Boy uzatan vitaminler
Hangi Vitaminler Boy Uzatır
Vucudun doğru gelişimi, kemik sağlığı ve boy uzaması icin vitaminlere ihtiyac duyarız Her vitaminin farklı işlevleri olmakla birlikte sağlıklı boy uzaması icin gunluk beslenmeyle birlikte D vitamini, B1 vitamini, B2 vitamini, C vitamini ile kalsiyum ve fosfor alınmalıdır
Bu vitaminlerin yararları:
D Vitamini: Kemik sağlığı icin onemli bir vitamindir ve boy uzaması icin mutlaka alınmalıdır D vitamini eksikliği zayıf kemiklere ve diş curumesi gibi sorunlara neden olur D vitamini kaynağı gıdalar sut, patates, domates, turuncgiller ve karnabahardır Mayo Clinicin yaptığı araştırma D vitamini eksikliği yaşayan cocukların raşitizme karşı daha zayıf olduğunu ortaya koyuyor Guclu kemikler icin cocuklar bol bol sut icmeli ve başka bir D vitamini kaynağı olan guneşe cıkmalı
B1 Vitamini: Sindirim sisteminin duzgun calışmasına olduğu kadar boyun uzamasına da yardımcı olan B1 vitamini soya, pirinc, yerfıstığında bol miktarda bulunuyor
C Vitamini: Askorbik asit olarak da adlandırılan C vitamini sağlıklı dişler, sağlıklı bir cilt ve kemik sağlığımız icin en onemli vitaminlerden biri Antioksidan olarak kemik gelişimi uzerinde olumlu etkisi bulunan C vitamini turuncgillerde bol miktarda var
Kalsiyum: Kemik gelişimi icin en onemli mineral olan kalsiyumla birlikte D vitamini alınmadığında etkisini daha az gosteriyor Sut ve sut urunleri en cok bilinen kalsiyum depoları olduğu gibi ıspanak, kara lahana ve şalgam iyi birer kalsiyum kaynağı Gunluk olarak alınması tavsiye edilen kalsiyum oranları ise şoyle; 13 yaş arası cocuklar gunde 500mg, 48 yaş arası cocuklar gunde 800mg, 918 yaş arası cocuklar gunde 1300mg, 1950 yaş arası yetişkinler gunde 1000mg ve 51 yaş ustu gunde 1200mg kalsiyum almalı
Gunluk beslenmemizde vitamin ve mineral yonunden zengin gıdalar, icecekler tuketerek sağlıklı bir vucut gelişimi ve normal bir boy uzama ivmesi yakalayabiliriz Eğer bu vitaminleri ya da vitaminleri yeterli miktarda tuketemiyorsanız bir beslenme uzmanının tavsiyesiyle multivitamin desteği kullanabilirsiniz
Hangi Vitaminler Boy Uzatır
Vucudun doğru gelişimi, kemik sağlığı ve boy uzaması icin vitaminlere ihtiyac duyarız Her vitaminin farklı işlevleri olmakla birlikte sağlıklı boy uzaması icin gunluk beslenmeyle birlikte D vitamini, B1 vitamini, B2 vitamini, C vitamini ile kalsiyum ve fosfor alınmalıdır
Bu vitaminlerin yararları:
D Vitamini: Kemik sağlığı icin onemli bir vitamindir ve boy uzaması icin mutlaka alınmalıdır D vitamini eksikliği zayıf kemiklere ve diş curumesi gibi sorunlara neden olur D vitamini kaynağı gıdalar sut, patates, domates, turuncgiller ve karnabahardır Mayo Clinicin yaptığı araştırma D vitamini eksikliği yaşayan cocukların raşitizme karşı daha zayıf olduğunu ortaya koyuyor Guclu kemikler icin cocuklar bol bol sut icmeli ve başka bir D vitamini kaynağı olan guneşe cıkmalı
B1 Vitamini: Sindirim sisteminin duzgun calışmasına olduğu kadar boyun uzamasına da yardımcı olan B1 vitamini soya, pirinc, yerfıstığında bol miktarda bulunuyor
C Vitamini: Askorbik asit olarak da adlandırılan C vitamini sağlıklı dişler, sağlıklı bir cilt ve kemik sağlığımız icin en onemli vitaminlerden biri Antioksidan olarak kemik gelişimi uzerinde olumlu etkisi bulunan C vitamini turuncgillerde bol miktarda var
Kalsiyum: Kemik gelişimi icin en onemli mineral olan kalsiyumla birlikte D vitamini alınmadığında etkisini daha az gosteriyor Sut ve sut urunleri en cok bilinen kalsiyum depoları olduğu gibi ıspanak, kara lahana ve şalgam iyi birer kalsiyum kaynağı Gunluk olarak alınması tavsiye edilen kalsiyum oranları ise şoyle; 13 yaş arası cocuklar gunde 500mg, 48 yaş arası cocuklar gunde 800mg, 918 yaş arası cocuklar gunde 1300mg, 1950 yaş arası yetişkinler gunde 1000mg ve 51 yaş ustu gunde 1200mg kalsiyum almalı
Gunluk beslenmemizde vitamin ve mineral yonunden zengin gıdalar, icecekler tuketerek sağlıklı bir vucut gelişimi ve normal bir boy uzama ivmesi yakalayabiliriz Eğer bu vitaminleri ya da vitaminleri yeterli miktarda tuketemiyorsanız bir beslenme uzmanının tavsiyesiyle multivitamin desteği kullanabilirsiniz