imagesstreslebasetmeninyollari5afec7f03a84f
Stresle baş etmenin yolları
Stresle Baş Etmenin Pratik Yolları
Hayatımızda neredeyse hergun bizleri strese sokacak bir cok olay yaşarızBunların icinde şehir kalabalığı, gurultu, iş stresi, aile stresi, mutsuzluk ve monotonluk gibi Peki yaşamımızı daha sakin stressiz icin gecirmek icin neler yapabiliriz ya da stresle nasıl başedebiliriz? İşte Stresle baş etmenin yolları;
Spor Yapın
Bisiklete binin Spor yapmayı aksatmayın Amerika da yapılan bir araştırmaya gore gunluk 33 dakika yoğun spor programı stres duzeyinde gozle gorulur azalmayı sağlıyor ve kişilerin ruh sağlığı spor yapmayanlara oranla cok daha iyi durumda
İş Yerinde Muzik Dinleyin!
Sizi rahatlatan, dinlediğinizde huzur bulduğunuz muzikler dinleyin Muzik dinlemek yoğun bir stresin bulunduğu iş ortamında bireylerin daha sakin ve konsantre bir şekilde calışabilmesini sağlıyor Sevdiğiniz şarkıların bulunduğu bir liste sizi gunun stresinden uzaklaştıracak ve calışırken bile kafanızı dinlemenizi sağlayacaktır
C Vitamini Vazgecilmeziniz Olsun
Gunde 2 kez 200 mg civarında alınan C vitamini stres hormonunun salgılanmasını neredeyse durduruyor Gunluk 23 bardak portakal suyu ozellikle kışın yaklaşmasıyla hem hastalıklara karşı direncinizi artıracak hem de sizi stresten uzak tutacaktır
Gulumseyin imagesstreslebasetmeninyollari5afec7f141e65png
Sizi fazlasıyla sinirlendiren bir konuşmanın icerisindesiniz Kendinizi serbest bırakın Bir iki saniyeliğine derin nefes alın ve gulumseyin Gulumsemek sadece size cok yakışmayacak aynı zamanda da stresiniz azalacak ve rahatlayacaksınız Eğer bir sunumda iseniz sizi dinleyenler sizin bu tavrınız sayesinde kendilerini daha guvende hissedecek ve soylediklerinize dikkatle odaklanacaklar
Sağlıklı Bir Cinsellik
Bir partner ile veya yalnız başınıza yaşayacağınız vucudunuzun betaendorfin salgılamasını sağlayacak ve tum stresiniz bir anda yok olacak Yapılan araştırmalara gore sağlıklı ve duzenli bir cinsel yaşamı olan bireylerin toplumda diğerlerin oranla hem daha mutlu hem de stresten daha uzak oldukları saptanmıştır
Ciceklerle İlgilenin
Guzel renkleri ve muhteşem kokularıyla sadece evinizin guzel gorunmesini sağlamıyorlar aynı zamanda ad gunde sadece 10 saniyenizi ayırmanızın karşılığında sizi rahatlatıyorlar Botanikciler bazı bitkilerin kokularının evin icerisinde yaşayanları rahatlattığını ve gozlerinin onunde buyuyen bir bitkinin kişilerde stresi azalttığını soyluyor
Bir Duzeniniz Olsun
Hayatınızda her şeyi bir duzene oturmayı başarabilirseniz, ustesinden gelemeyeceğiniz sorun ve iş olmayacaktır Planlı ve programlı bir hayatta her turlu aktiviteye bolca zaman ayırabileceğinizi unutmayın Verimli gecen bu zaman size rahatlama ve verimlilik duygusu aşılayacaktır
Kaynak: Sağlık Aktuel
Stresle baş etmenin yolları
Stresle Baş Etmenin Pratik Yolları
Hayatımızda neredeyse hergun bizleri strese sokacak bir cok olay yaşarızBunların icinde şehir kalabalığı, gurultu, iş stresi, aile stresi, mutsuzluk ve monotonluk gibi Peki yaşamımızı daha sakin stressiz icin gecirmek icin neler yapabiliriz ya da stresle nasıl başedebiliriz? İşte Stresle baş etmenin yolları;
Spor Yapın
Bisiklete binin Spor yapmayı aksatmayın Amerika da yapılan bir araştırmaya gore gunluk 33 dakika yoğun spor programı stres duzeyinde gozle gorulur azalmayı sağlıyor ve kişilerin ruh sağlığı spor yapmayanlara oranla cok daha iyi durumda
İş Yerinde Muzik Dinleyin!
Sizi rahatlatan, dinlediğinizde huzur bulduğunuz muzikler dinleyin Muzik dinlemek yoğun bir stresin bulunduğu iş ortamında bireylerin daha sakin ve konsantre bir şekilde calışabilmesini sağlıyor Sevdiğiniz şarkıların bulunduğu bir liste sizi gunun stresinden uzaklaştıracak ve calışırken bile kafanızı dinlemenizi sağlayacaktır
C Vitamini Vazgecilmeziniz Olsun
Gunde 2 kez 200 mg civarında alınan C vitamini stres hormonunun salgılanmasını neredeyse durduruyor Gunluk 23 bardak portakal suyu ozellikle kışın yaklaşmasıyla hem hastalıklara karşı direncinizi artıracak hem de sizi stresten uzak tutacaktır
Gulumseyin imagesstreslebasetmeninyollari5afec7f141e65png
Sizi fazlasıyla sinirlendiren bir konuşmanın icerisindesiniz Kendinizi serbest bırakın Bir iki saniyeliğine derin nefes alın ve gulumseyin Gulumsemek sadece size cok yakışmayacak aynı zamanda da stresiniz azalacak ve rahatlayacaksınız Eğer bir sunumda iseniz sizi dinleyenler sizin bu tavrınız sayesinde kendilerini daha guvende hissedecek ve soylediklerinize dikkatle odaklanacaklar
Sağlıklı Bir Cinsellik
Bir partner ile veya yalnız başınıza yaşayacağınız vucudunuzun betaendorfin salgılamasını sağlayacak ve tum stresiniz bir anda yok olacak Yapılan araştırmalara gore sağlıklı ve duzenli bir cinsel yaşamı olan bireylerin toplumda diğerlerin oranla hem daha mutlu hem de stresten daha uzak oldukları saptanmıştır
Ciceklerle İlgilenin
Guzel renkleri ve muhteşem kokularıyla sadece evinizin guzel gorunmesini sağlamıyorlar aynı zamanda ad gunde sadece 10 saniyenizi ayırmanızın karşılığında sizi rahatlatıyorlar Botanikciler bazı bitkilerin kokularının evin icerisinde yaşayanları rahatlattığını ve gozlerinin onunde buyuyen bir bitkinin kişilerde stresi azalttığını soyluyor
Bir Duzeniniz Olsun
Hayatınızda her şeyi bir duzene oturmayı başarabilirseniz, ustesinden gelemeyeceğiniz sorun ve iş olmayacaktır Planlı ve programlı bir hayatta her turlu aktiviteye bolca zaman ayırabileceğinizi unutmayın Verimli gecen bu zaman size rahatlama ve verimlilik duygusu aşılayacaktır
Kaynak: Sağlık Aktuel