Bazı kişiler yaşıtlarına gore daha yaşlı gorulurler İşte bunun nedeni, erken yaşlandıran yanlışlara duşmektir Sizlere erken yaşlanmaya neden olan faktorleri acıkladık
Bazı insanların akranlarına nazaran daha erken yaşlanma surecine girdiğinin farkında olmalısınız Erken yaşlanma sorununun altında elbette genetik nedenlerde buyuk rol sahibidir Fakat erken yaşlanmada kişiden kişiye değişen onemli farklar da bulunuyor ve bakın bu farklar neler İşte erken yaşlandıran hatalar, unsurlar ve faktorler
Erken yaşlanmaya sebep olan faktorler
1 İnsanlarda erken yaşlanmayı tetikleyen faktorlerde birisi yoğun stres altında yaşamaktır Ustelik bu stresin uzun sure devam etmesi insanlarda yanşama belirtilerini daha hızlı hale getirir Yaşanan yoğun stres kişinin bağışıklı sistemini zayıflatır Bağışıklık sistemi zayıflayan kişinin hormonları bundan etkilenerek kemik sağlının bozulmasına, cabuk cokmesine, cildindeki kırışıklıkların artmasına, saclarda beyazlamaya kadar bircok sonuca yol acar
Bundan dolayı yapılması gereken şey insanın oncelikle hayatında stres yaratan faktorleri iyi bilmesi gerekir Sonra bu faktorleri ortadan kaldıracak veya yonetebilecek bir yol geliştirmelidir Ayrıca yapabiliyorsa bu stres yaratan şeylerden uzak durmak, bardağın dolu olan taraflarını gormeye calışmak, hoşuna gidecek ve kendini rahatlatacak etkinliklerde bulunmak, duzenli bir hayat surmek, spor ve egzersize yonelmek stresle mucadelede etkili olacaktır
2 Kişilerin bağışıklık sisteminin zayıflaması da erken yaşlanmaya yol acan bir faktordur Daima genc kalan insanlara baktığımda bu insanların genelde pek hastalanmadıklarını goruruz Bağışıklık sistemi zayıfladığı zaman kişi daha sık hastalanır, daha sık enfeksiyonel durumlar yaşar, soğuk algınlıklarını daha sık yaşarlar, ciltteki yaralar daha yavaş iyileşir Tum bunlar bağışıklık sistemi ile ilgilidir Bu amacla kişinin bağışıklık sistemini guclu tutması gerekir Bunun icin de beslenmesini buna gore duzenlemeli, yani bağışıklık sistemini guclendirecek besinler almalıdır Mesela cinko iceren besinler, andioksidan ozellikler barındıran besinler bağışıklık sistemini guclendirirler Antioksidan barındıran besin gruplarına ornek olarak betakaroten iceren besinler, E vitamini, C vitamini ve selenyum mineralini ornek olarak verebiliriz Ayrıca cinko iceren besinler de iyi bir antioksidan kaynağıdır
3 Dolaşım sorunları yaşayan insanlar da erken yaşlanma surecine girerler Dolaşım sorunu yaşayan insanlarda genelde halsizlik, soluk alıp vermede duzensizlik, kaşıntı, cilt alerjileri, baygınlık, uykulu hal, bacaklarda ağırlık hissi, varisler ve hemoroid gibi belirtiler gorulur Bu tur kişilerin yine beslenmesine dikkat etmeleri ve gun icinde bol bol su icmeleri gerekir
4 Kan şekerindeki duzensizlikler de erken yaşlanmaya yol acabilir Bunun icin etkili ve duzenli beslenme cok onemlidir Oğun sayılarını artırıp yemekleri azar azar yemek daha sağlıklı bir beslenme şekli olacaktır Kesinlikle mideyi cok fazla doldurmamak esastır Ayrıca yiyeceklerdeki karbonhidrat duzeyini azaltmak gerekir Alınan yağlar doymamış yağlardan oluşmalıdır Orneğin Japonya’daki insanları duşunduğumuz zaman bu insanlar cabuk yaşlanmazlar ve cok yaşarlar Bunun temel nedenlerinden birisi de besleneme şekilleridir Bu insanlar diğer insanlara gore daha cok balık tuketir ve doymamış yağ oranı yuksek yiyecekleri daha fazla tuketirler Ayrıca olabildiğince doğal gıdalar tuketirler Yine onemli bir istatistik olarak belirtmek gerekir ki bu insanlar daha fazla tahıl, taze sebze ve meyve tuketirler
5 Diğer yandan erken yaşlanma riskine karşı her zaman icin hijyen kurallarına uyulmalı, kişisel temizliğe dikkat etmeli, hava ve cevre kirliliğinden uzak durmalı, sigara ve alkol gibi zararlı alışkanlıklardan uzak durulmalıdır
