Kahvaltının Önemi
Okullar açıldı, annelerin en büyük sıkıntılarından birisi sabah kahvaltısını yaptırmak beslenme uzmanı Gizem Keservuran, annelere bunun yolunu gösterdi
Yüksek antioksidan taşıyan ve gerginliği azaltan bu sebzeyi kahvaltılardan yetersiz etmeyinSabahtan kahvaltısının öğrencilerin okuldaki başarısını ilk elden etkilediğini ifade eden diyetisyen Gizem Keservuran, Yüksek antioksidan içeren ve gerginliği azaltan havucu kahvaltılardan beceriksiz etmeyindedi
Okulların açılma telaşı içinde olan anneler bir taraftan da çocuklarına içten gıda alışkanlığı kazandırmaya çalışıyorlar Çocukların sevdiği her besinin faydalı olmayacağına uyarı çeken Medical Park Hastaneler Grubu Göztepe Medical Park Hastane Kompleksi'nden beslenme ve perhiz uzmanı Gizem Keservuran, velilerin bu konuda itinalı olmalarını istedi
Günü iyi geçirmenin püf noktası
Annelerin bazen birçok bahanelerde çocuklarını kahvaltı yapmadan okula gönderdiklerini söyleyen Keservuran, Anneler, çocuklarda 5 dakika daha uyusun istiyorlar Uyanır uyanmaz canı yemek istemiyor, kahvaltıyı atlıyor Fakat çocuk kahvaltı yaparak vücudunun gün içinde dinamik olmasını sağlayacak yakıtını alıyordedi
Kahvalta yapmakta zorlanan veya iştahsızlık çeken çocuklara küçük süprizler yapılabileceğini söyleyen Keservuran, tüm bu besinleri çocukların sevebileceği şekilde yaparak onların yemelerinin daha basit olabileceğini söyledi Keservuran, konuşmasına şöyle devam etti:
Çocuğunuzun sevip tüketebileceği şekilde sandviçler hazırlayabilir, peynirli omlet yapabilirsiniz
Ananas ekleyebilirsiniz
Kahvaltılarda havucun yetkisiz edilmemesini öğüt eden Keservuran, Havuç, yüksek antioksidan içerikleri tamamen sınav stresi , gerginlik, uykusuzluk problemlerinde vücuda yardımcıdır Ayrıca beyin işlevselliğinde arkadaş gıdadır Havucu salatalara rendeleyebilir ya da çocuğunuza elmahavuç, ananashavuç suyu karmakarışık içirebilirsinizdedi
İştahsızlık varsa
İştahsızlık sorunu olan, yaşına kadar düşük şişman ise kahvaltıda pratikte 1 kadeh taze bunalmış meyve suyu içine 1 adet bıldırcın yumurtasını eklenmesini öğüt eden Keservuran, Bıldırcın yumurtası fazla varlıklı ve fazla manâlı enerji, protein, vitamin ve mineral kaynağıdır Kahvaltılık gevrekler de pratik kahvaltı seçenekleri arasında yerini alabilirşeklinde konuştu
Kahvaltı olmazsa olmaz
Sabahleyin kahvaltısının öğrencilerin okuldaki başarısını etkilediğini gösteren Keservuran, Akşam yemeğiyle sabah kahvaltısı aralarında yaklaşık 12 saatlik bir süre geçer Bu zaman içinde cisim besinlerden sağladığı enerjinin hemen hemen tümünü kullanır Sabahtan kahvaltı yapılmazsa beyin için yeterince enerji oluşmaz Dermansızlık, baş ağrısı, dikkat ve idrak da azalma görülebilirifadesini kullandı Keservuran, yapılan araştırmaların sabahleyin kahvaltısı yapan öğrencilerin okula devam ve okul başarılarının yapmayanlara tarafından daha iyi olduğunu gösterdiğini de vurguladı
Örnek mönü seçenekleri
Tam buğday çavdar çok tahıllı ekmek
Az yağlı beyaz peynir çökelek lor peyniri keçi peyniri (kalsiyum açısından varlıklı büyüme ve gelişme için oldukça kayda değer)
1 su bardağı taze sıkılmış havuç suyu ananas suyu elma suyu (stres ,yorgunluk, halsizlik şikayetlerini engellemek + beyin fonksiyonları için önemli)
1 avuç çekirdekli kara üzüm 23 adet kara hurma kara erik (demir minerali açısından zengin, konsantrasyon ve dikkat için önemli)
1 tam yumurta (hem varlıklı demir kaynağı ayrıca de kan şekeri düzenlenmesinde etkin, tam dengelenmiş misal protein kaynağı *
