Kaburganın altında sağ tarafta bulunan karaciğer, vucudumuzun en buyuk organıdır Karaciğer yağların sindirilmesine yardımcı olmak icin safra uretir ve aynı zamanda, protein sentezler, vitaminleri, şekeri ve diğer bazı besin maddelerini depo eder, hormonları, toksinleri ve ilacları parcalar, kandaki atık maddeleri filtre eder Siz de hangi gıdayı tuketmeniz gerektiğini ve hangilerinden kacınmanız gerektiğini bilerek, karaciğer fonksiyonların daha etkin olmasına yardımcı olabilirsiniz Diyetinizi değiştirmeden once doktorunuza danışınız
Bir Gunluk Hızlı Detoks
Bir gunluk hızlı karaciğer detoksu, Ann Louise Gittleman tarafından, yazarı olduğu kitapta sunulmuştur Gittleman’ın planı, uc aşamalı bir surecten meydana gelmektedir, ilk yedi gunluk bolumde karaciğer dostu olan gıdalar tuketilir Bu besinler, turpgillerden olan sebzeleri, yeşil yapraklı sebzeleri, turuncgilleri, sarımsak, kırmızıturp, soğan gibi kukurt bakımından zengin gıdaları, bunun yanında ozellikle karaciğer icin şifa kaynağı olan enginar, kuşkonmaz, pancar, kereviz, karahindiba koku, peynir altı suyu protein ve besin mayalarını icermektedir İlk yedi gunluk giriş aşamasından sonra, bir gunluk hızlı detoks ile devam edilir Bu aşamada ise taze meyve ve sebze suları tuketilir Son aşamada ise 3 gunluk sure boyunca yuksek probiyotik fermente gıdalar tuketilerek karaciğer ve kolon desteklenir
Kacınılması Gereken Gıdalar
“Shape“ isimli derginin eski beslenme editoru olan Carole Jacobs, karaciğerimizi, alerjik olduğumuz bazı gıdalardan kacınarak temizleyebileceğimizi belirtmiştir Buğday proteini olan gluten, bircok insanda meydana gelen buğday alerjisi ile ilişkilidir, bununla birlikte sut şekeri olan laktoz da bazı insanlar tarafından sindirilemez Bu proteinler kacınılması gereken gıdalar icin verilebilecek guzel orneklerdir Ayrıca karaciğer asitliğini azaltmak icin aşırıya kacmadan, yuksek protein iceren ve işlenmiş karbonhidratlar gibi asit oluşturan gıdalar tuketilebilir
Karaciğeri İcin VitaminlerOzellikle karaciğer dostu gıdalar mevcuttur ve karaciğer detoksu programınız icin bu gıdalar uzerinde durmak isteyebilirsiniz Bu besinler folik asit, bir karaciğer enziminin parcasını oluşturan Bkompleks vitamini, ıspanak, kuşkonmaz, brokoli, lahana, boğurtlendir Karaciğerin depoladığı ve inflamasyonu azaltmak icin kullandığı demir, pazı, pancar, maydanoz ve boğurtlen gibi gıdalarda mevcuttur Antioksidan bir mineral olan selenyum sarımsak, pazı ve lahanada bulunur B12 vitamini, kırmızı kan hucrelerinin uretimi icin onemlidir, yağsız et, tavuk ve balıktan elde edilebilir Eğer sıkı bir vejeteryansanız, soya sutleri ya da takviyesi sizin icin en iyisidir Inositol, karaciğerde yağ ve kolesterol metabolizması icin onemlidir, inositol portakal, greyfurt ve domateste bulunur
Karaciğeri Temizleyen BitkilerKaraciğer kanı temizler, boylece vucudun geri kalan kısmının beslenmesini sağlar Sertifikalı klinik beslenme uzmanı ve “Detoks Stratejisi kitabının yazarı olan Brenda Watson, yavaş calışan ve aşırı yuklenmiş karaciğerin, vucudun genelinde tum organlarda fonksiyon azalmasına neden olacağını belirtir Watson, sağlıklı karaciğer icin yapılan detoksun yanı sıra, eskiden Sumerler, Mısırlılar, Avrupalılar ve Cinliler tarafından kullanılan iyileştirici etkileri olan ceşitli otların kullanıldığı bitkisel bir stratejiden yanadır Bircok bitkinin, safra salgılanmasını uyarıcı, sindirim fonksiyonu sağlıklı şekilde calışması icin teşvik edici, kan ve lenf dolaşımını harekete geciren ozellikleri mevcuttur, butun bunlar toksinleri temizleyerek karaciğerin daha verimli olmasına yardımcı olurlar Watson’ un listesindeki bu şifalı otlardan bazıları; peygamber dikeni, şevketi bostan, dulavratotu, karahindiba, atkuyruğu, deve dikeni ve yavşan otudur
