nicebayan
Yeni Üye
Karpuz Diyeti
1GÜN
Sabahleyin
Aç karnına 2 bardak su
1 dilim karpuz
30 gr ( bir kibrit kutusu büyüklüğünde )
1 dilim light ekmek
Öğle
1 dilim karpuz
30 gr peynir
1 dilim light ekmek
Ara öğün
1 dilim karpuz
Akşam
200 gr ızgara tavuk göğsü
Salata
1 dilim light ekmek
Gece
1 dilim karpuz
1 dilim light ekmek
2GÜN
Sabahtan
Aç karnına 2 bardak su
1 dilim karpuz
1 fincan dere
1 adet yumurta
1 dilim light ekmek
Öğle
1 dilim karpuz
200 gr patlıcan salatası
200 gr light yoğurt
1 dilim light ekmek
Ara öğün
1 dilim karpuz
Akşam
200 gr ızgara biftek veya yağsız teflonda sote üretilmiş 200 gr kuşbaşı et
Salata
1 dilim light ekmek
Gece
1 dilim karpuz
30 gr peynir
3GÜN
Sabah
Aç karnına 2 bardak su
1 fincan nehir
1 dilim light ekmek
Öğle
200 gr balık
Salata
1 dilim light ekmek
Ara Öğün
1 dilim karpuz
Akşam
200 gr light yoğurt
Haşlanmış kabak
Salata
Gece
1 dilim karpuz
30 gr peynir
4 GÜN
Sabah
Aç karnına 2 kadeh su
1 dilim karpuz
1 dilim light ekmek
Öğle
Yağsız mantar sote
Salata
1 dilim light ekmek
Ara öğün
1 dilim karpuz
200 gr light yoğurt
Akşam
200 gr yağsız kıymayla üretilmiş köfte
Salata
Gece
1 dilim karpuz
30 gr peynir
5GÜN
Sabahleyin
Aç karnına 2 kadeh su
1 dilim karpuz
30 gr peynir
Öğle
Fırında kabak mücver
1 dilim light ekmek
Salata
Ara Öğün
1 dilim karpuz
Akşam
200 gr kuşbaşı et ve girift sebzelerle hazırlanmış fırında güvenç
Salata
Gece
1 dilim light ekmek
1 dilim karpuz
6GÜN
Sabahleyin
Aç karnına 2 kadeh su
1 dilim karpuz
2 yumurta akı, bir yumurta sarısı ve 30 gr peynirle üretilmiş omlet
1 dilim light ekmek
Salatalık
Domates
Öğle
200 gr light yoğurt
Haşlanmış sebze
Ara Öğün
1 dilim karpuz
1 dilim light ekmek
30 gr peynir
Akşam
200 gr light yoğurt
Haşlanmış sebze
Salata
Gece
1 dilim karpuz
30 gr peynir
1 dilim light ekmek
7GÜN
Sabahtan
Aç karnına 2 bardak su
1 dilim karpuz
1 dilim light ekmek
Öğle
200 gr light yoğurt
Haşlanmış sebze
1 dilim sebze
1 dilim karpuz
Ara Öğün
1 dilim karpuz
1 dilim light ekmek
Akşam
200 gr balık buğlama
Salata
1 dilim light ekmek
Gece
1 dilim karpuz
*
1GÜN
Sabahleyin
Aç karnına 2 bardak su
1 dilim karpuz
30 gr ( bir kibrit kutusu büyüklüğünde )
1 dilim light ekmek
Öğle
1 dilim karpuz
30 gr peynir
1 dilim light ekmek
Ara öğün
1 dilim karpuz
Akşam
200 gr ızgara tavuk göğsü
Salata
1 dilim light ekmek
Gece
1 dilim karpuz
1 dilim light ekmek
2GÜN
Sabahtan
Aç karnına 2 bardak su
1 dilim karpuz
1 fincan dere
1 adet yumurta
1 dilim light ekmek
Öğle
1 dilim karpuz
200 gr patlıcan salatası
200 gr light yoğurt
1 dilim light ekmek
Ara öğün
1 dilim karpuz
Akşam
200 gr ızgara biftek veya yağsız teflonda sote üretilmiş 200 gr kuşbaşı et
Salata
1 dilim light ekmek
Gece
1 dilim karpuz
30 gr peynir
3GÜN
Sabah
Aç karnına 2 bardak su
1 fincan nehir
1 dilim light ekmek
Öğle
200 gr balık
Salata
1 dilim light ekmek
Ara Öğün
1 dilim karpuz
Akşam
200 gr light yoğurt
Haşlanmış kabak
Salata
Gece
1 dilim karpuz
30 gr peynir
4 GÜN
Sabah
Aç karnına 2 kadeh su
1 dilim karpuz
1 dilim light ekmek
Öğle
Yağsız mantar sote
Salata
1 dilim light ekmek
Ara öğün
1 dilim karpuz
200 gr light yoğurt
Akşam
200 gr yağsız kıymayla üretilmiş köfte
Salata
Gece
1 dilim karpuz
30 gr peynir
5GÜN
Sabahleyin
Aç karnına 2 kadeh su
1 dilim karpuz
30 gr peynir
Öğle
Fırında kabak mücver
1 dilim light ekmek
Salata
Ara Öğün
1 dilim karpuz
Akşam
200 gr kuşbaşı et ve girift sebzelerle hazırlanmış fırında güvenç
Salata
Gece
1 dilim light ekmek
1 dilim karpuz
6GÜN
Sabahleyin
Aç karnına 2 kadeh su
1 dilim karpuz
2 yumurta akı, bir yumurta sarısı ve 30 gr peynirle üretilmiş omlet
1 dilim light ekmek
Salatalık
Domates
Öğle
200 gr light yoğurt
Haşlanmış sebze
Ara Öğün
1 dilim karpuz
1 dilim light ekmek
30 gr peynir
Akşam
200 gr light yoğurt
Haşlanmış sebze
Salata
Gece
1 dilim karpuz
30 gr peynir
1 dilim light ekmek
7GÜN
Sabahtan
Aç karnına 2 bardak su
1 dilim karpuz
1 dilim light ekmek
Öğle
200 gr light yoğurt
Haşlanmış sebze
1 dilim sebze
1 dilim karpuz
Ara Öğün
1 dilim karpuz
1 dilim light ekmek
Akşam
200 gr balık buğlama
Salata
1 dilim light ekmek
Gece
1 dilim karpuz
*