ayda asgari 5 kilo zayıflamak isteyenler burayaaaaa lütfen okuyun 
Bu diyetle bir aydan kısa sürede bütün 5 kilo vereceksiniz Hem de aç kalmadan Yaza 1 ay gibi kısa bir süre kaldı; şu belli başlı kadar artı kilolarınızdan kurtulmak namına hiçbir hazırlık yapmadıysanız Diyetisyen Selahattin Dönmez'in hazırladığı Son Dakika Diyetleribütün size göre Her bir perhiz programı evde, 1 ay kendi kendinize rahatlıkla uygulayabileceğiniz şekilde hazırlandı Dıştan yemek yediğiniz günlerde de diyetinizi parçalamak zorunda değilsiniz 1 HAFTA DİYETİ Bu bir haftalık diyetin özelliği, bütün taneli tahıllar, bambaşka renkte sebzeler ve yağlı tohumların harmanlanması ile elde edilmiş düşük glisemik indeks içermesi Hem öbür kuru meyvelerin bir arada kullanılması ile ara öğünlerde bitkisel ve yararlı kimyasallardan elde edilen yüksek antioksidan etkisi var Toplam 25 kg verdiriyor Kahvaltı: 1 su bardağı süt içerisine 5 yemek yemek kaşığı tahıl gevreği ya da 4 yemek kaşığı müsli Ara: 1 adet kuru incir + 1 adet kuru kayısı + 1 adet tam ceviz Öğle: 1 küçük tabak spagetti bolonez (kıymalı ve peynirli spagetti) ve domates, salatalık dilimleri İkindi: 1 adet kuru incir + 1 adet kuru kayısı + 1 adet bütün ceviz Akşam: 1 adet zeytinyağlı ve garnitürlü enginar, 1 ince dilim ekmek ve az yağlı çoban salata veya 4 yemek yemek kaşığı zeytinyağlı kuru baklagil yemeği, 1 ince dilim ekmek ve az yağlı salata Yatarken: 1 orta zirve elma ya da kivi ya da portakal ya da 2 ince dilim ananas ya da 7 adet taze çilek 2 HAFTA DİYETİ Bu perhiz 1 kg değin vermenizi sağlayacak ve tekli doymamış yağ asitlerinden zengin olduğu için kolesterolünüzün düşmesine, sindirim problemlerinizin çözümüne muavin olacak Kahvaltı: 1 ince dilim peynir, 1 ince dilim bütün buğday ekmeği, 3 adet yeşil zeytin, domates, salatalık, tatlı kırmızı biber Öğle: Akdeniz salatası ve 1 ince dilim ekmek İkindi: 1 orta yükseklik elma ya da armut ya da portakal veya 2 adet mandalina Akşam: 1 ince dilim Saumon Provençale (somon ızgara) 1 ince dilim ekmek ve salata veya yarım Roast Chicken (ızgara, fırınya dahaşlama tav uk göğsü), 2 yemek kaşığı bulgur veyapirinç pilavı ve az yağlı salata Ara: 1 su bardağı süt ve yarım, orta zirve taze elma id 3 HAFTA DİYETİ Bu hafta 500800 gr aralarında kilo vereceksiniz Bu diyetle Ayrım Etmeden Diyetekibinin özel mönüleri ile tanışacak ve bu formüllerle metabolizmanızı hızlandırıp, kilo vermenizin devamını sağlayacaksınız Bedensel aktiviteyi yeniden unutmuyoruz ve 4 haftanın diyetinde de devam ediyoruz Kahvaltı: 1 adet yumurta, 1 karper kadar peynir, 1 ince dilim ekmek, 1 su bardağı Fark Etmeden Diyetin Metabolik Denge Sıvısı, bol taze ve tatlı kırmızıbiber Öğle: Ayrım Etmeden Diyet'in Enginarlı Salatası ve 1 ince dilim ekmek İkindi: 10 adet badem, 1 yemek yemek kaşığı kuru siyah üzüm, 1 su bardağı Ayrım Etmeden Perhiz'in Metabolik Denge Sıvısı Akşam: Minik bir porsiyon Roast Chicken (ızgara, fırın veya haşlama ta vuk göğsü), eksik miktarda patates püresi, salata ya da 3 adet ev yapımı köfte, 1 ince dilim ekmek ve eksik yağlı salata Ara: 1 su bardağı taze domates suyu Bu diyetteki tarifler Ayrım Etmeden Perhiz'in Enginarlı Salata tarifi: 2 adet taze enginarı haşlayın ve küp küp doğrayın, limonsu sıcak suda bekletin Yarım kase yeşil zeytinin çekirdeklerini çıkarın ve ince ince kıyın, farklı bir tavada fazla eksik yağ ile 3 adet tatlı taze