Bir Gunluk Hızlı Detoks
Bir gunluk hızlı karaciğer detoksu, Ann Louise Gittleman tarafından, yazarı olduğu kitapta sunulmuştur Gittleman’ın planı, uc aşamalı bir surecten meydana gelmektedir, ilk yedi gunluk bolumde karaciğer dostu olan gıdalar tuketilir Bu besinler, turpgillerden olan sebzeleri, yeşil yapraklı sebzeleri, turuncgilleri, sarımsak, kırmızıturp, soğan gibi kukurt bakımından zengin gıdaları, bunun yanında ozellikle karaciğer icin şifa kaynağı olan enginar, kuşkonmaz, pancar, kereviz, karahindiba koku, peynir altı suyu protein ve besin mayalarını icermektedir İlk yedi gunluk giriş aşamasından sonra, bir gunluk hızlı detoks ile devam edilir Bu aşamada ise taze meyve ve sebze suları tuketilir Son aşamada ise 3 gunluk sure boyunca yuksek probiyotik fermente gıdalar tuketilerek karaciğer ve kolon desteklenir
Kacınılması Gereken Gıdalar
“Shape“ isimli derginin eski beslenme editoru olan Carole Jacobs, karaciğerimizi, alerjik olduğumuz bazı gıdalardan kacınarak temizleyebileceğimizi belirtmiştir Buğday proteini olan gluten, bircok insanda meydana gelen buğday alerjisi ile ilişkilidir, bununla birlikte sut şekeri olan laktoz da bazı insanlar tarafından sindirilemez Bu proteinler kacınılması gereken gıdalar icin verilebilecek guzel orneklerdir Ayrıca karaciğer asitliğini azaltmak icin aşırıya kacmadan, yuksek protein iceren ve işlenmiş karbonhidratlar gibi asit oluşturan gıdalar tuketilebilir
Karaciğeri İcin VitaminlerOzellikle karaciğer dostu gıdalar mevcuttur ve karaciğer detoksu programınız icin bu gıdalar uzerinde durmak isteyebilirsiniz Bu besinler folik asit, bir karaciğer enziminin parcasını oluşturan Bkompleks vitamini, ıspanak, kuşkonmaz, brokoli, lahana, boğurtlendir Karaciğerin depoladığı ve inflamasyonu azaltmak icin kullandığı demir, pazı, pancar, maydanoz ve boğurtlen gibi gıdalarda mevcuttur Antioksidan bir mineral olan selenyum sarımsak, pazı ve lahanada bulunur B12 vitamini, kırmızı kan hucrelerinin uretimi icin onemlidir, yağsız et, tavuk ve balıktan elde edilebilir Eğer sıkı bir vejeteryansanız, soya sutleri ya da takviyesi sizin icin en iyisidir Inositol, karaciğerde yağ ve kolesterol metabolizması icin onemlidir, inositol portakal, greyfurt ve domateste bulunur
Karaciğeri Temizleyen BitkilerKaraciğer kanı temizler, boylece vucudun geri kalan kısmının beslenmesini sağlar Sertifikalı klinik beslenme uzmanı ve “Detoks Stratejisi kitabının yazarı olan Brenda Watson, yavaş calışan ve aşırı yuklenmiş karaciğerin, vucudun genelinde tum organlarda fonksiyon azalmasına neden olacağını belirtir Watson, sağlıklı karaciğer icin yapılan detoksun yanı sıra, eskiden Sumerler, Mısırlılar, Avrupalılar ve Cinliler tarafından kullanılan iyileştirici etkileri olan ceşitli otların kullanıldığı bitkisel bir stratejiden yanadır Bircok bitkinin, safra salgılanmasını uyarıcı, sindirim fonksiyonu sağlıklı şekilde calışması icin teşvik edici, kan ve lenf dolaşımını harekete geciren ozellikleri mevcuttur, butun bunlar toksinleri temizleyerek karaciğerin daha verimli olmasına yardımcı olurlar Watson’ un listesindeki bu şifalı otlardan bazıları; peygamber dikeni, şevketi bostan, dulavratotu, karahindiba, atkuyruğu, deve dikeni ve yavşan otudur