Doğumdan sonraki birinci altı haftayı kapsayan 'Lohusa dönemi' yeni tevellüt yapmış validelerin hayli dikkatli ve sağlıklı geçirmesi geren bir aralıktır. Bu evrede sıradan olarak görülebilecek birtakım sıhhat problemleri ile bir arada beslenmenin sağlıklı biçimde gerçekleşmesi epeyce değerlidir. Pekala Lohusalıkta nelere dikkat edilmeli? Lohusa analar nasıl beslenmeli? İşte lohusalık hakkında bilinmesi gerekenler...
Hamilelik devri boyunca eşinizle birlikte sabırsızlıkla beklediğiniz bebeğiniz artık yerküreye geldi! Doğumundan itibaren şekillenecek olan hayatınızda hem bebeğinizin varlığına ve gereksinimlerine kolay adapte olabilmek hem de süratli bir formda toparlanabilmek için yaklaşık 6 hafta kadar bir sürece gereksiniminiz var. Her gebe hatunun veladet sonrasında yaşadığı kimi sıhhat dertleri ile değişimlerin görüldüğü 6 haftalık periyot, gündelik yaşantı içerisinde 'Lohusa dönemi' olarak tanımlanır. Veladet sonrası vücudun eskisi üzere sağlıklı hale gelmesi ve koordinasyon sağlayabilmesi bakımından epeyce değerli bir aralık olan Lohusalık da fizikî ve ruhsal mealde değişimler yaşanır. Bu durumda yeni tevellüt yapan ananın en büyük destekçisi eşi olmalıdır. Evet Lohusa devrine dair neler bilinmeli? İşte yanıtı...
LOHUSA PERIYODUNDA NE OLUR? LOHUSA PERIYODU HAKKINDA BİLİNMESİ GEREKENLER
Doğumdan sonraki birinci 40 gün yani 6 haftalık bir sürecin nitelendirildiği lohusalık 3 aşamada gerçekleşebilir. Bu aşamalar; çok erken lohusalık, erken lohusalık ve geç lohusalıktır. Çok erken lohusalık tevellüt sonrasındaki birinci 24 saat, erken lohusalık tevellüt sonrasındaki birinci hafta ve geç lohusalık da geri kalan 5 haftayı kapsar. Birinci 6 haftalık süreçten sonra bayanın üreme organları eski haline döner. Bu kozmosun süratli ve sağlıklı bir biçimde ilerleyebilmesi için Lohusa valideler mahsusen de istikrarlı beslenmeye dikkat etmelidir.
LOHUSA VALIDELER NE YEMELİ? LOHUSA DEVRINDE SAĞLIKLI BESLENME
Lohusalık periyodunda, tıpkı bebeklerde olduğu üzere analarında bakıma gereksinimi vardır. Mahsusen de birinci altı haftada beslenmeye gereğince itina gösterilmezse ananın sütünde azalma görülebilir.
- Analar birinci altı haftada her gün 3 litre likit tüketmelidir. Bu bahiste önerilen en ülkü likit ise bol vitamin ve mineralli lezzetli kompostalardır.
- Tertipli olarak et tüketimine dikkat edilmelidir.
- Üzüm, mandalina, kayısı, kiraz ve Trabzon hurması meyve olarak tercih edilebilir.
- Lohusalık periyodunda tüketilmesi gereken en değerli sebzeler ise domates, dereotu, maydanoz ve mısırdır.
- Kuru kayısı ve kuru erik tüketimine ihtimam gösterilmelidir.
LOHUSAYKEN DİYET YAPILIR MI?
Tevellüt yapan anaların bir an önce eski eski haline dönme isteği diyet yapma konusunda teşvik edici olabiliyor. Ama bu esnada bilinmesi gereken kıymetli bir bahis da alınan ziyade kiloların her ana için doğal bir durum olduğu için kalori azaltımının ve katı diyetlerin yapılması tavsiye edilmez.
Hamilelikte alınan kilolar tertipli yemek yiyip içen ve süt veren hatunlarda ortalama 4-6 ay verilebilir. Karın kaslarının kuvvetlenmesi için sezaryen tercih edilmişse 12, alışılagelmiş ise 6-8. haftada egzersizler uygulanabilir.
LOHUSA ANALARA ALTIN NİTELİĞİNDE TAVSİYELER
1- Sıradan hallerine dönmek için tez etmemeliler. Bebeğinizi emzirdikçe eski halinizi almanız kolaylaşacaktır.
2- Hamilelikteki şiddetli kilolarınızı doğumdan sonra sistemli olarak her ay 2'şer kilolar halinde vereceksiniz.
3- Zayıflama diyetini sakın uygulamayın.
4- Kalsiyum bakımından varlıklı olan süt ve süt eserlerini tüketmelisiniz.
5- Günde 1 adet yumurta ile etli zerzevat yemeği ya da kurubaklagil tüketmelisiniz.
6- Hazır besinlerden mümkün olduğunca uzak durmanızda yarar var.
7- Yemeğinizden iyotlu tuzu eksik etmemelisiniz. Buradaki tuz ana sütünden direkt bebeğe geçiş yapar.
8- Asitli içecekler noktasına hane imalatı doğal içecekler tüketmelisiniz.
9- Sigarayı katiyen bırakmalısınız.
10- Kansızlığa karşı alabileceğiniz tedbirlerden biri de pekmez yemek olacaktır.
LOHUSA ZİYARETİNDE DİKKAT EDİLMESİ GEREKENLER
Çiçeği burnunda olup bebeğini kucağına yeni alan valideleri ziyaret ederken dikkat edilmesi gereken kimi hususlar vardır. Ruhsal mealde olumsuz hisleri olan valideler, sıradan vakitlere nazaran çok daha hassas ve kırılgan olacağı için hal ve hareketlere daha çok dikkat etmeli ve itina göstermeliyiz.
Lohusalık ziyaretine misafir olarak gidecekseniz en önemli şunlara dikkat edebilirsiniz:
1- Ona sevdiği yemekleri götürün.
2- Kendi yemeğini tatmanızı istese bile sakın bu tuzağa düşmeyin.
3- Babyshower için ikram aldıysanız, lohusa valideleri bebeğin doğumunda da bekler.
4- İleride şık bir hatıra kalması için bol bol fotoğraf çekinin.
5- Bebeğin gereksinimlerini göz arkası etmeyin.
6- Bebek odasını ıvır zıvırlarla dolduracak oyuncaklar almayın.
7- Lohusa analarının işini kolaylaştırmak için konuttaki birtakım işlere el atabilirsiniz. Çamaşır, bulaşık, yan silme vb...