İçindekiler Hide
Aralıklı oruç nasıl yapılır, hangi saatlerde yapılır? Aralıklı oruç günlük kalori. Aralıklı oruç ile ilgili merak ettiğiniz sorulara sizler için yanıt verdik.
Kilo vermek için son zamanların en çok tercih edilen popüler yöntemlerinden biri de aralıklı oruç diyetidir. Aralıklı oruç tutma yöntemi yalnızca yediklerinizi bilerek düzenlediğiniz bir diyet yöntemi değil, aynı zamanda yediklerinizi de belli bir düzene koyduğunuz bir yöntem olarak kabul edilir. Aralıklı oruç diyeti günümüzde if diyeti ya da intermittent fasting olarak da adlandırılmaktadır. Bu yöntemin esas amaçlarından biri, ne yediğinizi ya da kalorilerinizi kontrol etmek değil yiyecekleri hangi zaman aralığında tüketeceğinizi kontrol etmektir. Bu yüzden günümüzde aralıklı oruç diğer diyet yöntemlerinin aksine kişiyi kısıtlayarak ne yiyeceğini söylemediği için, kalori alımını ve yakımını kontrol altında tutmak yerine zamanı kontrol etmeyi amaç edindiği için birçok kişi tarafından tercih edilen popüler bir diyet yöntemi halini almıştır. Aralıklı oruç diyeti bugün sadece kilo vermek isteyenlerin değil, sıkı ve form bir vücuda sahip olup bunu korumak isteyenlerin de tercih ettiği bir yöntem olmuştur. Nitekim bu diyet yönteminde sadece zaman kavramına sadık kalmak net ve kalıcı bir sonuç almak için yeterli olmayacaktır. Aralıklı oruç tutarak etkili bir sonuç almak isteyenlerin sağlıklı besinler tüketmesi gerekir. Çünkü bu yöntemi kullanmanın esas amacı metabolizmanın hızını arttırmaktır. Metabolizmanın hızlanması vücutta yağların hızla kaybedilmesini sağlayacak ve kilo verme işleminde etkili bir adım olacaktır. İnsan yaşamına yeme alışkanlıkları bakımından bir düzen getiren bu yöntem herkesin yapabileceği sonucunda hem sağlıklı hem de fit olmayı amaçlamaya iten bir yöntemdir. Yalnızca aralıklı oruç yöntemini tansiyon ve şeker hastalarının doktor kontrolünde yapması tavsiye edilmektedir, bunun dışında yetişkin her bireyin uygulayabileceği bir yöntem olarak kabul edilir.
Kilo vermek için son zamanların en çok tercih edilen popüler yöntemlerinden biri de aralıklı oruç diyetidir. Aralıklı oruç tutma yöntemi yalnızca yediklerinizi bilerek düzenlediğiniz bir diyet yöntemi değil, aynı zamanda yediklerinizi de belli bir düzene koyduğunuz bir yöntem olarak kabul edilir. Aralıklı oruç diyeti günümüzde if diyeti ya da intermittent fasting olarak da adlandırılmaktadır. Bu yöntemin esas amaçlarından biri, ne yediğinizi ya da kalorilerinizi kontrol etmek değil yiyecekleri hangi zaman aralığında tüketeceğinizi kontrol etmektir. Bu yüzden günümüzde aralıklı oruç diğer diyet yöntemlerinin aksine kişiyi kısıtlayarak ne yiyeceğini söylemediği için, kalori alımını ve yakımını kontrol altında tutmak yerine zamanı kontrol etmeyi amaç edindiği için birçok kişi tarafından tercih edilen popüler bir diyet yöntemi halini almıştır. Aralıklı oruç diyeti bugün sadece kilo vermek isteyenlerin değil, sıkı ve form bir vücuda sahip olup bunu korumak isteyenlerin de tercih ettiği bir yöntem olmuştur. Nitekim bu diyet yönteminde sadece zaman kavramına sadık kalmak net ve kalıcı bir sonuç almak için yeterli olmayacaktır. Aralıklı oruç tutarak etkili bir sonuç almak isteyenlerin sağlıklı besinler tüketmesi gerekir. Çünkü bu yöntemi kullanmanın esas amacı metabolizmanın hızını arttırmaktır. Metabolizmanın hızlanması vücutta yağların hızla kaybedilmesini sağlayacak ve kilo verme işleminde etkili bir adım olacaktır. İnsan yaşamına yeme alışkanlıkları bakımından bir düzen getiren bu yöntem herkesin yapabileceği sonucunda hem sağlıklı hem de fit olmayı amaçlamaya iten bir yöntemdir. Yalnızca aralıklı oruç yöntemini tansiyon ve şeker hastalarının doktor kontrolünde yapması tavsiye edilmektedir, bunun dışında yetişkin her bireyin uygulayabileceği bir yöntem olarak kabul edilir.