Su icerek zayıflayın!
imagessuicerekzayiflama5ad4abe73bf63
Suyun zayıflama uzerine olan etkisi goz ardı edilemeyecek kadar fazla Midede yarattığı hacimden dolayı daha az yemeyi ve metabolizmayı calıştırıp gunluk harcanan enerjiyi arttırıyor Tum bunlar duşunulduğunde su icmek eziyet olmamalı, aksine keyif vermeli
Suyun faydaları
Hucrelere oksijen ve besin oğelerinin taşınmasını, ayrıca atık urunlerin taşınarak bobreklerden atılmasını sağlar
Ağız, goz ve burun gibi vucut dokularının nemlenmesini sağlar
Vucuttaki kan, gastrik sıvı, tukuruk, amniyotik sıvı (gebelikte) ve idrar gibi vucut sıvılarının buyuk bir kısmı sudur
Dışkının yumuşamasını sağlayarak kabızlığın onlenmesine katkıda bulunur
Cilt sağlığında, bağışıklık sisteminde, vucut ısısının denetiminde, odemin atımında rolu vardır
Tukuruk ve mide salgısında besinlerin sindirilmesinde gorev alır
Kilo alıp vermeden dolayı oluşan sarkmaları sporla birlikte onler
Vucudun ihtiyac duyduğu iz minerallerin pek coğunu sağlar
Soğuk algınlığı, idrar yolu enfeksiyonları, bobrek taşları ve mesane kanseri riskini duşurur
Zayıflama diyetlerinde metabolizmayı calıştırmanın yanında, midede hacim oluşturarak tokluk hissi vermede işe yarar
Su yaşamın vazgecilmezleri arasında olmasına rağmen asıl problem su icme kulturunun geliştirilememesidir
Hicbir sıvı iceceğin suyun yerini tam anlamıyla tutmadığını unutmamak gerekir
Su icmek icin susamayı beklemeyin!
Su icmenin zamanı ve miktarı
Su dışındaki pek cok sıvı hayatımızda ciddi olcude yer alıyor Calışma hayatının vazgecilmez ikramları cay, kahve, neskafe, meyve suları, bitki ve meyve cayları vb icecekler
Bu iceceklerden bazılarının diuretik etkisi olduğundan vucudun ihtiyacı olan sıvıyı karşılamayacağı ve hatta vucuttan sıvı atımını arttıracağı icin suyu su olarak icmek gerekir Oğunlerden 30 veya 15 dakika once alınan suyun metabolizmayı hızlandırma uzerine ve midede hacim oluşturarak oğunde fazla besin alımı engellemek adına goz ardı edilemeyecek faydaları bulunuyor
Yemek yerken su icilir mi?
Son gunlerde sıkca tartışılan konulardan biriyse yemek yerken su icelim mi? Eğer ki kişinin yemek yerken su icme alışkanlığı varsa bunu devam ettirmeli Ancak tuketmiyorsa kendini de zorlamamalı Cunku bir oğunde sıvıyla birlikte midenin alabileceği kapasite bellidir
Yemekle birlikte su alındığında mideye daha az besin alınır Su icilmeyen gunlerde ise kalan kısım da yemekle doldurulmak istenir, daha fazla besin tuketilir Suyun faydasını en ust duzeyde sağlayabilmek icin yemeklerden 15 dakika once su icmeli ve yemek sırasında su icme alışkanlığı varsa devam ettirilmelidir
Fazla su icmek zehirlenmeye neden olabilir
Doğadaki yararlı olan her şeyin fazlası da zararlıdır Az icilen suyun zararı kadar fazla icilen suyun da ozelikle kalp ve bobrek yetmezliği hastalıklarında zararı vardır Tum bu bilgiler bobrek ve bazı sindirim sistemi hastaları icin değişkenlik gosterebilir Gereğinden cok fazla su icilmesi vucutta toksik etki yaratarak su zehirlenmesine neden olabilir
Su icmeme kabızlık nedeni
Suyun; yemek yenildikten sonra alınan besinlerin sindiriminden, metabolik atıklarının dışarı atılmasına kadar her aşamada cok onemli gorevleri vardır Su, kabızlığa en iyi caredir Su eksikliği sırasında vucut, ic dokularından (ozellikle de kalın bağırsaktan) su cekerek dışkının sertleşmesine, dolayısıyla kabızlığa yol acar Yeterli su tuketildiği takdirde bağırsakların calışması normal seyrinde olur ve kabızlık onlenir
El, ayak ve bacaklardaki odemi engeller
Vucutta ozellikle el, ayak ve bacaklarda oluşan odemi engellemek icin en iyi yontem su tuketmek Odemi yok etmek icin alınan ilaclar, bitkisel urunler gecici bir yontem Ayrıca su, kasların dengesini sağlar, cilt kuruluklarını onler ve kilo kaybından sonra gelişen sarkmaları engelleyerek cildin esnekliğini devam ettiriyor
Gunluk su tuketimi ne olmalı?
