Oruc Tutarken Sahurda Yiyeceğimiz Besinler
Sahurda Neler Yemeliyiz
Ramazanda beslenme, sahur ve iftarda sıvı dengesinin korunması onemlidir Oruc tutan kişilerin yaşadığı sıvı kaybı, komposto, meyve suyu ve hoşaf gibi icecekler aracılığıyla giderilebilir
Sahura mutlaka kalklmalı ve sahurda hafif yemekler yenmeli Genelde sahurda kahvaltılık yiyecekleri tercih edin Bu sizin hem susamanıza hem de acıkmanıza engel olacaktır Sahurda sıcak ekmek tuketmemeye ozen gosterin midenizin ağrımasına hazımsızlık cekmenize neden olablir
Sut ve sut urunleri, yumurta, kuru baklagillerin sahurda yenilmesinin midemizin tok tutulmasında buyuk faydaları vardır Ayrıca aclık hissinin daha gec uyanmasını sağlamaktadırlar Yumurta haftada 23 kez yenilebilir
Bir miktar mevsim meyvelerinden de tuketmek gerekir Bu donemde daha cok kavun, karpuz, uzum, şeftali gibi suyu vucuda yavaş veren, emilimi yavaş olan, vucudun depolayacağı su ihtiyacını sağlayacak meyveler tuketilmelidir
Mineral ihtiyacı da maden suyu ile sağlanabilir Vucudun kitlesine gore bir veya iki şişe maden suyu vucut icin gerekli minerali karşılar
Sahurda kesinlikle aşırı tuzlu yiyecek ve icecekler tuketilmemelidir Bu gibi yiyecekler kişinin gun icerisinde daha cabuk acıkmasına ve susuzluğunun artmasına neden olacaktır Zeytinde tuz icerdiğinden 56 adet yenilebilir
Sahurda Neler Yemeliyiz
Ramazanda beslenme, sahur ve iftarda sıvı dengesinin korunması onemlidir Oruc tutan kişilerin yaşadığı sıvı kaybı, komposto, meyve suyu ve hoşaf gibi icecekler aracılığıyla giderilebilir
Sahura mutlaka kalklmalı ve sahurda hafif yemekler yenmeli Genelde sahurda kahvaltılık yiyecekleri tercih edin Bu sizin hem susamanıza hem de acıkmanıza engel olacaktır Sahurda sıcak ekmek tuketmemeye ozen gosterin midenizin ağrımasına hazımsızlık cekmenize neden olablir
Sut ve sut urunleri, yumurta, kuru baklagillerin sahurda yenilmesinin midemizin tok tutulmasında buyuk faydaları vardır Ayrıca aclık hissinin daha gec uyanmasını sağlamaktadırlar Yumurta haftada 23 kez yenilebilir
Bir miktar mevsim meyvelerinden de tuketmek gerekir Bu donemde daha cok kavun, karpuz, uzum, şeftali gibi suyu vucuda yavaş veren, emilimi yavaş olan, vucudun depolayacağı su ihtiyacını sağlayacak meyveler tuketilmelidir
Mineral ihtiyacı da maden suyu ile sağlanabilir Vucudun kitlesine gore bir veya iki şişe maden suyu vucut icin gerekli minerali karşılar
Sahurda kesinlikle aşırı tuzlu yiyecek ve icecekler tuketilmemelidir Bu gibi yiyecekler kişinin gun icerisinde daha cabuk acıkmasına ve susuzluğunun artmasına neden olacaktır Zeytinde tuz icerdiğinden 56 adet yenilebilir