kırmızı biberi hafif ateşte çevirin ve zarlarını soyup ince ince doğrayın 2 adet kırmızı soğanı da ince ince doğradıktan sonra bir salata kasesi alın Salata kasesi içerisinde bol marul, taze nane ve taze fesleğeni yerleştirin, üzerine kırmızı soğan, yeşil zeytin ve tatlı kırmızı biberleri serpiştirin en üste de enginarları ekleyin Üzerine Fark Etmeden Diyetin salata sosu ile tatlandırın Fark Etmeden Diyetin Salata Sosu tarifi: Rondo içerisine 13 su bardağı balsamik sirke, 2 diş sarımsak, 1 yemek yemek kaşığı taze doğranmış fesleğen, 1 adet közlenmiş taze tatlı kırmızıbiber ve 1 akarsu kaşığı biberiyeyi koyup karıştırın, sosunuz hazırlanmış Fark Etmeden Diyet'in Metabolik Denge Sıvısı tarifi: 1 tencere veya barbar 2 orta tepe elma ve 1 orta irtifa limonu kabukları ve çekirdekleri ile dört eşit parçaya bölüp koyun, üzerine 1 adet, dal ya da rulo tarçın, 1 tatlı kaşığı tane karabiber, 1 tatlı kaşığı tane karanfil ekleyin 3 litre suyla kaynatıp, süzüp, şişelerde saklayın 4 HAFTA DİYETİ Bu perhiz son hafta uygulayacağınız ve asgari 500 gram verebileceğiniz bir Pretoks Diyeti Bu diyetle bedeninizin canlandığını hissedecek, baharı bağışıklık sisteminizi güçlendirerek geçireceksiniz Kahvaltı: 1 su bardağı taze bıkkın nar suyu, 1 ince dilim peynir ve 1 ince dilim çavdar ekmeği, bol taze nane, taze maydanoz Ara: 1 su bardağı taze bunalmış portakal suyu Öğle: 1 kase zeytinyağlı sebze yemeği, 1 ince dilim çavdar ekmeği ve eksik yağlı salata İkindi: 1 su bardağı taze sıkılmış meyve suyu Akşam: 1 kase sebze çorbası, 1 ince dilim ekmek ve az yağlı salata Ara: 1 su bardağı taze sıkılmış elma suyu Anekdot: Diyetimizde, ögle ve akşam mönüleririn yerini değiştirilebilirsiniz BUNLARA UYARI! o Ayda 5 kilo tahsis etmek amacıyla hazırladığımız haftalık diyetlerde, günde 2 fincanı geçmeyecek şekilde adaçayı, ıhlamur veya yeşil çay içilmeli o Kolalı ve gazlı içecekler iyice yasak o Günde 812 su bardağı (1 su bardağı 200 ml) su alımı yağ yakımını arttıracak o Mutlaka haftada 4 defa, 60 dk orta tempoda yürüyüş yapılmalı o Kahve, sütsüz, kremasız ve tatsız olmak üzere günde 2 fincan değin içilebilir o Diyete başlamadan önce eski gıda bilgilerinizi unutun Çünkü bu diyet sistemi, öbür bilgileri içeriyor ve yağ yakımı için özel öneriler sunuyor Programa düzenli uymak, sizi hedefe daha kolay ulaştıracaktır o Her gün tartılmak, bu diyeti uygularken yasaklanmış Diyete başlanacağı günün sabahı, ince kıyafetlerle ve aç karnına tartılın ve anekdot edin Ve sadece hafta bitince tartılın Yani perhiz değişikliği olduğu gün (1 haftalık perhiz bitip, diğer hafta başladığında) herzaman benzer kıyafetle ve bununla beraber tartılmanız gerekiyor Diyetisyen Selahattin Dönmez 'in tavsiyeleri Kaliteli yaşamın en önemli unsuru yeterli ve dengeli beslenmektir Beslenmenin, yaşam tarzının manâlı bir bileşeni olduğu hep hatırlanmalı Kilo yönetimi programlarına baktığımızda görülen en önemli bezginlik, kilo verme süreci yok, kilo korumadaki zorluklar ve bahşedilen kiloların geri alındığı yönünde böylece, beslenme tarzınız, sizin kilo yönetiminizde nasıl bir yol izlediğinizi ele veren en önemli nokta Unutulmamalıdır ancak, fena gıda yoktur, fena gıda vardır Yaza 1 ay kala sizlere, tek düze diyetlerden uzakta, sosyal yaşamı da etkilemeyecek bir son dakika diyeti hazırladım Ev dıştan da rahatlıkla uygulayabileceğiniz bu diyetlerle ayda 5 kg verecek ve cisim yağ kitlenizi azaltacaksınız
