Yüz yogası bundan böyle ülkemizde de yaygınlaşmaya başladı Özellikle yüz zayıflatma konusundan felakete uğramış kadınlar için altın niteliğinde bir uygulamadırYoga ile yüz inceltme sizi bekliyor
Yoga ile Yüz İnceltme Egzersizleri Yoga diyince hepimizin aklına gelen devingen esnek ve genç görümlü insanlar olmuştur Yalnızca cisim için değil yüz içinde yoga uygulamak mümkün her gün oturduğunuz yerden yüzünüze uygulayabilirsiniz Yoga kasları aktive ettiği için yüzünüzün çok daha ince gözükmesini sağlayabilirsiniz Unutmamanız gereken bir diğer detaylar ise yoga uzun vadede fayda sağlar Bu egzersizleri minimum 3 ay denemelisiniz
Simha Mudra (Aslan pozu)
Yararları: Simha Mudra tüm yüz kaslarınızı uyarır Yüz için en iyi hareketlerden biridir
Uygulanışı: Diz çökün ve ellerinizi uylukların üstüne koyun Çenenizi indirin ve ağzınızı genişletin Dilden aşağı doğru, çeneye dürüst sıkıştırın Ağzından nefes alırken boğazınızdan bir aslan kükreme tekrarlayan bir ses yapın Egzersizi birkaç kez tekrarlayın
Jivha Bandha (Kilitli Dilli Poz)
Yararları: Jivha Bandha yüzünü kesip çene çizginizi şekillendirir bununla beraber, yüz kaslarınızı da çalıştırır
Uygulanışı: Lotus pozisyonunda (bildiğimiz bağdaş kurma biçiminde olan yoga pozisyonu) oturun Ellerinizi rahatça kucağınıza yerleştirin Ağzınızı yutmaya çalışıyormuşunuz gibi dilinizin ucunu ağzınızın üstteki duvarına doğru yerleştirin Dilinizi bu şekilde tutarak boğazınızı ve boynunuzu gergin hissetene dek ağzınızı yavaşça ve tamamen açın Birkaç kere tekrarlayın Normalde burnunuzdan nefes alın
Jalandhar Bandha (Çene kilidi)
Yararları: Jalandhar Bandha yüzünüzü şekillendirir ve yüz hatlarınızı ve çene çizgisini düzleştirir Alıştırma çene altı yağlardan* kurtulmak için çok etkili olduğu için, çene çizgisi olan millet için idealdir
Uygulanışı: Lotus pozisyonuna oturun Derin nefes al Ellerinizi dizlerine koyun, omuzlarınızı kaldırın ve öne eğin Çenenizi göğsünüze sıkıca bastırın ve iki yaka kemiklerinizin aralarında yemek yemek borusunu kapatın Nefesinizi olası olduğunca uzun süre tutun Bırakın ve her tarafta edin
Balık Yüzü
Yararları: Balık yüz tonları ve yanak kaslarınızı uzatır Yanaklarınızı düzeltir
Uygulanışı: Yanaklarınızı ve dudaklarınızı içe doğru emer ve bir balık yüzünü tekrarlamaya çalışın Yüzünü tutup gülümsemeye çalış Yanaklarında yanma hissedeceksiniz Rahatlayın ve egzersizi tekrarlayın
Ağız gargarası tekniği
Yararları: Ağız gargarası tekniği yanaklarında ses tonusu verir
Uygulanışı: Ağzınızı havayla doldurun Ağzınızı yıkamak için ağzınızı bir köşeden diğerine geçirin ve ağzınızı suyuyla yıkayın İşlemi birkaç dakika süreyle devam ettirin, rahatlayın ve birkaç kez tekrarlayın
Yanak Kaldırma
Yararları Yanak Kaldırma, elmacık kemikleriniz için mükemmel olup, yanak yağlarını azaltır ve yüzünüzü daha genç görünmesini sağlar
