Gebelik doneminde beslenmeye dikkat etmenin hem anne sağlığı hem de bebek sağlığı uzerinde cok buyuk etkileri olduğundan bahseden Doc Dr Filiz Cayan, hamile kadınlar nasıl beslenmeli, gebelikte neler yenmeli ve nelerden uzak durulmalı acıkladı
Gebelikte anne adayının yeterli ve dengeli beslenmesi, kendi sağlığı uzerinde ciddi olumlu etkiler ortaya cıkartmasının yanı sıra, en cok da doğacak olan bebeğinin sağlığı buyuk olcude etkileniyor Gebelikte sağlıklı beslenmenin onemini acıklayan Cayan, hamilelikte icilmesi ve icilmemesi gereken iceceklere de değindi
Cayan, “Et, sut, tahıllar, meyve ve sebzeler her gun belli miktarlarda mutlaka alınmalıdır Haftada 2 gun balık, 2 gun tavuk, 2 gun kırmızı et ve 1 gun de kuru baklagil şeklinde protein kaynağı ve et grubu besinlerden yararlanılabilir dediGebelikte beslenme ile ilgili İHA muhabirine acıklamalarda bulunan Mersin Universitesi (MEU) Tıp Fakultesi Kadın Hastalıkları ve Doğum Ana Bilim Dalı Oğretim uyesi Doc Dr Filiz Cayan, gebeliğin insan yaşamında beslenmenin en onemli olduğu devrelerden biri olduğunu belirtti gebelik donemindeki beslenme şeklinin anne ve doğacak bebeğin sağlığını buyuk olcude etkilediğini kaydeden Cayan, “Toplumda anne adayının gebelik boyunca iki kişilik yemesi gibi yanlış bir kanı vardır Ancak gebelikte fazla beslenme de yetersiz beslenme kadar anne ve bebek sağlığına zararlıdır Annenin yetersiz beslendiği ve kilo vermek amacı ile kalori kısıtlaması yaptığı gebeliklerde, duşuk doğum ağırlıklı bebek, erken doğum, duşuk ve anne karnında bebek olumu riski artmaktadır Benzer şekilde gebelik boyunca aşırı kilo alan gebelerde, gebelik şekeri, hipertansiyon, iri bebek ve zor doğum olasılığı artar diye konuştu
Annenin gebelikte yeterli ve dengeli beslenmesinin bebeğin sadece doğuma kadar olan donemini değil hayatı boyu sağlığını etkileyeceğini vurgulayan Cayan,
“Bu bebeklerin ileriki hayatlarında metabolik sendrom olarak adlandırılan obezite, hipertansiyon, şeker, kalp ve damar hastalıklarına yakalanma riskleri yuksektir Ayrıca beyin gelişiminin 3’de 2’si anne karnında tamamlandığı icin beslenme bozukluğu olan annelerin bebeklerinin zeka gelişimi de geri kalabilmektedir Dolayısı ile anne adayları yeterli ve dengeli beslenmeleri ile bebeklerinin hayatı boyunca karşılaşacağı hastalıkları ve kaderini de etkilemiş olurlar Gebelik sırasında gereksinim duyduğunuz kalori miktarında da bir miktar artış soz konusudur Ancak bu artış hicbir zaman aşırı yemenizi gerektirecek kadar değildir Gebe olan ile olmayan kadınlar arasındaki kalori gereksinimi farkı sadece 300 kaloridir ve bu her oğunde 12 kaşık fazla yenilerek karşılanabilecek bir farktır Gebelikte ilk uc ayda 0,51 kilogram, sonraki aylarda ise ortalama 152 kilogram, ağırlık kazanması uygundur Eğer, dengeli ve yeterli beslenme alışkanlığı edinilirse zaten gebelikte alınması gereken kilolar duzenli olarak alınır Haftada 2 gun balık, 2 gun tavuk, 2 gun kırmızı et ve 1 gun de kuru baklagil şeklinde protein kaynağı ve et grubu besinlerden yararlanılabilir şeklinde konuştu
Gebelikte onerdikleri beslenme şeklinin tum besin maddelerinden her birinin yeterince ve duzenli olarak alınması şeklinde olduğunu belirten Cayan, “Dort temel besin grubu olan, et, sut, tahıllar, meyve ve sebzeler her gun belli miktarlarda mutlaka alınmalıdır Şeker ve yağ miktarı aşırı yuksek ancak besin değerleri duşuk olan gıdaların anne ve bebeğine yararları yoktur Besinlerin taze ve hijyenik ortamda hazırlanılması, sebze ve meyvelerin tuketmeden once cok iyi yıkanması ve mevsim dışı sebzelerin tuketilmemesi onemlidir Tuz kısıtlaması gerektiren bir hastalık yoksa yemeklerin normal tuzlu yenmesi ve iyotlu tuz kullanılması onerilir Uzun raf omru sağlanması icin katkı maddeleri iceren market urunleri, konserve ve paketlenmiş gıdalardan mumkun olduğu kadar kacınılmalıdır dedi
Sigara ve Alkol kullanımını gebelikte kesinlikle onermediklerini belirten Cayan,
“Sigara dumanında bebeğe toksik maddeler bulunduğu icin gebeler sigara icilen ortamlarda bulunmamalıdır Gebelikte kahve ve cay tuketimi ise makul sınırlarda tutulmalıdır Aşırı kahve tuketimi, annede kemik erimesi ve bebekte gelişme geriliği riskini artırır Gebelikte dikkat edilmesi gereken ana faktorlerden biri ise yeterli sıvı alımıdır Bu acıdan icecek olarak ayran, sut ve taze meyve suları tercih edilmelidir ifadelerini kullandı
h 3Hamileler Nasıl Beslenmeli?