Bu diyetle bir aydan kısa sürede bütün 5 kilo vereceksiniz Hem de aç kalmadan Yaza 1 ay gibi kısa bir süre kaldı; şu belli başlı kadar artı kilolarınızdan kurtulmak namına hiçbir hazırlık yapmadıysanız Diyetisyen Selahattin Dönmez'in hazırladığı Son Dakika Diyetleribütün size göre Her bir perhiz programı evde, 1 ay kendi kendinize rahatlıkla uygulayabileceğiniz şekilde hazırlandı Dıştan yemek yediğiniz günlerde de diyetinizi parçalamak zorunda değilsiniz 1 HAFTA DİYETİ Bu bir haftalık diyetin özelliği, bütün taneli tahıllar, bambaşka renkte sebzeler ve yağlı tohumların harmanlanması ile elde edilmiş düşük glisemik indeks içermesi Hem öbür kuru meyvelerin bir arada kullanılması ile ara öğünlerde bitkisel ve yararlı kimyasallardan elde edilen yüksek antioksidan etkisi var Toplam 25 kg verdiriyor Kahvaltı: 1 su bardağı süt içerisine 5 yemek yemek kaşığı tahıl gevreği ya da 4 yemek kaşığı müsli Ara: 1 adet kuru incir + 1 adet kuru kayısı + 1 adet tam ceviz Öğle: 1 küçük tabak spagetti bolonez (kıymalı ve peynirli spagetti) ve domates, salatalık dilimleri İkindi: 1 adet kuru incir + 1 adet kuru kayısı + 1 adet bütün ceviz Akşam: 1 adet zeytinyağlı ve garnitürlü enginar, 1 ince dilim ekmek ve az yağlı çoban salata veya 4 yemek yemek kaşığı zeytinyağlı kuru baklagil yemeği, 1 ince dilim ekmek ve az yağlı salata Yatarken: 1 orta zirve elma ya da kivi ya da portakal ya da 2 ince dilim ananas ya da 7 adet taze çilek 2 HAFTA DİYETİ Bu perhiz 1 kg değin vermenizi sağlayacak ve tekli doymamış yağ asitlerinden zengin olduğu için kolesterolünüzün düşmesine, sindirim problemlerinizin çözümüne muavin olacak Kahvaltı: 1 ince dilim peynir, 1 ince dilim bütün buğday ekmeği, 3 adet yeşil zeytin, domates, salatalık, tatlı kırmızı biber Öğle: Akdeniz salatası ve 1 ince dilim ekmek İkindi: 1 orta yükseklik elma ya da armut ya da portakal veya 2 adet mandalina Akşam: 1 ince dilim Saumon Provençale (somon ızgara) 1 ince dilim ekmek ve salata veya yarım Roast Chicken (ızgara, fırınya dahaşlama tav uk göğsü), 2 yemek kaşığı bulgur veyapirinç pilavı ve az yağlı salata Ara: 1 su bardağı süt ve yarım, orta zirve taze elma id 3 HAFTA DİYETİ Bu hafta 500800 gr aralarında kilo vereceksiniz Bu diyetle Ayrım Etmeden Diyetekibinin özel mönüleri ile tanışacak ve bu formüllerle metabolizmanızı hızlandırıp, kilo vermenizin devamını sağlayacaksınız Bedensel aktiviteyi yeniden unutmuyoruz ve 4 haftanın diyetinde de devam ediyoruz Kahvaltı: 1 adet yumurta, 1 karper kadar peynir, 1 ince dilim ekmek, 1 su bardağı Fark Etmeden Diyetin Metabolik Denge Sıvısı, bol taze ve tatlı kırmızıbiber Öğle: Ayrım Etmeden Diyet'in Enginarlı Salatası ve 1 ince dilim ekmek İkindi: 10 adet badem, 1 yemek yemek kaşığı kuru siyah üzüm, 1 su bardağı Ayrım Etmeden Perhiz'in Metabolik Denge Sıvısı Akşam: Minik bir porsiyon Roast Chicken (ızgara, fırın veya haşlama ta vuk göğsü), eksik miktarda patates püresi, salata ya da 3 adet ev yapımı köfte, 1 ince dilim ekmek ve eksik yağlı salata Ara: 1 su bardağı taze domates suyu Bu diyetteki tarifler Ayrım Etmeden Perhiz'in Enginarlı Salata tarifi: 2 adet taze enginarı haşlayın ve küp küp doğrayın, limonsu sıcak suda bekletin Yarım kase yeşil zeytinin çekirdeklerini çıkarın ve ince ince kıyın, farklı bir tavada fazla eksik yağ ile 3 adet tatlı taze kırmızı biberi hafif ateşte çevirin