Uygulanışı: Olası olduğu kadar bakımlı oturun ve gülümseyin Hemen her iki elinde de dizin ve orta parmağınızı yanaklara yerleştirin Parmaklarınızın yardımıyla yanaklarınızı gözlerinize dürüst kaldırın Birkaç saniye orada kalın ve rahatlayın Egzersizi birkaç kere tekrarlayın
Çene Kaldırma
Yararları: Çene kaldırıcısı, çene altıı yağlardan kurtulula bilirsiniz ve çenenizi, boğazınızı ve boynunuzu uzatır
Uygulanışı: Oturun ya da rahatça konaklayın Şimdi başınızı tavan ve gözlerinizi arkaya içten eğin Dudaklarınızı sıkın ve sözde tavanı öpmeye çalışıyormuş gibi öne çıkın Birkaç saniye bekleyin ve bırakın Benzer şeyi birkaç kez tekrarlayın
Boyun rulosu
Yararları: Boynunuzu sarmak, çift çeneden kurtulmanın en etkili yoludur Çenenizi, çene ve boyun kaslarınızı seslendirir Boynunuzun cildi sıkılaştırır ve cildin ve kırışıklıkların azalmasını sağlar
Uygulanışı: Rahat oturun ve başınızı öne bakacak şekilde tutun Hemen, başınızı bir tarafa çene doğrultusunda bükün ve başınızı dairesel bir hareketle çevirin Bunu yaparken omurganızı düz tutun ve omuzlarınızı indirin Dairesel hareketleri keza saat yönünde ayrıca de saatin zıt yönünde birkaç dakika yapın
Dudak cazibeli
Yararları: Dudak, yüz kaslarınızı çekin ve yüksek elmacık kemikleri ve bariz bir çene çizgisi kazandırın Sizi daha genç görünür ayla getirir
Uygulanışı: Başınızı ileri ve düz tutarak rahatça oturun ya da ayakta durun Alt çenenizi bastırarak mümkün olduğunca daha alçak dudaklarınızı kaldırın Bunu yaparken çene kaslarınızda ve çene çizgilerinde bir stres hissetmeniz gerekir Bu duruşta birkaç saniye kalın, rahatlayın ve tekrarlayın
Çene vazgeçme
Yararları: Çene serbest bırakılması keskin ve cazibeli elmacık kemikleri, bariz bir çene çizgisi verir ve çift çenenizi azaltır Dudakların, çenelerin ve yanakların etrafındaki kasları uzatır
Uygulanışı: Kendinizi rahatça oturun ve ağzınızı kapalı tutarak yiyorsunuz gibi çenenizi hareket ettirin Bunu yaparken nefes alın Bundan sonra diliniz daha alçak dişlerine konurken muhtemel olduğunca geniş ağzınızı açın Birkaç saniye tutun ve birkaç kere tekrarlayın
Göz Çevresi
Yararları: Kaşlarınızı pürüzsüz hale getirir
Uygulanışı: Gözlerinizi geniş açın Kaşlarınızın kırışmamış olduğundan emin olun Bu şekilde kalın ve mesafedeki bir noktaya odaklanın Pozisyonu yaklaşık 10 saniye koruyun ve rahatlayın Dört kere tekrarlayın
Havayı havaya uçurmak
Yararları: Yüz ve boyun kasları ile çalışır Çift çeneyi azaltmaya muavin olur ve yüzünüze doğal bir yüz asansörü ve daha canlı bir görünüş kazanın
Uygulanışı: Omurganızı dikey tutun ve başınızı geriye doğru eğin Gözlerinizin tavana dürüst yönlendirildiğinden belli olun ve görebilirsiniz Dudaklarınızı çekin ve hava üfleyin Bunu 10 saniye yapmaya devam edin ve rahatlayın 10 kez bitmiş edin
Yüz yogası egzersizlerini uyguladığınızda yüzünüzün çok daha ince göründüğüne tanık olcaksınız
