Basit Kilo Verme Yontemleri
Kilo Verme Yontemleri
Su icmek kendinizi tok hissetmeniz acısından onemli Ayrıca vucudunuz susuz kaldığında coğu zaman aclık hissine benzer sinyaller gonderiyor Bol su icmek, bedeninizin su istediği zamanlarda yemeğe yonelmenizi engelleyecektir
Yiyecekleri uzun sure ciğnedikten sonra yutmak, beynin vucuda giren besinleri kaydetmesine izin vermek anlamına giriyor Bu sayede tat alma duygusu da tatmin oluyor Boylece doyduğunuzu anlamanızla, yemeye son vermeniz arasındaki zaman kısalıyor
imageskolaykilovermeyontemleri5adbbaa27e350
İşte kilo vermenizi kolaylaştıracak tok tutan bazı yiyecekler
Badem: Gunde iki avuc duzenli olarak yenecek bademin, tokluk hissi vererek obeziteye karşı muzadelede yararlı olduğu yapılan araştırmalar ile kanıtlanmış bir gercek
Brokoli: Brokolide vucuttaki insulin dengesini koruyan krom bulunur Kan şekerinin duşmesini engelleyen krom sayesinde aclık hissetmezsiniz
Yumurta: Cok pişmiş yumurta da tok tutan yiyecekler arasındadır Hazırlanması kolay olan yumurta protein acısından da zengindir Protein sizi tok tuttuğu icin kolay kolay acıkmazsınız
Donmuş Yoğurt: Dondurma isteğinizi donmuş yoğurt yiyerek karşılayabilirsiniz Meyveli donmuş yoğurt yediğinizde hem karnınızı tok tuttuğunu hissedecek, hem de fazla kalori almamış olacaksınız
Sebze Corbası: Corba, atıştırmak icin ideal olmasa da az kalorisi ve tok tutan etkisi ile idealdir Acıktığınızda bir kase corba aclığınızı bastırır
Cilek: Canınız cok fazla tatlı istediğinde bir kap dolusu cilek yiyebilirsiniz Cileklerin uzerine bir tatlı kaşığı pudra şekeri de dokerseniz tatlı yemiş kadar olursunuz Ayrıca cilek tok hissetmenizi sağlar
Balık: Balıkta bulunan iyot, tiroit hormonlarının yapımı icin gereklidir ve aclık duygusunun gelişmesini engeller
Ihlamur: Yemek saatine yakın icilen ıhlamurun, hastalıklara faydasının yanı sıra iştahı kapatan etkisi de var
Avokado: B6 vitamini deposudur Kansere karşı koruyucu etkisi vardır Tok tutan avokadoyu kendinizi ac hissettiğiniz zamanlarda yiyebilirsiniz
Cavdar Ekmeği: Yapılan diyetlerin hepsinde kepek ekmeğinden bahsedilse de aslında cavdar ekmeğinin tok tutan etkisi yadsınamaz Hatta beyaz buğday ekmeğine gore yuzde 50 oranında daha fazla doyma hissi verir
Dil Peyniri: Gun icerisinde aclık hissettiğinizde atıştırabileceğiniz faydalı bir gıda olmasının yanında proteinli yapısından dolayı tok tutma ozelliğine de sahiptir
Kilo Verme Yontemleri
Su icmek kendinizi tok hissetmeniz acısından onemli Ayrıca vucudunuz susuz kaldığında coğu zaman aclık hissine benzer sinyaller gonderiyor Bol su icmek, bedeninizin su istediği zamanlarda yemeğe yonelmenizi engelleyecektir
Yiyecekleri uzun sure ciğnedikten sonra yutmak, beynin vucuda giren besinleri kaydetmesine izin vermek anlamına giriyor Bu sayede tat alma duygusu da tatmin oluyor Boylece doyduğunuzu anlamanızla, yemeye son vermeniz arasındaki zaman kısalıyor
imageskolaykilovermeyontemleri5adbbaa27e350
İşte kilo vermenizi kolaylaştıracak tok tutan bazı yiyecekler
Badem: Gunde iki avuc duzenli olarak yenecek bademin, tokluk hissi vererek obeziteye karşı muzadelede yararlı olduğu yapılan araştırmalar ile kanıtlanmış bir gercek
Brokoli: Brokolide vucuttaki insulin dengesini koruyan krom bulunur Kan şekerinin duşmesini engelleyen krom sayesinde aclık hissetmezsiniz
Yumurta: Cok pişmiş yumurta da tok tutan yiyecekler arasındadır Hazırlanması kolay olan yumurta protein acısından da zengindir Protein sizi tok tuttuğu icin kolay kolay acıkmazsınız
Donmuş Yoğurt: Dondurma isteğinizi donmuş yoğurt yiyerek karşılayabilirsiniz Meyveli donmuş yoğurt yediğinizde hem karnınızı tok tuttuğunu hissedecek, hem de fazla kalori almamış olacaksınız
Sebze Corbası: Corba, atıştırmak icin ideal olmasa da az kalorisi ve tok tutan etkisi ile idealdir Acıktığınızda bir kase corba aclığınızı bastırır
Cilek: Canınız cok fazla tatlı istediğinde bir kap dolusu cilek yiyebilirsiniz Cileklerin uzerine bir tatlı kaşığı pudra şekeri de dokerseniz tatlı yemiş kadar olursunuz Ayrıca cilek tok hissetmenizi sağlar
Balık: Balıkta bulunan iyot, tiroit hormonlarının yapımı icin gereklidir ve aclık duygusunun gelişmesini engeller
Ihlamur: Yemek saatine yakın icilen ıhlamurun, hastalıklara faydasının yanı sıra iştahı kapatan etkisi de var
Avokado: B6 vitamini deposudur Kansere karşı koruyucu etkisi vardır Tok tutan avokadoyu kendinizi ac hissettiğiniz zamanlarda yiyebilirsiniz
Cavdar Ekmeği: Yapılan diyetlerin hepsinde kepek ekmeğinden bahsedilse de aslında cavdar ekmeğinin tok tutan etkisi yadsınamaz Hatta beyaz buğday ekmeğine gore yuzde 50 oranında daha fazla doyma hissi verir
Dil Peyniri: Gun icerisinde aclık hissettiğinizde atıştırabileceğiniz faydalı bir gıda olmasının yanında proteinli yapısından dolayı tok tutma ozelliğine de sahiptir