ve zarlarını soyup ince ince doğrayın 2 adet kırmızı soğanı da ince ince doğradıktan sonra bir salata kasesi alın Salata kasesi içerisinde bol marul, taze nane ve taze fesleğeni yerleştirin, üzerine kırmızı soğan, yeşil zeytin ve tatlı kırmızı biberleri serpiştirin en üste de enginarları ekleyin Üzerine Fark Etmeden Diyetin salata sosu ile tatlandırın Fark Etmeden Diyetin Salata Sosu tarifi: Rondo içerisine 13 su bardağı balsamik sirke, 2 diş sarımsak, 1 yemek yemek kaşığı taze doğranmış fesleğen, 1 adet közlenmiş taze tatlı kırmızıbiber ve 1 akarsu kaşığı biberiyeyi koyup karıştırın, sosunuz hazırlanmış Fark Etmeden Diyet'in Metabolik Denge Sıvısı tarifi: 1 tencere veya barbar 2 orta tepe elma ve 1 orta irtifa limonu kabukları ve çekirdekleri ile dört eşit parçaya bölüp koyun, üzerine 1 adet, dal ya da rulo tarçın, 1 tatlı kaşığı tane karabiber, 1 tatlı kaşığı tane karanfil ekleyin 3 litre suyla kaynatıp, süzüp, şişelerde saklayın 4 HAFTA DİYETİ Bu perhiz son hafta uygulayacağınız ve asgari 500 gram verebileceğiniz bir Pretoks Diyeti Bu diyetle bedeninizin canlandığını hissedecek, baharı bağışıklık sisteminizi güçlendirerek geçireceksiniz Kahvaltı: 1 su bardağı taze bıkkın nar suyu, 1 ince dilim peynir ve 1 ince dilim çavdar ekmeği, bol taze nane, taze maydanoz Ara: 1 su bardağı taze bunalmış portakal suyu Öğle: 1 kase zeytinyağlı sebze yemeği, 1 ince dilim çavdar ekmeği ve eksik yağlı salata İkindi: 1 su bardağı taze sıkılmış meyve suyu Akşam: 1 kase sebze çorbası, 1 ince dilim ekmek ve az yağlı salata Ara: 1 su bardağı taze sıkılmış elma suyu Anekdot: Diyetimizde, ögle ve akşam mönüleririn yerini değiştirilebilirsiniz BUNLARA UYARI! o Ayda 5 kilo tahsis etmek amacıyla hazırladığımız haftalık diyetlerde, günde 2 fincanı geçmeyecek şekilde adaçayı, ıhlamur veya yeşil çay içilmeli o Kolalı ve gazlı içecekler iyice yasak o Günde 812 su bardağı (1 su bardağı 200 ml) su alımı yağ yakımını arttıracak o Mutlaka haftada 4 defa, 60 dk orta tempoda yürüyüş yapılmalı o Kahve, sütsüz, kremasız ve tatsız olmak üzere günde 2 fincan değin içilebilir o Diyete başlamadan önce eski gıda bilgilerinizi unutun Çünkü bu diyet sistemi, öbür bilgileri içeriyor ve yağ yakımı için özel öneriler sunuyor Programa düzenli uymak, sizi hedefe daha kolay ulaştıracaktır o Her gün tartılmak, bu diyeti uygularken yasaklanmış Diyete başlanacağı günün sabahı, ince kıyafetlerle ve aç karnına tartılın ve anekdot edin Ve sadece hafta bitince tartılın Yani perhiz değişikliği olduğu gün (1 haftalık perhiz bitip, diğer hafta başladığında) herzaman benzer kıyafetle ve bununla beraber tartılmanız gerekiyor Diyetisyen Selahattin Dönmez 'in tavsiyeleri Kaliteli yaşamın en önemli unsuru yeterli ve dengeli beslenmektir Beslenmenin, yaşam tarzının manâlı bir bileşeni olduğu hep hatırlanmalı Kilo yönetimi programlarına baktığımızda görülen en önemli bezginlik, kilo verme süreci yok, kilo korumadaki zorluklar ve bahşedilen kiloların geri alındığı yönünde böylece, beslenme tarzınız, sizin kilo yönetiminizde nasıl bir yol izlediğinizi ele veren en önemli nokta Unutulmamalıdır ancak, fena gıda yoktur, fena gıda vardır Yaza 1 ay kala sizlere, tek düze diyetlerden uzakta, sosyal yaşamı da etkilemeyecek bir son dakika diyeti hazırladım Ev dıştan da rahatlıkla uygulayabileceğiniz bu diyetlerle ayda 5 kg verecek ve cisim yağ kitlenizi azaltacaksınız