Vitaminler,
Hangi Vitaminler Var,
Kaç Değişiklik Vitamin Vardır
Vitaminler bilindiği gibi karoser tarafından üretilemeyen lakin hayat için gerekli olan bileşiklerdir Vitaminler genelde iki gruba ayrılır Bunlar suda eriyen ve yağda eriyen vitaminler
Yağda eriyen vitaminler dört tanedir bunlar:A D E K tir Suda eriyenler ise şunlardır: B (B1 thiamin B2riboflavin B6 piridoksin B12)ve C vitamini (askorbik asit)
A Vitamini
Vücudun gelişmesi, göz sağlığı, solunum sistemi ve dinç bir deri icin gereklidir
Karaciğer, yağsız et, süt, tereyağı, yumurta, yeşil ve sarı sebzelerde bulunur
B Vitamini
B1, B2, B6 ve B12 vitaminlerini içine alan gruptur Iştah, sindirim ve asap sistemi için gereklidir
B grubu vitaminler; tahıllar, yağsız et, böbrek, kalp, beyin, karaciğer, yerfıstığı, tavuk, ceviz, yumurta, kepek ekmeği ve yağlı tohumlarda bulunur
B1 Vitamini
Buğday, pirinç, darı, yulaf, mısır, çavdar ve bunlarla yapılan besinlerde, kepek ekmeğinde, mantar ve bira mayasında bulunur
B2 Vitamini
Süt, peynir, yoğurt ve koyu yeşil yapraklı sebzelerde vardır
B12 Vitamini
Karaciğer, et ve yumurtada bulunur
C Vitamini
Vücudun direncini artırır, mikrobik hastalıklardan korur, dokuların ve diş etlerinin sağlığı için lazımdır En çok sigara içenlere gereklidir
Portakal, mandalina, greyfurt, limon, havuç, çilek, kavun, taze kırmızı ve yeşil biber, beyaz ve kırmızı lahana, maydanoz, kuşburnu ve yeşil sebzelerde bulunur
D Vitamini
Kalsiyum ve fosforun emilerek vücuda faydalı bir ışık halkası gelmesi, kemiklerin gelişmesi için lazımdır Balıkyağı, süt ve tereyağında bulunur
E Vitamini
Çoğaltma ve üreme için gereklidir Buğday, pirinç, mısır, darı, çavdar, marul, soya, yerfıstığı, kabak çekirdeği, badem, susam, ceviz, zeytinyağı, ayçiçek yağı, mısırözü yağı, pamukyağı ve yeşil sebzelere bulunur
K Vitamini
Kanın olağan sürede pıhtılaşması için gereklidir Et, karaciğer, domates, kabak, karnıbahar, ıspanak ve öteki yeşil yapraklı sebzelerde vardır *
Hangi Vitaminler Var,
Kaç Değişiklik Vitamin Vardır
Vitaminler bilindiği gibi karoser tarafından üretilemeyen lakin hayat için gerekli olan bileşiklerdir Vitaminler genelde iki gruba ayrılır Bunlar suda eriyen ve yağda eriyen vitaminler
Yağda eriyen vitaminler dört tanedir bunlar:A D E K tir Suda eriyenler ise şunlardır: B (B1 thiamin B2riboflavin B6 piridoksin B12)ve C vitamini (askorbik asit)
A Vitamini
Vücudun gelişmesi, göz sağlığı, solunum sistemi ve dinç bir deri icin gereklidir
Karaciğer, yağsız et, süt, tereyağı, yumurta, yeşil ve sarı sebzelerde bulunur
B Vitamini
B1, B2, B6 ve B12 vitaminlerini içine alan gruptur Iştah, sindirim ve asap sistemi için gereklidir
B grubu vitaminler; tahıllar, yağsız et, böbrek, kalp, beyin, karaciğer, yerfıstığı, tavuk, ceviz, yumurta, kepek ekmeği ve yağlı tohumlarda bulunur
B1 Vitamini
Buğday, pirinç, darı, yulaf, mısır, çavdar ve bunlarla yapılan besinlerde, kepek ekmeğinde, mantar ve bira mayasında bulunur
B2 Vitamini
Süt, peynir, yoğurt ve koyu yeşil yapraklı sebzelerde vardır
B12 Vitamini
Karaciğer, et ve yumurtada bulunur
C Vitamini
Vücudun direncini artırır, mikrobik hastalıklardan korur, dokuların ve diş etlerinin sağlığı için lazımdır En çok sigara içenlere gereklidir
Portakal, mandalina, greyfurt, limon, havuç, çilek, kavun, taze kırmızı ve yeşil biber, beyaz ve kırmızı lahana, maydanoz, kuşburnu ve yeşil sebzelerde bulunur
D Vitamini
Kalsiyum ve fosforun emilerek vücuda faydalı bir ışık halkası gelmesi, kemiklerin gelişmesi için lazımdır Balıkyağı, süt ve tereyağında bulunur
E Vitamini
Çoğaltma ve üreme için gereklidir Buğday, pirinç, mısır, darı, çavdar, marul, soya, yerfıstığı, kabak çekirdeği, badem, susam, ceviz, zeytinyağı, ayçiçek yağı, mısırözü yağı, pamukyağı ve yeşil sebzelere bulunur
K Vitamini
Kanın olağan sürede pıhtılaşması için gereklidir Et, karaciğer, domates, kabak, karnıbahar, ıspanak ve öteki yeşil yapraklı sebzelerde vardır *