Okullar açıldı, annelerin en büyük sıkıntılarından birisi sabah kahvaltısını yaptırmak beslenme uzmanı Gizem Keservuran, annelere bunun yolunu gösterdi
Yüksek antioksidan taşıyan ve gerginliği azaltan bu sebzeyi kahvaltılardan yetersiz etmeyinSabahtan kahvaltısının öğrencilerin okuldaki başarısını ilk elden etkilediğini ifade eden diyetisyen Gizem Keservuran, Yüksek antioksidan içeren ve gerginliği azaltan havucu kahvaltılardan beceriksiz etmeyindedi
Okulların açılma telaşı içinde olan anneler bir taraftan da çocuklarına içten gıda alışkanlığı kazandırmaya çalışıyorlar Çocukların sevdiği her besinin faydalı olmayacağına uyarı çeken Medical Park Hastaneler Grubu Göztepe Medical Park Hastane Kompleksi'nden beslenme ve perhiz uzmanı Gizem Keservuran, velilerin bu konuda itinalı olmalarını istedi
Günü iyi geçirmenin püf noktası
Annelerin bazen birçok bahanelerde çocuklarını kahvaltı yapmadan okula gönderdiklerini söyleyen Keservuran, Anneler, çocuklarda 5 dakika daha uyusun istiyorlar Uyanır uyanmaz canı yemek istemiyor, kahvaltıyı atlıyor Fakat çocuk kahvaltı yaparak vücudunun gün içinde dinamik olmasını sağlayacak yakıtını alıyordedi
Kahvalta yapmakta zorlanan veya iştahsızlık çeken çocuklara küçük süprizler yapılabileceğini söyleyen Keservuran, tüm bu besinleri çocukların sevebileceği şekilde yaparak onların yemelerinin daha basit olabileceğini söyledi Keservuran, konuşmasına şöyle devam etti:
Çocuğunuzun sevip tüketebileceği şekilde sandviçler hazırlayabilir, peynirli omlet yapabilirsiniz
Ananas ekleyebilirsiniz
Kahvaltılarda havucun yetkisiz edilmemesini öğüt eden Keservuran, Havuç, yüksek antioksidan içerikleri tamamen sınav stresi , gerginlik, uykusuzluk problemlerinde vücuda yardımcıdır Ayrıca beyin işlevselliğinde arkadaş gıdadır Havucu salatalara rendeleyebilir ya da çocuğunuza elmahavuç, ananashavuç suyu karmakarışık içirebilirsinizdedi
İştahsızlık varsa
İştahsızlık sorunu olan, yaşına kadar düşük şişman ise kahvaltıda pratikte 1 kadeh taze bunalmış meyve suyu içine 1 adet bıldırcın yumurtasını eklenmesini öğüt eden Keservuran, Bıldırcın yumurtası fazla varlıklı ve fazla manâlı enerji, protein, vitamin ve mineral kaynağıdır Kahvaltılık gevrekler de pratik kahvaltı seçenekleri arasında yerini alabilirşeklinde konuştu
Kahvaltı olmazsa olmaz
Sabahleyin kahvaltısının öğrencilerin okuldaki başarısını etkilediğini gösteren Keservuran, Akşam yemeğiyle sabah kahvaltısı aralarında yaklaşık 12 saatlik bir süre geçer Bu zaman içinde cisim besinlerden sağladığı enerjinin hemen hemen tümünü kullanır Sabahtan kahvaltı yapılmazsa beyin için yeterince enerji oluşmaz Dermansızlık, baş ağrısı, dikkat ve idrak da azalma görülebilirifadesini kullandı Keservuran, yapılan araştırmaların sabahleyin kahvaltısı yapan öğrencilerin okula devam ve okul başarılarının yapmayanlara tarafından daha iyi olduğunu gösterdiğini de vurguladı
Örnek mönü seçenekleri
Tam buğday çavdar çok tahıllı ekmek
Az yağlı beyaz peynir çökelek lor peyniri keçi peyniri (kalsiyum açısından varlıklı büyüme ve gelişme için oldukça kayda değer)
1 su bardağı taze sıkılmış havuç suyu ananas suyu elma suyu (stres ,yorgunluk, halsizlik şikayetlerini engellemek + beyin fonksiyonları için önemli)
1 avuç çekirdekli kara üzüm 23 adet kara hurma kara erik (demir minerali açısından zengin, konsantrasyon ve dikkat için önemli)
1 tam yumurta (hem varlıklı demir kaynağı ayrıca de kan şekeri düzenlenmesinde etkin, tam dengelenmiş misal protein kaynağı *