yakışını hızlandırdığı bulundu


Keten tohumu

İcerdiği lignan sayesinde keten tohumu, menopoz sonrası kadınlarda daha az vucut yağı ve vucut kutle indeksi sağlıyor Her gun kahvaltılık tahılınıza, yoğurdunuza ya da salata sosunuza bir yemek kaşığı keten tohumu ekleyebilirsiniz


Sirke

Araştırmacılar, sirkenin vucudun yağları parcalamasına yardımcı enzim ureten genleri harekete gecirdiğini soyluyorlar Sutle ya da sodayla seyreltebileceğiniz yaklaşık bir yemek kaşığı sirkeyi her gun icin