Sahurda ve İftarda Yenmesi Gerekenler
Sahur ve İftarda Yememiz Gerekenler Nelerdir
Oncelikle sahurdan iftara kadar 1 7 saat icerisinde kaybedilen su dengesinin sağlanması gerekir İftarda ağır kızartmalar ve hamurişleri yemek yerine haşlanmış sebzeler, kolay sindirilebilir az yağlı et yemeklerinin tuketilmesi gerekir İftar sofralarında mutlaka salatalar olmalıdır Mevsim salataları yememiz kalp ve mide sağlığımız acısından faydalı olacaktır
Sahurda ozellikle vucudu dengeleyici gıdalar alınmalıdır Tatlılar duzenli alınmalı Aşırı tuzlu gıdalar vucudun su ihtiyacını arttırır Bu nedenle tuzlu ve şekerli gıdalar yerine sut, peynir, yumurta, mercimek, sebze corbası gibi yiyecekler tuketilmelidir İftardan sonra ağır tatlılar yerine meyve alınması daha uygun olacaktır
Sahuru kahvaltı gibi duşunerek protein icin sut, yoğurt, peynir, yumurta gibi protein kaynağı olan besinler yenilebilir Bunun yanında karbonhidrat icin tam buğday ekmeği, cavdar ekmeği, makarna, patates (haşlanmış), bulgur pilavı gibi karbonhidrat iceren besinler alınmalıdır
İftar ve sahur arasında bol bol meyve yenilmeli ozellikle %90'ı su olan karpuz uzmanlar tarafından tavsiye edilmektedir
Sahur ve İftarda Yememiz Gerekenler Nelerdir
Oncelikle sahurdan iftara kadar 1 7 saat icerisinde kaybedilen su dengesinin sağlanması gerekir İftarda ağır kızartmalar ve hamurişleri yemek yerine haşlanmış sebzeler, kolay sindirilebilir az yağlı et yemeklerinin tuketilmesi gerekir İftar sofralarında mutlaka salatalar olmalıdır Mevsim salataları yememiz kalp ve mide sağlığımız acısından faydalı olacaktır
Sahurda ozellikle vucudu dengeleyici gıdalar alınmalıdır Tatlılar duzenli alınmalı Aşırı tuzlu gıdalar vucudun su ihtiyacını arttırır Bu nedenle tuzlu ve şekerli gıdalar yerine sut, peynir, yumurta, mercimek, sebze corbası gibi yiyecekler tuketilmelidir İftardan sonra ağır tatlılar yerine meyve alınması daha uygun olacaktır
Sahuru kahvaltı gibi duşunerek protein icin sut, yoğurt, peynir, yumurta gibi protein kaynağı olan besinler yenilebilir Bunun yanında karbonhidrat icin tam buğday ekmeği, cavdar ekmeği, makarna, patates (haşlanmış), bulgur pilavı gibi karbonhidrat iceren besinler alınmalıdır
İftar ve sahur arasında bol bol meyve yenilmeli ozellikle %90'ı su olan karpuz uzmanlar tarafından tavsiye edilmektedir