Sporun zihin ve fizik yapıyı geliştirmekte olduğu her gecen gun daha iyi anlaşılmaktadır
Bununla birlikte, bu yeni uğraşıda egzersize katılan kişiler organizmalarınrn toleransları ustune cıkabilmektedir Yeterince on hazırfık yapmadan egzersizlerde aşırı zorlamalar dikkatin azalmasına, kazalara ve sakatlıklara yol acabilir
Sakatlanmanın daha ciddi boyutlara cıkmasını onlemek bakımından ilk yardım uygulamaları buyuk onem taşımaktadır
Bu gibi durumlarda son karar her zaman hekimin sorumluluğu altındadır Ancak hekimin hastaya ulaşıp yardımcı olmasına kadar gececek sure icinde ilk yardımın yapılması kacınılmaz bir zorunluluktur
Bu guncel kitapcık en sık gorulen bazı spor sakatlıklarının nedenlerini, tanıyla ilgili bazı temel bilgileri, ilk yardım uygulamalarını ve onlemler konusunda onerileri icermektedir
Kitapcık uygun boyutlan ile her spor cantasında bulunabilir
Oncelikle onlemlerle ilgili bilgileri incelemenizi oneririz Kitapcığın cantanızda bulunması gerekli durumlarda anında başvurmanızı sağlayabilecektir
AŞİL TENDİNİTİSİ
Nedeni: Baldır kaslannın kramp yada spazmlara neden olacak derecede aşırı zorlanması
Ozel Bulgular: Topuğun usi kısmında uzun suren ağrılar
İlk Yardım: Ağrılı tarafı tesbit edin (orn bandaj ile) ve zorlamadan kacının İlgili uzmana danışın (Tercihan OrtopediTravmatoloji veya Fizik tedavi, rehabilitasyon)
Ek Uygulamalar: Baldır kaslarına masaj Topuğun ayakkabı icine konacak bir parca i!e yukseltilmesi (Bu, aşil tendonuna binen yuku azaltıp iyileşmeyi hıziandıracaktır Bir gel surulerek belirtiler gerilinceya kadar tedaviye devam edilir
Tedavi Sonrası: Baldır kasları icin gerdirme egzersizleri Antranmanlardan sonra tendon ve cevresine buz ile soğuk uygulama
Onlem: Beslenme ile uygun Magnezyum alınması sorunlara karşı ontemlerden birisi olabilecektir
AŞİL TENDONU KOPMASI
Nedeni: Koordine olmayan kas gerilmesi (ic travma) veya direk fizikseletki (ic travma) ile ani ve aşırı zorlama
Ozel Bulgular: Dizdirsek pozisyonunda, her iki ayak muayene masası kenarında serbest olarak sarkarken, baldır kavrama testinde sağlam tarafta ayak parmaklarında kopan tarafta hareket yoktur Tendon uzerinde (bir parmak kadar genişlikte) bir cukur izlenir
Ek Uygulamalar: Mutlaka cerrahi onarım gereklidir Kısa stireli olarak operasyona kadar alcılı tesbit yapılabilir
İlk Yardım: Eklem fonksiyonunu korumak icin erken donemde egzersizlere başlanmalıdır Duzenli olarak gel uygulanması onerilir
Tedavi Sonrasr: Yetkili uzman gozleminde gerdirme egzersizleri yapılmalıciır Zedeli bolgeye herhangi bir zorlanmadan sonra buz ile soğuk uygulanmalıdır gel surulmeye devam edilir
Onlem Zedelenen bolgede oluşan yeni doku koordine olmayan kas kasılnıalarına yol acabileceği icin aşırı yuklenmelerden sakırımalıdır
AŞİL TENDONU ZORLANMASI (CEKMESI)
Nedeni: Ani ve kuvvetli zorlanma veya direk fiziksel travma
Ozel Belirtiler: Egzersiz sırasında topuk ve tendon bolgesinde hareketi engelleyici tipte deliniyor hissi veren ağrı
Ek Uygulamalar Destekleyici bandaj kullanılmalı ve duzenli olarak gel uygulanmalıdır