h 3Yaşlanmaya Neden Olan Faktorler
Bazı insanların akranlarına nazaran daha erken yaşlanma surecine girdiğinin farkında olmalısınız Erken yaşlanma sorununun altında elbette genetik nedenlerde buyuk rol sahibidir Fakat erken yaşlanmada kişiden kişiye değişen onemli farklar da bulunuyor ve bakın bu farklar neler İşte erken yaşlandıran hatalar, unsurlar ve faktorler
Erken yaşlanmaya sebep olan faktorler
1 İnsanlarda erken yaşlanmayı tetikleyen faktorlerde birisi yoğun stres altında yaşamaktır Ustelik bu stresin uzun sure devam etmesi insanlarda yanşama belirtilerini daha hızlı hale getirir Yaşanan yoğun stres kişinin bağışıklı sistemini zayıflatır Bağışıklık sistemi zayıflayan kişinin hormonları bundan etkilenerek kemik sağlının bozulmasına, cabuk cokmesine, cildindeki kırışıklıkların artmasına, saclarda beyazlamaya kadar bircok sonuca yol acar
Bundan dolayı yapılması gereken şey insanın oncelikle hayatında stres yaratan faktorleri iyi bilmesi gerekir Sonra bu faktorleri ortadan kaldıracak veya yonetebilecek bir yol geliştirmelidir Ayrıca yapabiliyorsa bu stres yaratan şeylerden uzak durmak, bardağın dolu olan taraflarını gormeye calışmak, hoşuna gidecek ve kendini rahatlatacak etkinliklerde bulunmak, duzenli bir hayat surmek, spor ve egzersize yonelmek stresle mucadelede etkili olacaktır
2 Kişilerin bağışıklık sisteminin zayıflaması da erken yaşlanmaya yol acan bir faktordur Daima genc kalan insanlara baktığımda bu insanların genelde pek hastalanmadıklarını goruruz Bağışıklık sistemi zayıfladığı zaman kişi daha sık hastalanır, daha sık enfeksiyonel durumlar yaşar, soğuk algınlıklarını daha sık yaşarlar, ciltteki yaralar daha yavaş iyileşir Tum bunlar bağışıklık sistemi ile ilgilidir Bu amacla kişinin bağışıklık sistemini guclu tutması gerekir Bunun icin de beslenmesini buna gore duzenlemeli, yani bağışıklık sistemini guclendirecek besinler almalıdır Mesela cinko iceren besinler, andioksidan ozellikler barındıran besinler bağışıklık sistemini guclendirirler Antioksidan barındıran besin gruplarına ornek olarak betakaroten iceren besinler, E vitamini, C vitamini ve selenyum mineralini ornek olarak verebiliriz Ayrıca cinko iceren besinler de iyi bir antioksidan kaynağıdır
3 Dolaşım sorunları yaşayan insanlar da erken yaşlanma surecine girerler Dolaşım sorunu yaşayan insanlarda genelde halsizlik, soluk alıp vermede duzensizlik, kaşıntı, cilt alerjileri, baygınlık, uykulu hal, bacaklarda ağırlık hissi, varisler ve hemoroid gibi belirtiler gorulur Bu tur kişilerin yine beslenmesine dikkat etmeleri ve gun icinde bol bol su icmeleri gerekir
4 Kan şekerindeki duzensizlikler de erken yaşlanmaya yol acabilir Bunun icin etkili ve duzenli beslenme cok onemlidir Oğun sayılarını artırıp yemekleri azar azar yemek daha sağlıklı bir beslenme şekli olacaktır Kesinlikle mideyi cok fazla doldurmamak esastır Ayrıca yiyeceklerdeki karbonhidrat duzeyini azaltmak gerekir Alınan yağlar doymamış yağlardan oluşmalıdır Orneğin Japonya’daki insanları duşunduğumuz zaman bu insanlar cabuk yaşlanmazlar ve cok yaşarlar Bunun temel nedenlerinden birisi de besleneme şekilleridir Bu insanlar diğer insanlara gore daha cok balık tuketir ve doymamış yağ oranı yuksek yiyecekleri daha fazla tuketirler Ayrıca olabildiğince doğal gıdalar tuketirler Yine onemli bir istatistik olarak belirtmek gerekir ki bu insanlar daha fazla tahıl, taze sebze ve meyve tuketirler
5 Diğer yandan erken yaşlanma riskine karşı her zaman icin hijyen kurallarına uyulmalı, kişisel temizliğe dikkat etmeli, hava ve cevre kirliliğinden uzak durmalı, sigara ve alkol gibi zararlı alışkanlıklardan uzak durulmalıdır
h 3Yaşlanmaya Neden Olan Faktorler