Kilo kaybetmek, kilo korumak ve fazla besin alımını engellemek icin bol su icilmesi gerekir Peki ama gunluk su tuketimi ne kadar olmalıdır? Sağlıklı bir kadının gunde 10 bardak, erkeğin ise 14 bardak su icmesi onerilmektedir Kilo fazlası olan kişilerin bu miktardan daha fazlasını tuketmeleri gerekmektedir
Nescafe ve cayla su icin!
İcilen cay, kahve, kola gibi icecekler diuretik oldukları icin asla suyu yerini tutmamakta, vucuttan su atımını artırıyor Nasıl Turk kahvesi yanında su iciliyorsa, aynı şekilde cay ve neskafe ile de su icilmesi gerekyoir En iyi cozucu, saf, katkısız ve doğal olan icecek su olduğu icin gunluk sıvı ihtiyacının 34'u su olarak tercih ediliyor Ozellikle yaz doneminde suya daha bir onem vermek gerekiyor
imagessuicerekzayiflama5ad4abe73bf63
Suyun zayıflama uzerine olan etkisi goz ardı edilemeyecek kadar fazla Midede yarattığı hacimden dolayı daha az yemeyi ve metabolizmayı calıştırıp gunluk harcanan enerjiyi arttırıyor Tum bunlar duşunulduğunde su icmek eziyet olmamalı, aksine keyif vermeli
Suyun faydaları
Hucrelere oksijen ve besin oğelerinin taşınmasını, ayrıca atık urunlerin taşınarak bobreklerden atılmasını sağlar
Ağız, goz ve burun gibi vucut dokularının nemlenmesini sağlar
Vucuttaki kan, gastrik sıvı, tukuruk, amniyotik sıvı (gebelikte) ve idrar gibi vucut sıvılarının buyuk bir kısmı sudur
Dışkının yumuşamasını sağlayarak kabızlığın onlenmesine katkıda bulunur
Cilt sağlığında, bağışıklık sisteminde, vucut ısısının denetiminde, odemin atımında rolu vardır
Tukuruk ve mide salgısında besinlerin sindirilmesinde gorev alır
Kilo alıp vermeden dolayı oluşan sarkmaları sporla birlikte onler
Vucudun ihtiyac duyduğu iz minerallerin pek coğunu sağlar
Soğuk algınlığı, idrar yolu enfeksiyonları, bobrek taşları ve mesane kanseri riskini duşurur
Zayıflama diyetlerinde metabolizmayı calıştırmanın yanında, midede hacim oluşturarak tokluk hissi vermede işe yarar
Su yaşamın vazgecilmezleri arasında olmasına rağmen asıl problem su icme kulturunun geliştirilememesidir
Hicbir sıvı iceceğin suyun yerini tam anlamıyla tutmadığını unutmamak gerekir
Su icmek icin susamayı beklemeyin!
