Göz sağlığınız için vitamin şart

Vitaminler sadece vücudunuza veya cildinize değil, gözlerinize de yardımcı diyen Göz Sağlığı ve Hastalıkları Uzmanı Dr Öğr Üyesi Fatih Atmaca, Vücudun ihtiyacı olan vitaminlerin yeterli miktarda ve yerinde zamanda alınması, ileride yaşa yan oluşacak olan göz hastalıklarına aleyhinde da vasilik sağlar diyor Göz sağlığınız için böylece çok faydası yer alan vitaminleri, Dr Öğr Üyesi Fatih Atmaca anlattı… img alt src http:bilgilihocamcominternaldatasgozsagliginizicinvitaminsart5c2d43766bc35 h4A vitaminih4 A vitamini ya da retinol eksikliğinde, gece körlüğü adı bahşedilen gece görememe sorunu oluşur A vitamini ise, gözün gece görüşünü kuvvetlendirir Yeterli miktarda A vitamini alınmazsa; gece körlüğü, gözyaşının azalması ve kornea tabakasında sorunlar gelişebilir A vitamini; yeşil ve sarı renkli sebzeler ile meyvelerde, yumurta, süt gibi hayvansal gıdalarda, karaciğer, portakal, havuç, patates, ıspanak, karalahana, mango, kavun gibi besinlerde bulunur img alt src http:bilgilihocamcominternaldatasgozsagliginizicinvitaminsart5c2d437a09c9c h4B2 vitaminih4 B2 vitamini eksikliğinde; gözlerde yanma ve ışığa aleyhinde hassasiyet hatta katarakt oluşumu görülebilir B2 vitamini yani riboflavin; favori katarakt oluşmasını engellerken, göz yorgunluğunu hafifletip migren ataklarını azaltmaya da asistan olabilir B2 vitamini özellikle et, karaciğer, tavuk, balık, yeşil yapraklı sebzeler, baklagiller, tahıllar, yağsız süt, yoğurt, yumurta sarısı, peynir, papatya, ısırgan otu, ada çayı, brokoli ve ıspanakta bulunur img alt src http:bilgilihocamcominternaldatasgozsagliginizicinvitaminsart5c2d4380b0765 h4C vitaminih4 C vitamini, güneş ışığına karşı koruma sağlayarak katarakt oluşumunu engelleyebilir Hem yeterli miktarda C vitamini alınması, şeker hastalığına tabi çoğalan ve gözün asap ve damarlarında oluşan harabiyeti önlemeye yardımcı olur Çünkü C vitamini, yüksek kan şekerinin ast etkisini önleyici etkiye sahiptir C vitamini, taze meyve ve sebzelerin neredeyse birçoğunda bulunur Bilhassa kuşburnu, misket limonu, portakal, greyfurt, Frenk üzümü, yeşilbiber; en önemli C vitamini kaynaklarındandır img alt src http:bilgilihocamcominternaldatasgozsagliginizicinvitaminsart5c2d438442aa1 h4E vitaminih4 E vitamini, alfa tokoferol tipi bir antioksidandır; yani alfa tokoferol ceset için zararlı olan zehirli maddelerin atılımına tezgâhtar olur E vitamini yönünden zengin besinler; tereyağı, kırmızı et, ıspanak, brokoli gibi yeşil yapraklı sebzeler, kivi, mango, muz, zeytinyağı, gündöndü yağı, günebakan, ceviz ve bademdir img alt src http:bilgilihocamcominternaldatasgozsagliginizicinvitaminsart5c2d4385d871d h4Çinkoh4 Çinko, görme yeteneğinin geliştirilmesi açısından son derece önemlidir Hem göz yaralarını durdurmak için de gereklidir Çinko; tavuk, yumurta sarısı, süt ve süt ürünleri, peynir, balık, patates, ceviz, badem, arpa, kuru fasulye, lahana, ay çekirdeği, karaciğer, kuzu eti, sığır eti, kepekli ekmek ve tahıllarda bulunur img alt src http:bilgilihocamcominternaldatasgozsagliginizicinvitaminsart5c2d438818353 h4Magnezyumh4 Magnezyum eksikliği olan şeker hastalarının retina bölgesinde manâlı sorunlar gelişebilir çünkü magnezyumun kan şekerini düzenleyici özelliği vardır Kuru yemişler, kuru baklagiller, ıspanak gibi yeşil yapraklı sebzeler, tam tahıl, yer fıstığı, peynir, tavuk, biftek, patates, portakal, domates, soğan, yoğurt, havuç, kereviz, marul, pırasa, incir, üzüm, hurma ve çavdar; magnezyum içeren besinlerin başında kazanç img alt src http:bilgilihocamcominternaldatasgozsagliginizicinvitaminsart5c2d438ab60c4 h4Omegah4 Omega 3 ve Omega 6; göz sinirlerinin gelişiminde büyük ağırlık taşır Yapılan çalışmalar; Omega 3 ve Omega 6 yağ asitlerinin göz kuruluğunu azalttığını ortaya çıkarmıştır Omega 3, keten tohumu, balık, cevizde bulunurken; darı özü, soya ve gündöndü yağından ise Omega 6 yağ asitleri alınabilir sizlere bilgilihocamcom farkıyla sunulmuştur