Gebelikte anne adayının yeterli ve dengeli beslenmesi, kendi sağlığı uzerinde ciddi olumlu etkiler ortaya cıkartmasının yanı sıra, en cok da doğacak olan bebeğinin sağlığı buyuk olcude etkileniyor Gebelikte sağlıklı beslenmenin onemini acıklayan Cayan, hamilelikte icilmesi ve icilmemesi gereken iceceklere de değindi
Cayan, “Et, sut, tahıllar, meyve ve sebzeler her gun belli miktarlarda mutlaka alınmalıdır Haftada 2 gun balık, 2 gun tavuk, 2 gun kırmızı et ve 1 gun de kuru baklagil şeklinde protein kaynağı ve et grubu besinlerden yararlanılabilir dediGebelikte beslenme ile ilgili İHA muhabirine acıklamalarda bulunan Mersin Universitesi (MEU) Tıp Fakultesi Kadın Hastalıkları ve Doğum Ana Bilim Dalı Oğretim uyesi Doc Dr Filiz Cayan, gebeliğin insan yaşamında beslenmenin en onemli olduğu devrelerden biri olduğunu belirtti gebelik donemindeki beslenme şeklinin anne ve doğacak bebeğin sağlığını buyuk olcude etkilediğini kaydeden Cayan, “Toplumda anne adayının gebelik boyunca iki kişilik yemesi gibi yanlış bir kanı vardır Ancak gebelikte fazla beslenme de yetersiz beslenme kadar anne ve bebek sağlığına zararlıdır Annenin yetersiz beslendiği ve kilo vermek amacı ile kalori kısıtlaması yaptığı gebeliklerde, duşuk doğum ağırlıklı bebek, erken doğum, duşuk ve anne karnında bebek olumu riski artmaktadır Benzer şekilde gebelik boyunca aşırı kilo alan gebelerde, gebelik şekeri, hipertansiyon, iri bebek ve zor doğum olasılığı artar diye konuştu
Annenin gebelikte yeterli ve dengeli beslenmesinin bebeğin sadece doğuma kadar olan donemini değil hayatı boyu sağlığını etkileyeceğini vurgulayan Cayan,
“Bu bebeklerin ileriki hayatlarında metabolik sendrom olarak adlandırılan obezite, hipertansiyon, şeker, kalp ve damar hastalıklarına yakalanma riskleri yuksektir Ayrıca beyin gelişiminin 3’de 2’si anne karnında tamamlandığı icin beslenme bozukluğu olan annelerin bebeklerinin zeka gelişimi de geri kalabilmektedir Dolayısı ile anne adayları yeterli ve dengeli beslenmeleri ile bebeklerinin hayatı boyunca karşılaşacağı hastalıkları ve kaderini de etkilemiş olurlar Gebelik sırasında gereksinim duyduğunuz kalori miktarında da bir miktar artış soz konusudur Ancak bu artış hicbir zaman aşırı yemenizi gerektirecek kadar değildir Gebe olan ile olmayan kadınlar arasındaki kalori gereksinimi farkı sadece 300 kaloridir ve bu her oğunde 12 kaşık fazla yenilerek karşılanabilecek bir farktır Gebelikte ilk uc ayda 0,51 kilogram, sonraki aylarda ise ortalama 152 kilogram, ağırlık kazanması uygundur Eğer, dengeli ve yeterli beslenme alışkanlığı edinilirse zaten gebelikte alınması gereken kilolar duzenli olarak alınır Haftada 2 gun balık, 2 gun tavuk, 2 gun kırmızı et ve 1 gun de kuru baklagil şeklinde protein kaynağı ve et grubu besinlerden yararlanılabilir şeklinde konuştu
Gebelikte onerdikleri beslenme şeklinin tum besin maddelerinden her birinin yeterince ve duzenli olarak alınması şeklinde olduğunu belirten Cayan, “Dort temel besin grubu olan, et, sut, tahıllar, meyve ve sebzeler her gun belli miktarlarda mutlaka alınmalıdır Şeker ve yağ miktarı aşırı yuksek ancak besin değerleri duşuk olan gıdaların anne ve bebeğine yararları yoktur Besinlerin taze ve hijyenik ortamda hazırlanılması, sebze ve meyvelerin tuketmeden once cok iyi yıkanması ve mevsim dışı sebzelerin tuketilmemesi onemlidir Tuz kısıtlaması gerektiren bir hastalık yoksa yemeklerin normal tuzlu yenmesi ve iyotlu tuz kullanılması onerilir Uzun raf omru sağlanması icin katkı maddeleri iceren market urunleri, konserve ve paketlenmiş gıdalardan mumkun olduğu kadar kacınılmalıdır dedi
Sigara ve Alkol kullanımını gebelikte kesinlikle onermediklerini belirten Cayan,
“Sigara dumanında bebeğe toksik maddeler bulunduğu icin gebeler sigara icilen ortamlarda bulunmamalıdır Gebelikte kahve ve cay tuketimi ise makul sınırlarda tutulmalıdır Aşırı kahve tuketimi, annede kemik erimesi ve bebekte gelişme geriliği riskini artırır Gebelikte dikkat edilmesi gereken ana faktorlerden biri ise yeterli sıvı alımıdır Bu acıdan icecek olarak ayran, sut ve taze meyve suları tercih edilmelidir ifadelerini kullandı
h 3Hamileler Nasıl Beslenmeli?