Yoga ile Yüz İnceltme Egzersizleri
*
Kaynak:*http:wwwstylecrazecom
Yoga ile Yüz İnceltme Egzersizleri Yoga diyince hepimizin aklına gelen devingen esnek ve genç görümlü insanlar olmuştur Yalnızca cisim için değil yüz içinde yoga uygulamak mümkün her gün oturduğunuz yerden yüzünüze uygulayabilirsiniz Yoga kasları aktive ettiği için yüzünüzün çok daha ince gözükmesini sağlayabilirsiniz Unutmamanız gereken bir diğer detaylar ise yoga uzun vadede fayda sağlar Bu egzersizleri minimum 3 ay denemelisiniz
Simha Mudra (Aslan pozu)
Yararları: Simha Mudra tüm yüz kaslarınızı uyarır Yüz için en iyi hareketlerden biridir
Uygulanışı: Diz çökün ve ellerinizi uylukların üstüne koyun Çenenizi indirin ve ağzınızı genişletin Dilden aşağı doğru, çeneye dürüst sıkıştırın Ağzından nefes alırken boğazınızdan bir aslan kükreme tekrarlayan bir ses yapın Egzersizi birkaç kez tekrarlayın
Jivha Bandha (Kilitli Dilli Poz)
Yararları: Jivha Bandha yüzünü kesip çene çizginizi şekillendirir bununla beraber, yüz kaslarınızı da çalıştırır
Uygulanışı: Lotus pozisyonunda (bildiğimiz bağdaş kurma biçiminde olan yoga pozisyonu) oturun Ellerinizi rahatça kucağınıza yerleştirin Ağzınızı yutmaya çalışıyormuşunuz gibi dilinizin ucunu ağzınızın üstteki duvarına doğru yerleştirin Dilinizi bu şekilde tutarak boğazınızı ve boynunuzu gergin hissetene dek ağzınızı yavaşça ve tamamen açın Birkaç kere tekrarlayın Normalde burnunuzdan nefes alın
Jalandhar Bandha (Çene kilidi)
Yararları: Jalandhar Bandha yüzünüzü şekillendirir ve yüz hatlarınızı ve çene çizgisini düzleştirir Alıştırma çene altı yağlardan* kurtulmak için çok etkili olduğu için, çene çizgisi olan millet için idealdir
Uygulanışı: Lotus pozisyonuna oturun Derin nefes al Ellerinizi dizlerine koyun, omuzlarınızı kaldırın ve öne eğin Çenenizi göğsünüze sıkıca bastırın ve iki yaka kemiklerinizin aralarında yemek yemek borusunu kapatın Nefesinizi olası olduğunca uzun süre tutun Bırakın ve her tarafta edin
Balık Yüzü
Yararları: Balık yüz tonları ve yanak kaslarınızı uzatır Yanaklarınızı düzeltir
Uygulanışı: Yanaklarınızı ve dudaklarınızı içe doğru emer ve bir balık yüzünü tekrarlamaya çalışın Yüzünü tutup gülümsemeye çalış Yanaklarında yanma hissedeceksiniz Rahatlayın ve egzersizi tekrarlayın
Ağız gargarası tekniği
Yararları: Ağız gargarası tekniği yanaklarında ses tonusu verir
Uygulanışı: Ağzınızı havayla doldurun Ağzınızı yıkamak için ağzınızı bir köşeden diğerine geçirin ve ağzınızı suyuyla yıkayın İşlemi birkaç dakika süreyle devam ettirin, rahatlayın ve birkaç kez tekrarlayın
Yanak Kaldırma
Yararları Yanak Kaldırma, elmacık kemikleriniz için mükemmel olup, yanak yağlarını azaltır ve yüzünüzü daha genç görünmesini sağlar
