Beslenme uzmanları yaptıkları bilimsel araştırmalar sonucunda belleği guclendiren besinleri bulmuşlarBu besinler sadece cocuklar icin değil her yaştaki insanlar icin de gereklidirAlgılama yeteneğimizi arttırır, daha verimli yapar, daha hızlı duşunmemizi ve dikkatimizi daha iyi vermemizi sağlıyorlar
Cocuğunuzun hem dengeli beslenmesini hem de zekasını calıştıracak besinlerle beslenmesini istiyorsanız aşağıdaki onerilere kulak verin
*Havuc:
Hatırlama yeteneğimizi arttırır, cunku havuc beyin metabolizmasını canlandırır Bir şey ezberlerken bir ufak tabak sıvı yağlı havuc salatası yiyin
*Ananas:
Tiyatro sanatcılarının ve muzisyenlerin ihtiyacı olan bir meyvedir Orneğin uzun bir metin ezberleyebilmek icin fazla miktarda C vitaminine ihtiyac vardır Ayrıca onemli bir eser halinde element olan mangan icerir
*Avokado:
Kısa sureli bellek icindir (Orneğin alışveriş listesini yaparken) Fazla miktarda yağ asidi icerir Yarım avokado yeterlidir
*Cilek:
İceriğindeki fisetin maddesi hafıza kaybının etkilerini azaltıp, bunamayı geciktiriyor
*Isırgan otu:
Hafızayı kuvvetlendiren besinlerdendir Ozellikle sınavlara hazırlanan cocukların cayına ilave edilmesi veya doğrudan ısırgan cayı icirilmesi yerinde olur
*Patates:
Kan şekerini dengeli olarak yukseltiyor bu sayede zeka daha verimli calışıyor
*Somon:
Omega3 yağları hem beyni koruyor hem hafızayı guclendiriyor
* Kabak:
Hafıza icin eşsiz bir besindir Yemeklerle sık sık tuketilmesi son derece faydalıdır
*Yoğurt:
İcinde bulunan tirozin isimli madde hafızayı guclendirip, beyni uyarıyor
*Uzum suyu:
Dopamin salgılanmasını arttırarak problem cozme yeteneğini geliştiriyor
*Fasulye:
Lif ve protein bir arada ozellikle cocuklarda zekayı acıyor
*Bitter cikolata:
Magnezyum ve antioksidan iceriğiyle beyne oksijen taşıyarak daha aktif calışmasını sağlıyor
Oğrenme kabiliyetini arttırmak icin tavsiye edilenler besinler
Eğer cocuğunuz oğrenmede zorluk cekiyorsa bu besinlerin buyuk faydası olacaktır
*Lahana:
Sinirliliği giderir (tiroit bezlerinin aktivitesini yavaşlattığı icin) Daha stressiz oğrenilir (orneğin sınav oncesi)
*Limon:
C vitamininden dolayı canlandırır, algılama yeteneğini artırır Dil oğrenme kursundan once 1 bardak limon suyu icin
*Yaban Mersini:
Uzun sureli bir oğrenmede ideal bir meyvedir Beynin kanla daha iyi beslenmesini sağlar
Dikkati Sağlamak İcin tavsiye Edilenler Besinler:
Eğer cocuğunuz dikkatini toplamakta zorluk cekiyorsa veya dikkati cok cabuk dağılıyorsa uzmanlar bu besinleri kullanmanızı tavsiye ediyorlar
*Soğan:
Aşırı yıpranmaya, fiziksel yorgunluğa karşı Kanı sulandırır, beyin oksijeni daha iyi alır
*Ceviz, fındık ve fıstık:
Konferanslarda, konserlerde, uzun araba yolculuklarında, sinirleri kuvvetlendirirken, beyindeki haber alma maddelerinin oluşumunu hareketlendirirler
Beynin Daha Uretici Olması İcin Tavsiye Edilen Besinler
Gunumuzdeki eğitim yontemine gore hazırbulunuşluk değil cocukların uretmesine yonelik olduğunu artık bilmeyen aile kalmadıİşte uzmanların acıklamalarına gore bu besinlerde cocuğunuzun uretmesini kolaylaştıran besinler
*Zencefil:
İcerdiği maddeler beynin yeni fikirler uretmesini sağlar Kan sulandığı icin vucutta daha serbest akar, beyin oksijenle beslenir
*Kimyon:
İnsanın aklına birden bir fikir getirtir İcerdiği ucucu yağlar butun sinir sistemini uyarır, ancak uretici duşunce şartıyla Aniden bir fikre, bir buluşa ihtiyacı olan kimyon cayı icmelidir (bir fincana iki tatlı kaşığı dolusu kimyonla)
Mutluluğu Sağlayan Besinler
Bu besinlerde mutluluk hormonun salgılamasını artıran besinler olarak uzmanlar tarafından tavsiye edilmektedir
*Kırmızı biber:
Ne kadar acı olursa o kadar iyidir Aroma maddeleri vucudun kendi mutluluk hormonu endorphinin salgılanmasını hareketlendirir En iyisi ciğ yenmektir