Su icmenin zamanı ve miktarı
Su dışındaki pek cok sıvı hayatımızda ciddi olcude yer alıyor Calışma hayatının vazgecilmez ikramları cay, kahve, neskafe, meyve suları, bitki ve meyve cayları vb icecekler
Bu iceceklerden bazılarının diuretik etkisi olduğundan vucudun ihtiyacı olan sıvıyı karşılamayacağı ve hatta vucuttan sıvı atımını arttıracağı icin suyu su olarak icmek gerekir Oğunlerden 30 veya 15 dakika once alınan suyun metabolizmayı hızlandırma uzerine ve midede hacim oluşturarak oğunde fazla besin alımı engellemek adına goz ardı edilemeyecek faydaları bulunuyor
Yemek yerken su icilir mi?
Son gunlerde sıkca tartışılan konulardan biriyse yemek yerken su icelim mi? Eğer ki kişinin yemek yerken su icme alışkanlığı varsa bunu devam ettirmeli Ancak tuketmiyorsa kendini de zorlamamalı Cunku bir oğunde sıvıyla birlikte midenin alabileceği kapasite bellidir
Yemekle birlikte su alındığında mideye daha az besin alınır Su icilmeyen gunlerde ise kalan kısım da yemekle doldurulmak istenir, daha fazla besin tuketilir Suyun faydasını en ust duzeyde sağlayabilmek icin yemeklerden 15 dakika once su icmeli ve yemek sırasında su icme alışkanlığı varsa devam ettirilmelidir
Fazla su icmek zehirlenmeye neden olabilir
Doğadaki yararlı olan her şeyin fazlası da zararlıdır Az icilen suyun zararı kadar fazla icilen suyun da ozelikle kalp ve bobrek yetmezliği hastalıklarında zararı vardır Tum bu bilgiler bobrek ve bazı sindirim sistemi hastaları icin değişkenlik gosterebilir Gereğinden cok fazla su icilmesi vucutta toksik etki yaratarak su zehirlenmesine neden olabilir
Su icmeme kabızlık nedeni
Suyun; yemek yenildikten sonra alınan besinlerin sindiriminden, metabolik atıklarının dışarı atılmasına kadar her aşamada cok onemli gorevleri vardır Su, kabızlığa en iyi caredir Su eksikliği sırasında vucut, ic dokularından (ozellikle de kalın bağırsaktan) su cekerek dışkının sertleşmesine, dolayısıyla kabızlığa yol acar Yeterli su tuketildiği takdirde bağırsakların calışması normal seyrinde olur ve kabızlık onlenir
El, ayak ve bacaklardaki odemi engeller
Vucutta ozellikle el, ayak ve bacaklarda oluşan odemi engellemek icin en iyi yontem su tuketmek Odemi yok etmek icin alınan ilaclar, bitkisel urunler gecici bir yontem Ayrıca su, kasların dengesini sağlar, cilt kuruluklarını onler ve kilo kaybından sonra gelişen sarkmaları engelleyerek cildin esnekliğini devam ettiriyor
Gunluk su tuketimi ne olmalı?
Kilo kaybetmek, kilo korumak ve fazla besin alımını engellemek icin bol su icilmesi gerekir Peki ama gunluk su tuketimi ne kadar olmalıdır? Sağlıklı bir kadının gunde 10 bardak, erkeğin ise 14 bardak su icmesi onerilmektedir Kilo fazlası olan kişilerin bu miktardan daha fazlasını tuketmeleri gerekmektedir
Nescafe ve cayla su icin!
İcilen cay, kahve, kola gibi icecekler diuretik oldukları icin asla suyu yerini tutmamakta, vucuttan su atımını artırıyor Nasıl Turk kahvesi yanında su iciliyorsa, aynı şekilde cay ve neskafe ile de su icilmesi gerekyoir En iyi cozucu, saf, katkısız ve doğal olan icecek su olduğu icin gunluk sıvı ihtiyacının 34'u su olarak tercih ediliyor Ozellikle yaz doneminde suya daha bir onem vermek gerekiyor