Uygulanışı: Olası olduğu kadar bakımlı oturun ve gülümseyin Hemen her iki elinde de dizin ve orta parmağınızı yanaklara yerleştirin Parmaklarınızın yardımıyla yanaklarınızı gözlerinize dürüst kaldırın Birkaç saniye orada kalın ve rahatlayın Egzersizi birkaç kere tekrarlayın
Çene Kaldırma
Yararları: Çene kaldırıcısı, çene altıı yağlardan kurtulula bilirsiniz ve çenenizi, boğazınızı ve boynunuzu uzatır
Uygulanışı: Oturun ya da rahatça konaklayın Şimdi başınızı tavan ve gözlerinizi arkaya içten eğin Dudaklarınızı sıkın ve sözde tavanı öpmeye çalışıyormuş gibi öne çıkın Birkaç saniye bekleyin ve bırakın Benzer şeyi birkaç kez tekrarlayın
Boyun rulosu
Yararları: Boynunuzu sarmak, çift çeneden kurtulmanın en etkili yoludur Çenenizi, çene ve boyun kaslarınızı seslendirir Boynunuzun cildi sıkılaştırır ve cildin ve kırışıklıkların azalmasını sağlar
Uygulanışı: Rahat oturun ve başınızı öne bakacak şekilde tutun Hemen, başınızı bir tarafa çene doğrultusunda bükün ve başınızı dairesel bir hareketle çevirin Bunu yaparken omurganızı düz tutun ve omuzlarınızı indirin Dairesel hareketleri keza saat yönünde ayrıca de saatin zıt yönünde birkaç dakika yapın
Dudak cazibeli
Yararları: Dudak, yüz kaslarınızı çekin ve yüksek elmacık kemikleri ve bariz bir çene çizgisi kazandırın Sizi daha genç görünür ayla getirir
Uygulanışı: Başınızı ileri ve düz tutarak rahatça oturun ya da ayakta durun Alt çenenizi bastırarak mümkün olduğunca daha alçak dudaklarınızı kaldırın Bunu yaparken çene kaslarınızda ve çene çizgilerinde bir stres hissetmeniz gerekir Bu duruşta birkaç saniye kalın, rahatlayın ve tekrarlayın
Çene vazgeçme
Yararları: Çene serbest bırakılması keskin ve cazibeli elmacık kemikleri, bariz bir çene çizgisi verir ve çift çenenizi azaltır Dudakların, çenelerin ve yanakların etrafındaki kasları uzatır
Uygulanışı: Kendinizi rahatça oturun ve ağzınızı kapalı tutarak yiyorsunuz gibi çenenizi hareket ettirin Bunu yaparken nefes alın Bundan sonra diliniz daha alçak dişlerine konurken muhtemel olduğunca geniş ağzınızı açın Birkaç saniye tutun ve birkaç kere tekrarlayın
Göz Çevresi
Yararları: Kaşlarınızı pürüzsüz hale getirir
Uygulanışı: Gözlerinizi geniş açın Kaşlarınızın kırışmamış olduğundan emin olun Bu şekilde kalın ve mesafedeki bir noktaya odaklanın Pozisyonu yaklaşık 10 saniye koruyun ve rahatlayın Dört kere tekrarlayın
Havayı havaya uçurmak
Yararları: Yüz ve boyun kasları ile çalışır Çift çeneyi azaltmaya muavin olur ve yüzünüze doğal bir yüz asansörü ve daha canlı bir görünüş kazanın
Uygulanışı: Omurganızı dikey tutun ve başınızı geriye doğru eğin Gözlerinizin tavana dürüst yönlendirildiğinden belli olun ve görebilirsiniz Dudaklarınızı çekin ve hava üfleyin Bunu 10 saniye yapmaya devam edin ve rahatlayın 10 kez bitmiş edin
Yüz yogası egzersizlerini uyguladığınızda yüzünüzün çok daha ince göründüğüne tanık olcaksınız
Yoga ile Yüz İnceltme Egzersizleri
*
Kaynak:*http:wwwstylecrazecom