Tedavi Sonrası Baldır kasları icin gerdirme egzersizleri yapılmalıdır
Onlem Kas oluşumlarının korunması icin dulzenli olarak Magnezyum preparatlarının alınması onerilmektedir
BAĞ ZEDELENMELERİ
Nedeni: Eklemi doğal sınırları otesinde harekete zorlayan harhangi bir kuwet bağ zedelenmesine yol acabilir
Ozel Belirtiler: Etkilenen eklemde ağrı, fonksiyon bozukluğu ve eklem ici kanamaya ve sıvı artışına bağlı olarak şişme
İlk Uygulamalar: gel ile birlikte soğuk (buz) uygulama Eklemin başkaca bir zorlanmaya maruz kalmaması icin bandajlama Ciddi durumlarda hekime başvurulmalıdır
Ek Uygulamalar: Sakatlığın ciddiyet derecesine bağlı olarak gecici bir sure icin sportif aktivitelerden uzak kalınmalı llgili uzman bu siireyi saptamada onerilerde bulunacaktır Destekleyici bandaj kullanılmalı ve duzenli olarak gel uygulanmalıdır
Tedavi Sonrası: Ikinci bir zedelenmeye karşı onleyici olarak eklem fonksiyonunu sağlamak amacıyla egzersizlere mumkun olduğu kadar erken başlanmalıdır
SU TOPLAMASI
Nedeni: Ayakkabı ya da diğer spor malzemelerinin deri uzerine yaptığı baskı ya da tahriş
Ozel Bulgular: Derinin dış tabakasının altında sıvı birikimi ile birlikte ust tabakanın ayrılması
İlk Uygulamalar: Su toplanması durumunda sıvı boşaltılmalı bolge dezenfekte edilmeli ve etkılenen alan hava gecişi sağlanacak şekilde pansuman yapılmalıdır
Onlem: Ayakkabılann icini ve giyilen corapların dışını hafifce sabunlamak veya ayakkabıların deri kısımlarının ic kısmına yumuşatrcı yağ surmek yararlı sonuclar vermektedir Ellerdeki su toplaması uygun elen giyerek onlenebılir
Bununla birlikte, bu yeni uğraşıda egzersize katılan kişiler organizmalarınrn toleransları ustune cıkabilmektedir Yeterince on hazırfık yapmadan egzersizlerde aşırı zorlamalar dikkatin azalmasına, kazalara ve sakatlıklara yol acabilir
Sakatlanmanın daha ciddi boyutlara cıkmasını onlemek bakımından ilk yardım uygulamaları buyuk onem taşımaktadır
Bu gibi durumlarda son karar her zaman hekimin sorumluluğu altındadır Ancak hekimin hastaya ulaşıp yardımcı olmasına kadar gececek sure icinde ilk yardımın yapılması kacınılmaz bir zorunluluktur
Bu guncel kitapcık en sık gorulen bazı spor sakatlıklarının nedenlerini, tanıyla ilgili bazı temel bilgileri, ilk yardım uygulamalarını ve onlemler konusunda onerileri icermektedir
Kitapcık uygun boyutlan ile her spor cantasında bulunabilir
Oncelikle onlemlerle ilgili bilgileri incelemenizi oneririz Kitapcığın cantanızda bulunması gerekli durumlarda anında başvurmanızı sağlayabilecektir
AŞİL TENDİNİTİSİ
Nedeni: Baldır kaslannın kramp yada spazmlara neden olacak derecede aşırı zorlanması
Ozel Bulgular: Topuğun usi kısmında uzun suren ağrılar
İlk Yardım: Ağrılı tarafı tesbit edin (orn bandaj ile) ve zorlamadan kacının İlgili uzmana danışın (Tercihan OrtopediTravmatoloji veya Fizik tedavi, rehabilitasyon)
Ek Uygulamalar: Baldır kaslarına masaj Topuğun ayakkabı icine konacak bir parca i!e yukseltilmesi (Bu, aşil tendonuna binen yuku azaltıp iyileşmeyi hıziandıracaktır Bir gel surulerek belirtiler gerilinceya kadar tedaviye devam edilir
