Oruç Tutarken Sahurda Yiyeceğimiz Besinler
Sahurda Neler Yemeliyiz
Ramazanda beslenme, sahur ve iftarda değişken dengesinin korunması önemlidir Oruç tutan kişilerin yaşadığı akıcı kaybı, komposto, meyve suyu ve hoşaf gibi içecekler yoluyla giderilebilir
Sahura mutlaka kalklmalı ve sahurda hafif yemekler yenmeli Çoğunlukla sahurda kahvaltılık yiyecekleri tercih edin Bu sizin ayrıca susamanıza ayrıca de acıkmanıza engel olacaktır Sahurda sıcak ekmek tüketmemeye özen gösterin midenizin ağrımasına sindirim güçlüğü çekmenize niçin olablir
Süt ve süt ürünleri, yumurta, kuru baklagillerin sahurda yenilmesinin midemizin tok tutulmasında büyük faydaları vardır Hem açlık hissinin daha geç uyanmasını sağlamaktadırlar Yumurta haftada 23 kez yenilebilir
Bir arz mevsim meyvelerinden de tüketmek gerekir Bu dönemde daha çok kavun, karpuz, üzüm, şeftali gibi suyu vücuda yavaş veren, emilimi yavaş olan, vücudun depolayacağı su ihtiyacını sağlayacak meyveler tüketilmelidir
Mineral ihtiyacı da maden suyu ile sağlanabilir Vücudun kitlesine göre bir veya iki şişe maden suyu vücut için gerekli minerali karşılar
Sahurda kesinlikle aşırı tuzlu gıda ve içecekler tüketilmemelidir Bu gibi yiyecekler kişinin gün içerisinde daha ivedi acıkmasına ve susuzluğunun artmasına neden olacaktır Zeytinde tuzlu içerdiğinden 56 adet yenilebilir *
Sahurda Neler Yemeliyiz
Ramazanda beslenme, sahur ve iftarda değişken dengesinin korunması önemlidir Oruç tutan kişilerin yaşadığı akıcı kaybı, komposto, meyve suyu ve hoşaf gibi içecekler yoluyla giderilebilir
Sahura mutlaka kalklmalı ve sahurda hafif yemekler yenmeli Çoğunlukla sahurda kahvaltılık yiyecekleri tercih edin Bu sizin ayrıca susamanıza ayrıca de acıkmanıza engel olacaktır Sahurda sıcak ekmek tüketmemeye özen gösterin midenizin ağrımasına sindirim güçlüğü çekmenize niçin olablir
Süt ve süt ürünleri, yumurta, kuru baklagillerin sahurda yenilmesinin midemizin tok tutulmasında büyük faydaları vardır Hem açlık hissinin daha geç uyanmasını sağlamaktadırlar Yumurta haftada 23 kez yenilebilir
Bir arz mevsim meyvelerinden de tüketmek gerekir Bu dönemde daha çok kavun, karpuz, üzüm, şeftali gibi suyu vücuda yavaş veren, emilimi yavaş olan, vücudun depolayacağı su ihtiyacını sağlayacak meyveler tüketilmelidir
Mineral ihtiyacı da maden suyu ile sağlanabilir Vücudun kitlesine göre bir veya iki şişe maden suyu vücut için gerekli minerali karşılar
Sahurda kesinlikle aşırı tuzlu gıda ve içecekler tüketilmemelidir Bu gibi yiyecekler kişinin gün içerisinde daha ivedi acıkmasına ve susuzluğunun artmasına neden olacaktır Zeytinde tuzlu içerdiğinden 56 adet yenilebilir *