Ender Sarac emziren anne diyet tarifi,
imagesendersaracemzirenannediyeti5adbc4e21fb63
Emziren anne diyetinde annelerin hayvansal proteinlerin yanında bitkisel protein olan fasulye, nohut ve soya almalıdır Haftada en az oğun olmak uzere balık tuketmelidir
Ender Sarac emziren anne diyeti
Pazartesi ; sabah kahvaltısında 1 bardak sut (şekersiz), 1 adet yumurta, 1 kibrit kutusu kadar beyaz peynir, 1 dilim kepek ekmeği, ara oğunde 1 adet yeşil elma, oğle yemeğinde 1 porsiyon etli turlu (yağsız), 1 ufak tabak makarna (yağ ilave edilmeden haşlanmalı), 1 kase yoğurt, 1 dilim kepek ekmeği, ara oğunde 1 dilim kepek ekmeği ve 1 dilim beyaz peynir, akşam yemeğinde 1 kase domates corbası, 1 porsiyon balık ızgara, salata (limitsiz yenilebilir), meyve aynı şekilde limitsiz yenilebilir
Salı ; sabah kahvaltısında 1 bardak sut (şekersiz), 1 adet yumurta, 1 tatlı kaşığı bal, 1 dilim kepek ekmeği ve 1 adet domates, ara oğunde 1 adet muz, oğle yemeğinde 1 porsiyon etli taze fasulye (yağ konmadan hazırlanacak), 1 porsiyon pilav yağsız, 1 kase komposto (sakarin ile tatlandırılacak),1 dilim kepek ekmeği, ara oğunde 1 adet yeşil elma, akşam yemeğinde 1 kase tarhana corbası, 6 adet ızgara kofte, 1 tabak pure, 1 kase yoğurt, 1 tabak kayısı, yatmadan 1 saat kadar once 1 bardak sut (şekersiz)
Carşamba ; sabah kahvaltısında 1 bardak taze sıkılmış portakal suyu, 1 dilim beyaz peynir, 1 adet yumurta, 1 dilim kepek ekmeği, ara oğunde 1 adet muz, oğle yemeğinde 1 tabak taze etli bezelye, 1 kase cacık, 1 ufak dilim borek, 1 kase komposto (sakarin ile tatlandırılmış), 1 dilim kepek ekmeği, ara oğunde 2 top dondurma, akşam yemeğinde 1 kase yayla corbası, 1 tavuk but haşlama (derisiz), 2 adet havuc, 1 adet domates, 1 adet salatalık ve birkac yaprak maruldan oluşan salata tabağı, yatmadan 1 saat kadar once 1 bardak sut (şekersiz)
Perşembe ; sabah kahvaltısında 1 adet yumurta, 1 dilim beyaz peynir, 1 adet domates, 1 dilim kepek ekmeği, bir bardak bitki cayı, ara oğunde 1 adet muz, oğle yemeğinde 1 porsiyon barbunya pilaki, 1 dilim kepek ekmeği, bol yeşil salata, 1 ufak kase kaymağı alınmış yoğurt, ara oğunde 1 bardak taze sıkılmış portakal suyu, akşam yemeğinde 1 porsiyon bonfile, 1 adet patates haşlanmış, 1 tabak taze fasulye, 1 kase cacık, 1 dilim kepek ekmeği, 1 adet domates, yatmadan 1 saat kadar once 1 bardak sut (şekersiz)
Cuma ; sabah kahvaltısında 1 bardak sut (şekersiz), 1 adet yumurta, 1 dilim beyaz peynir, 1 dilim kepek ekmeği, bitki cayı (şekersiz), ara oğunde 1 adet yeşil elma, oğle yemeğinde 6 adet yağsız kıyma ve az ekmekle yapılmış ızgara kofte, 1 ufak kase kaymaksız yoğurt, 1 tabak sut ile hazırlanmış pure, 1 adet portakal, ara oğunde 1 adet muz, akşam yemeğinde 1 kase mercimek corbası, 1 tavuk goğus haşlama (derisiz), 1 tabak taze fasulye, 1 kase cacık, 1 adet elma ve portakal, yatmadan 1 saat kadar once 1 bardak sut (şekersiz)
Cumartesi ; sabah kahvaltısında 1 dilim kepek ekmeği, 1 bardak sut (şekersiz), 8 adet siyah zeytin, 1 dilim beyaz peynir, 1 adet mevsim meyvesi, ara oğude 2 top dondurma, oğle yemeğinde 1 tabak yağsız et ile yapılmış turlu, 1 kase cacık, 1 ufak tabak yağsız pilav, 2 adet portakal, ara oğude 1 bardak az tuzlu ayran, akşam yemeğinde 1 dilim kepek ekmeği, 1 adet alabalık haşlama, 1 adet domates, 2 adet havuc, 1 adet salatalık, birkac maruldan oluşan tabak, 1 ufak tabak yağsız makarna, yatmadan 1 saat kadar once istediğiniz meyvelerden oluşan meyve tabağı
Pazar ; sabah kahvaltısında 1 bardak sut (şekersiz), 1 dilim kepek ekmeği, 1 dilim beyaz peynir, 1 adet domates, ara oğunde 1 adet muz, oğle yemeğinde 1 tabak taze bezelye, 1 dilim kepek ekmeği, 1 kase cacık, 2 adet havuc, 2 adet domates, 1 adet haşlanmış patates, ara oğunde 1 adet elma ve portakal, akşam yemeğinde 1 kase domates corbası, 1 porsiyon bonfile, 1 dilim kepek ekmeği, 1 patatesten pure, 1 adet domates, 1 adet salatalık, 1 adet havuc ve 1 adet muz, yatmadan 1 saat kadar once 1 adet muz