Tedavi Sonrası: Baldır kasları icin gerdirme egzersizleri Antranmanlardan sonra tendon ve cevresine buz ile soğuk uygulama
Onlem: Beslenme ile uygun Magnezyum alınması sorunlara karşı ontemlerden birisi olabilecektir
AŞİL TENDONU KOPMASI
Nedeni: Koordine olmayan kas gerilmesi (ic travma) veya direk fizikseletki (ic travma) ile ani ve aşırı zorlama
Ozel Bulgular: Dizdirsek pozisyonunda, her iki ayak muayene masası kenarında serbest olarak sarkarken, baldır kavrama testinde sağlam tarafta ayak parmaklarında kopan tarafta hareket yoktur Tendon uzerinde (bir parmak kadar genişlikte) bir cukur izlenir
Ek Uygulamalar: Mutlaka cerrahi onarım gereklidir Kısa stireli olarak operasyona kadar alcılı tesbit yapılabilir
İlk Yardım: Eklem fonksiyonunu korumak icin erken donemde egzersizlere başlanmalıdır Duzenli olarak gel uygulanması onerilir
Tedavi Sonrasr: Yetkili uzman gozleminde gerdirme egzersizleri yapılmalıciır Zedeli bolgeye herhangi bir zorlanmadan sonra buz ile soğuk uygulanmalıdır gel surulmeye devam edilir
Onlem Zedelenen bolgede oluşan yeni doku koordine olmayan kas kasılnıalarına yol acabileceği icin aşırı yuklenmelerden sakırımalıdır
AŞİL TENDONU ZORLANMASI (CEKMESI)
Nedeni: Ani ve kuvvetli zorlanma veya direk fiziksel travma
Ozel Belirtiler: Egzersiz sırasında topuk ve tendon bolgesinde hareketi engelleyici tipte deliniyor hissi veren ağrı
Ek Uygulamalar Destekleyici bandaj kullanılmalı ve duzenli olarak gel uygulanmalıdır
Tedavi Sonrası Baldır kasları icin gerdirme egzersizleri yapılmalıdır
Onlem Kas oluşumlarının korunması icin dulzenli olarak Magnezyum preparatlarının alınması onerilmektedir
BAĞ ZEDELENMELERİ
Nedeni: Eklemi doğal sınırları otesinde harekete zorlayan harhangi bir kuwet bağ zedelenmesine yol acabilir
Ozel Belirtiler: Etkilenen eklemde ağrı, fonksiyon bozukluğu ve eklem ici kanamaya ve sıvı artışına bağlı olarak şişme
İlk Uygulamalar: gel ile birlikte soğuk (buz) uygulama Eklemin başkaca bir zorlanmaya maruz kalmaması icin bandajlama Ciddi durumlarda hekime başvurulmalıdır
Ek Uygulamalar: Sakatlığın ciddiyet derecesine bağlı olarak gecici bir sure icin sportif aktivitelerden uzak kalınmalı llgili uzman bu siireyi saptamada onerilerde bulunacaktır Destekleyici bandaj kullanılmalı ve duzenli olarak gel uygulanmalıdır
Tedavi Sonrası: Ikinci bir zedelenmeye karşı onleyici olarak eklem fonksiyonunu sağlamak amacıyla egzersizlere mumkun olduğu kadar erken başlanmalıdır
SU TOPLAMASI
Nedeni: Ayakkabı ya da diğer spor malzemelerinin deri uzerine yaptığı baskı ya da tahriş
Ozel Bulgular: Derinin dış tabakasının altında sıvı birikimi ile birlikte ust tabakanın ayrılması
İlk Uygulamalar: Su toplanması durumunda sıvı boşaltılmalı bolge dezenfekte edilmeli ve etkılenen alan hava gecişi sağlanacak şekilde pansuman yapılmalıdır
Onlem: Ayakkabılann icini ve giyilen corapların dışını hafifce sabunlamak veya ayakkabıların deri kısımlarının ic kısmına yumuşatrcı yağ surmek yararlı sonuclar vermektedir Ellerdeki su toplaması uygun elen giyerek onlenebılir
