Magnezyum eksikliği kaslar ve kemikler için çok önemlidir ve eksikliği birçok soruna neden olur. Magnezyum eksikliği hipomagnezemidir.
Magnezyum eksikliği kaslar ve kemikler için çok önemlidir ve eksikliği birçok soruna neden olur. Magnezyum eksikliği hipomagnezemidir.
Vücudumuz, enerji üretmek ve yağ-protein sentezinin yanı sıra kas ve sinir sisteminin düzenlenmesi için mineral magnezyum kullanır.
Magnezyum minerali, insan vücudunda en çok bulunan minerallerden biridir. Magnezyum eksikliğinin nedenleri değişebilir.
Magnezyum eksikliği insan vücudunda kas krampları ve kronik ağrı gibi belirtilerle kendini gösterir. Kronik ishal, çölyak hastalığı ve şeker hastalığı gibi hastalıkları olan kişilerde magnezyum eksikliği daha sık görülmektedir.
Magnezyum Eksikliği Belirtileri
Huzursuz bacak sendromu
Saç dökülmeniz varsa
Zayıf hissediyorsan
İştahınızın azaldığını düşünüyorsanız
Kabızlığınız varsa
Baş ağrısı, baş dönmesi var
Çarpıntı ve ritim bozuklukları hissederseniz
Eğer uyumakta zorlanıyorsanız
Tırnak uzaması ve kırılması gibi sorunlarınız varsa
Hafızanın zayıfladığını hissediyorsan
Kan basıncınız sık sık yükselirse
Tuzlu yiyecekler tüketme arzunuz varsa
Mide bulantınız varsa
Kalsiyum eksikliğiniz varsa
Zihinsel karmaşa
Depresyon
Magnezyum eksikliğiniz olduğunu gösterir.
Magnezyum İçeren Yiyecekler
Magnezyum eksikliğini gidermek için tüketilecek besinler;
Yeterli magnezyum mineralleri içeren yiyecekleri tüketmekten kaçının.
Sindirim ve bağırsak sistemi gibi mineral magnezyumun emilimini engelleyen sorunlar
Kullanılan ilaçların yan etkileri
Aşırı kafein içeren içecek tüketimi (çay, kahve)
Aşırı stres
Sigara, alkol ve uyuşturucu bağımlılığı
Kalıcı potasyum ve kalsiyum eksikliği olan kişiler
Yanlış beslenme alışkanlıklarından
Çok ekili topraktan
Organik gıda üretiminde kullanılan kimyasal gübrelerden
İşlenmiş gıda tüketimi (beyaz un, rafine şeker)
Bu tür durumlarda ortaya çıkabilir.
Magnezyum Eksikliği Tedavisi
Magnezyum eksikliği belirtilerini kendiniz gözlemlerseniz, önce bir uzmana danışmalısınız. Magnezyum eksikliğini tedavi etmek için ilaç tedavisi önerilir. Magnezyum eksikliğinin ilaç tedavisinde magnezyum içeren ilaçlar ve multivitaminler kullanılmaktadır. Magnezyum eksikliği tedavisinde magnezyum içeren gıdaların tüketilmesi de oldukça önemlidir. Magnezyum içeren gıdaların tüketiminde dikkat edilmesi gereken hususlar, çikolata gibi paketlenmiş gıdaların içeriğinin doğal ve katkısız olması ve fermente yöntemle üretilen gıdaların tüketiminin tercih edilmesi gerektiğidir.