Sebze Diyeti
Amerikalı bir kalp uzmanı olan Dr Hemion Tarnawen tarafından önerilen diyetin başvuru formu süresi 14 gün Jurnal enerji 100
Sabahtan
1 Gün Mısır gevreği, yağsız yoğurt, taze meyve, portakal suyu, kafeinsiz kahve veya çay
2 Gün Hurmalı küçük ekmek, yağsız kesilmiş süt peyniri, kavun, perhiz reçel ve kafeinsiz kahve ya da akarsu
3 Gün Kuru üzüm ve tarçınlı kornfleks, yağsız yoğurt, bir dilim kızarmış ekmek, reçel, portakal suyu, sıcak kafeinsiz kahve ya da çay
4 Gün Kornfleks, yağsız yoğurt, tazame meyve (ya da suyu), bir dilim kızarmış ekmek, reçel, sıcak kafeinsiz kahve veya çay
5 Gün Yağsız tavada yumurta gibi pişirilmiş tofu, bir dilim kızarmış ekmek, portakal suyu, kafeinsiz kahve veya dere
6 Gün Tarçınlı elmalı pankek, taze meyve, yağsız yoğurt, reçel ve kafeinsiz kahve ya da akarsu
7 Gün Peynirli taze meyva, meyva suyu, bir dilim kızarmış ekmek, kafeinsiz kahve ya da çay
Öğle
1 Gün Fırında patates; brokoli, marul, papates ve nohuttan oluşmuş bir salata (üstüne limon olabilir), taze meyve
2 Gün Üstüne haşlanmış mercimek ve salatalık konmuş yeşil salata (sirkeli) Kızartılmış ya da gevretilmiş pide parçaları üzerine közlenmiş patlıcan, soğuk domates çorbası kuskuslu
3 Gün İçinde pirinç, fasulye ve sebze bulunan dürüm, domates sosu, taze yeşilliklerden salata
4 Gün İçinde yeşillikler ve sarmısak bulunan patates çorbası Yeşil salata Beyaz haşlanmış fasulye (üzerine kuru domates olabilir)
5 Gün Kızartılmış dolmalık biberlerle süslenmis mantar, yeşillikler üzerine İtalyan fasulye salatası, kavun serbest
6 Gün Mercimek ve ıspanaklı pilav, yeşil salata, taze meyve
7 Gün Yeşillikler ve salatalıkla süslenmis kuskus salatası, közlenmiş patlıcan, taze meyve
Akşam
1 Gün Makarna, üstüne yeşil dolma biber, haşlanmış beyaz fasulye taneleri, sarmısaklı az limoni sos Yeşil salata, kırmızı şarapta pişirilmiş şeftali
2 Gün Haşlanmış fasulye ve pirinç, haşlanmış bamya ve domates, yeşil salata, zevke göre üstüne sos ve muz
3 Gün Ispanaklı ravioli, kızartılmış küp şeklinde ekmekler bulunan kerevizli mercimek çorbası, yeşil salata, vanilyalı meyve
4 Gün İki dürüm yufkası aralarında pişirilmiş muz, sebzeli çili, İspanyol pirincinden pilav, yeşil salata, tarçın ve romla haşlanmış ananas
5 Gün Kızartılmış domates sandöviçi, içinde mısır yer alan fasulye çorbası, yeşil salata, taze meyva
6 Gün Çorba, bezelyeli pilav, yeşil salata, haşlanmış meyve
7 Gün Siyah fasulyeli kahverengi pirinçten pilav, kabak salatası, yeşillikler, taze meyve
*
Amerikalı bir kalp uzmanı olan Dr Hemion Tarnawen tarafından önerilen diyetin başvuru formu süresi 14 gün Jurnal enerji 100
Sabahtan
1 Gün Mısır gevreği, yağsız yoğurt, taze meyve, portakal suyu, kafeinsiz kahve veya çay
2 Gün Hurmalı küçük ekmek, yağsız kesilmiş süt peyniri, kavun, perhiz reçel ve kafeinsiz kahve ya da akarsu
3 Gün Kuru üzüm ve tarçınlı kornfleks, yağsız yoğurt, bir dilim kızarmış ekmek, reçel, portakal suyu, sıcak kafeinsiz kahve ya da çay
4 Gün Kornfleks, yağsız yoğurt, tazame meyve (ya da suyu), bir dilim kızarmış ekmek, reçel, sıcak kafeinsiz kahve veya çay
5 Gün Yağsız tavada yumurta gibi pişirilmiş tofu, bir dilim kızarmış ekmek, portakal suyu, kafeinsiz kahve veya dere
6 Gün Tarçınlı elmalı pankek, taze meyve, yağsız yoğurt, reçel ve kafeinsiz kahve ya da akarsu
7 Gün Peynirli taze meyva, meyva suyu, bir dilim kızarmış ekmek, kafeinsiz kahve ya da çay
Öğle
1 Gün Fırında patates; brokoli, marul, papates ve nohuttan oluşmuş bir salata (üstüne limon olabilir), taze meyve
2 Gün Üstüne haşlanmış mercimek ve salatalık konmuş yeşil salata (sirkeli) Kızartılmış ya da gevretilmiş pide parçaları üzerine közlenmiş patlıcan, soğuk domates çorbası kuskuslu
3 Gün İçinde pirinç, fasulye ve sebze bulunan dürüm, domates sosu, taze yeşilliklerden salata
4 Gün İçinde yeşillikler ve sarmısak bulunan patates çorbası Yeşil salata Beyaz haşlanmış fasulye (üzerine kuru domates olabilir)
5 Gün Kızartılmış dolmalık biberlerle süslenmis mantar, yeşillikler üzerine İtalyan fasulye salatası, kavun serbest
6 Gün Mercimek ve ıspanaklı pilav, yeşil salata, taze meyve
7 Gün Yeşillikler ve salatalıkla süslenmis kuskus salatası, közlenmiş patlıcan, taze meyve
Akşam
1 Gün Makarna, üstüne yeşil dolma biber, haşlanmış beyaz fasulye taneleri, sarmısaklı az limoni sos Yeşil salata, kırmızı şarapta pişirilmiş şeftali
2 Gün Haşlanmış fasulye ve pirinç, haşlanmış bamya ve domates, yeşil salata, zevke göre üstüne sos ve muz
3 Gün Ispanaklı ravioli, kızartılmış küp şeklinde ekmekler bulunan kerevizli mercimek çorbası, yeşil salata, vanilyalı meyve
4 Gün İki dürüm yufkası aralarında pişirilmiş muz, sebzeli çili, İspanyol pirincinden pilav, yeşil salata, tarçın ve romla haşlanmış ananas
5 Gün Kızartılmış domates sandöviçi, içinde mısır yer alan fasulye çorbası, yeşil salata, taze meyva
6 Gün Çorba, bezelyeli pilav, yeşil salata, haşlanmış meyve
7 Gün Siyah fasulyeli kahverengi pirinçten pilav, kabak salatası, yeşillikler, taze meyve
*