*Cilek:
Stresi giderir Lifli maddesi mutluluk verir Dozu en az 150 gram
*Muz:
Sırrı serotoninBu maddeye beynimizin mutlu olması icin ihtiyacı vardır
Cocuğunuzun hem dengeli beslenmesini hem de zekasını calıştıracak besinlerle beslenmesini istiyorsanız aşağıdaki onerilere kulak verin
*Havuc:
Hatırlama yeteneğimizi arttırır, cunku havuc beyin metabolizmasını canlandırır Bir şey ezberlerken bir ufak tabak sıvı yağlı havuc salatası yiyin
*Ananas:
Tiyatro sanatcılarının ve muzisyenlerin ihtiyacı olan bir meyvedir Orneğin uzun bir metin ezberleyebilmek icin fazla miktarda C vitaminine ihtiyac vardır Ayrıca onemli bir eser halinde element olan mangan icerir
*Avokado:
Kısa sureli bellek icindir (Orneğin alışveriş listesini yaparken) Fazla miktarda yağ asidi icerir Yarım avokado yeterlidir
*Cilek:
İceriğindeki fisetin maddesi hafıza kaybının etkilerini azaltıp, bunamayı geciktiriyor
*Isırgan otu:
Hafızayı kuvvetlendiren besinlerdendir Ozellikle sınavlara hazırlanan cocukların cayına ilave edilmesi veya doğrudan ısırgan cayı icirilmesi yerinde olur
*Patates:
Kan şekerini dengeli olarak yukseltiyor bu sayede zeka daha verimli calışıyor
*Somon:
Omega3 yağları hem beyni koruyor hem hafızayı guclendiriyor
* Kabak:
Hafıza icin eşsiz bir besindir Yemeklerle sık sık tuketilmesi son derece faydalıdır
*Yoğurt:
İcinde bulunan tirozin isimli madde hafızayı guclendirip, beyni uyarıyor
*Uzum suyu:
Dopamin salgılanmasını arttırarak problem cozme yeteneğini geliştiriyor
*Fasulye:
Lif ve protein bir arada ozellikle cocuklarda zekayı acıyor
*Bitter cikolata:
Magnezyum ve antioksidan iceriğiyle beyne oksijen taşıyarak daha aktif calışmasını sağlıyor
Oğrenme kabiliyetini arttırmak icin tavsiye edilenler besinler
Eğer cocuğunuz oğrenmede zorluk cekiyorsa bu besinlerin buyuk faydası olacaktır
*Lahana:
Sinirliliği giderir (tiroit bezlerinin aktivitesini yavaşlattığı icin) Daha stressiz oğrenilir (orneğin sınav oncesi)
*Limon:
C vitamininden dolayı canlandırır, algılama yeteneğini artırır Dil oğrenme kursundan once 1 bardak limon suyu icin
*Yaban Mersini:
Uzun sureli bir oğrenmede ideal bir meyvedir Beynin kanla daha iyi beslenmesini sağlar
Dikkati Sağlamak İcin tavsiye Edilenler Besinler:
Eğer cocuğunuz dikkatini toplamakta zorluk cekiyorsa veya dikkati cok cabuk dağılıyorsa uzmanlar bu besinleri kullanmanızı tavsiye ediyorlar
*Soğan:
Aşırı yıpranmaya, fiziksel yorgunluğa karşı Kanı sulandırır, beyin oksijeni daha iyi alır
*Ceviz, fındık ve fıstık:
Konferanslarda, konserlerde, uzun araba yolculuklarında, sinirleri kuvvetlendirirken, beyindeki haber alma maddelerinin oluşumunu hareketlendirirler
Beynin Daha Uretici Olması İcin Tavsiye Edilen Besinler
Gunumuzdeki eğitim yontemine gore hazırbulunuşluk değil cocukların uretmesine yonelik olduğunu artık bilmeyen aile kalmadıİşte uzmanların acıklamalarına gore bu besinlerde cocuğunuzun uretmesini kolaylaştıran besinler
*Zencefil:
İcerdiği maddeler beynin yeni fikirler uretmesini sağlar Kan sulandığı icin vucutta daha serbest akar, beyin oksijenle beslenir
*Kimyon:
İnsanın aklına birden bir fikir getirtir İcerdiği ucucu yağlar butun sinir sistemini uyarır, ancak uretici duşunce şartıyla Aniden bir fikre, bir buluşa ihtiyacı olan kimyon cayı icmelidir (bir fincana iki tatlı kaşığı dolusu kimyonla)
Mutluluğu Sağlayan Besinler
Bu besinlerde mutluluk hormonun salgılamasını artıran besinler olarak uzmanlar tarafından tavsiye edilmektedir
*Kırmızı biber:
Ne kadar acı olursa o kadar iyidir Aroma maddeleri vucudun kendi mutluluk hormonu endorphinin salgılanmasını hareketlendirir En iyisi ciğ yenmektir
*Cilek:
Stresi giderir Lifli maddesi mutluluk verir Dozu en az 150 gram
*Muz:
Sırrı serotoninBu maddeye beynimizin mutlu olması icin ihtiyacı vardır