imagesendersaracemzirenannediyeti5adbc4e21fb63
Emziren anne diyetinde annelerin hayvansal proteinlerin yanında bitkisel protein olan fasulye, nohut ve soya almalıdır Haftada en az oğun olmak uzere balık tuketmelidir
Ender Sarac emziren anne diyeti
Pazartesi ; sabah kahvaltısında 1 bardak sut (şekersiz), 1 adet yumurta, 1 kibrit kutusu kadar beyaz peynir, 1 dilim kepek ekmeği, ara oğunde 1 adet yeşil elma, oğle yemeğinde 1 porsiyon etli turlu (yağsız), 1 ufak tabak makarna (yağ ilave edilmeden haşlanmalı), 1 kase yoğurt, 1 dilim kepek ekmeği, ara oğunde 1 dilim kepek ekmeği ve 1 dilim beyaz peynir, akşam yemeğinde 1 kase domates corbası, 1 porsiyon balık ızgara, salata (limitsiz yenilebilir), meyve aynı şekilde limitsiz yenilebilir
Salı ; sabah kahvaltısında 1 bardak sut (şekersiz), 1 adet yumurta, 1 tatlı kaşığı bal, 1 dilim kepek ekmeği ve 1 adet domates, ara oğunde 1 adet muz, oğle yemeğinde 1 porsiyon etli taze fasulye (yağ konmadan hazırlanacak), 1 porsiyon pilav yağsız, 1 kase komposto (sakarin ile tatlandırılacak),1 dilim kepek ekmeği, ara oğunde 1 adet yeşil elma, akşam yemeğinde 1 kase tarhana corbası, 6 adet ızgara kofte, 1 tabak pure, 1 kase yoğurt, 1 tabak kayısı, yatmadan 1 saat kadar once 1 bardak sut (şekersiz)
Carşamba ; sabah kahvaltısında 1 bardak taze sıkılmış portakal suyu, 1 dilim beyaz peynir, 1 adet yumurta, 1 dilim kepek ekmeği, ara oğunde 1 adet muz, oğle yemeğinde 1 tabak taze etli bezelye, 1 kase cacık, 1 ufak dilim borek, 1 kase komposto (sakarin ile tatlandırılmış), 1 dilim kepek ekmeği, ara oğunde 2 top dondurma, akşam yemeğinde 1 kase yayla corbası, 1 tavuk but haşlama (derisiz), 2 adet havuc, 1 adet domates, 1 adet salatalık ve birkac yaprak maruldan oluşan salata tabağı, yatmadan 1 saat kadar once 1 bardak sut (şekersiz)
Perşembe ; sabah kahvaltısında 1 adet yumurta, 1 dilim beyaz peynir, 1 adet domates, 1 dilim kepek ekmeği, bir bardak bitki cayı, ara oğunde 1 adet muz, oğle yemeğinde 1 porsiyon barbunya pilaki, 1 dilim kepek ekmeği, bol yeşil salata, 1 ufak kase kaymağı alınmış yoğurt, ara oğunde 1 bardak taze sıkılmış portakal suyu, akşam yemeğinde 1 porsiyon bonfile, 1 adet patates haşlanmış, 1 tabak taze fasulye, 1 kase cacık, 1 dilim kepek ekmeği, 1 adet domates, yatmadan 1 saat kadar once 1 bardak sut (şekersiz)
Cuma ; sabah kahvaltısında 1 bardak sut (şekersiz), 1 adet yumurta, 1 dilim beyaz peynir, 1 dilim kepek ekmeği, bitki cayı (şekersiz), ara oğunde 1 adet yeşil elma, oğle yemeğinde 6 adet yağsız kıyma ve az ekmekle yapılmış ızgara kofte, 1 ufak kase kaymaksız yoğurt, 1 tabak sut ile hazırlanmış pure, 1 adet portakal, ara oğunde 1 adet muz, akşam yemeğinde 1 kase mercimek corbası, 1 tavuk goğus haşlama (derisiz), 1 tabak taze fasulye, 1 kase cacık, 1 adet elma ve portakal, yatmadan 1 saat kadar once 1 bardak sut (şekersiz)
Cumartesi ; sabah kahvaltısında 1 dilim kepek ekmeği, 1 bardak sut (şekersiz), 8 adet siyah zeytin, 1 dilim beyaz peynir, 1 adet mevsim meyvesi, ara oğude 2 top dondurma, oğle yemeğinde 1 tabak yağsız et ile yapılmış turlu, 1 kase cacık, 1 ufak tabak yağsız pilav, 2 adet portakal, ara oğude 1 bardak az tuzlu ayran, akşam yemeğinde 1 dilim kepek ekmeği, 1 adet alabalık haşlama, 1 adet domates, 2 adet havuc, 1 adet salatalık, birkac maruldan oluşan tabak, 1 ufak tabak yağsız makarna, yatmadan 1 saat kadar once istediğiniz meyvelerden oluşan meyve tabağı
Pazar ; sabah kahvaltısında 1 bardak sut (şekersiz), 1 dilim kepek ekmeği, 1 dilim beyaz peynir, 1 adet domates, ara oğunde 1 adet muz, oğle yemeğinde 1 tabak taze bezelye, 1 dilim kepek ekmeği, 1 kase cacık, 2 adet havuc, 2 adet domates, 1 adet haşlanmış patates, ara oğunde 1 adet elma ve portakal, akşam yemeğinde 1 kase domates corbası, 1 porsiyon bonfile, 1 dilim kepek ekmeği, 1 patatesten pure, 1 adet domates, 1 adet salatalık, 1 adet havuc ve 1 adet muz, yatmadan 1 saat kadar once 1 adet muz