1. Tuz
Yüksek tansiyon kelam konusu olduğunda tuz baş hatalıdır. Diyetimizdeki sodyum içeriği arttığında, insan bedeninin hassas iyonik istikrarını bozar. Bu, kanın yüksek seviyede sodyum içeriğine sahip olması nedeniyle böbreklerin kanı düzgün bir halde filtreleyememesiyle sonuçlanır. Böbrekler uygun idrar üretmediğinde, kandaki su içeriği artar ve bu da kan basıncını arttırır. Beslenme uzmanlarına nazaran sağlıklı bir bireyin hipertansiyondan muzdarip olmaması için günlük sodyum alımı 1500 miligramı geçmemelidir.
2. Konserve Çorbalar
Konserve çorbalar, besin sağlayan sağlıklı sebzelerin kullanımını teşvik ettikleri reklamlarına baktığınızda son derece besleyici görünebilir. Bununla birlikte, gerçekte, konserve çorbalar hipertansiyonun değerli bir ağırlaştırıcısıdır. Bu konserve eserler, kan akışının suratını artıran bir sodyum içeriği ile yüklenir. Bu nedenle konserve çorba seçerken kişi, üzerinde “düşük sodyum” etiketi olan bir kutuya gittiğinden emin olmalıdır.
3. Et Şarküteri Ürünleri
Şarküteri etler işlenmiş etlerdir. Daha uzun mühlet dayanmaları ve bozulmadan kalmaları için yapılmıştır. Süratli sandviç yapmak için kullanılırlar ve besleyici olarak kabul edilirler. Bununla birlikte, bu etler büyük ölçüde sodyum içeriği içerir. Olağan şarküteri etinin neredeyse 60 gram porsiyonu yaklaşık 600 miligram sodyum içeriğine sahiptir. Bu şarküteri eti, bir sandviç yapmak için başka gereçlerle eşleştirildiğinde, sodyum içeriği tasa verici düzeylere ulaşır.
4. Dondurulmuş Pizzalar
Dondurulmuş pizzalar karnınızı doyurmak için süratli bir tahlil olarak kabul edilir. Lakin donmuş pizzaları koruma etmek için çok ölçüde tuz kullanılır. Bu yüksek sodyum konsantrasyonu tansiyonu yükseltir ve çeşitli kalp hastalıklarına neden olur.
5. Domates Sosu Konservesi
Evvelden hazırlanmış soslar da sodyum bombalarıdır. Bu soslarda gözetici olarak tuz kullanılır ve bu tuz bedenin elektrolit istikrarının bozulmasına neden olur. Elektrolit istikrarı bozulduğunda böbrekler de bozulur ve kan basıncı yükselir. Bu nedenle en sevdiğiniz makarna yemeği, içinde kullanılan konserve domates sosu nedeniyle yüksek tansiyonunuza neden olabilir.
6. Turşu
Rastgele bir şeyi korumak için tuz kullanılır. Turşu, fermantasyon ve lezzet için yağa yahut sirkeye batırılmış tuzlu ve korunmuş sebzelerdir. Bu turşular, dünyanın her yerinde çeşitli sandviçlere ve burgerlere konulduğu üzere, sade olarak da yenir. Bunlardaki çok yüksek sodyum içeriği kan basıncını yükseltir ve kolay bir salatalığı bile sodyum bombasına dönüştürebilir.
7. Alkol
Alkol içmenin sıhhate tek bir yararı yoktur. Çok ölçüde alkol alımı, kan basıncında süreksiz bir artışa neden olur, lakin uzun periyodik alkol kullanımı, kan basıncının yükselmesine neden olur ve bu, öbür kalp hastalıkları ile birlikte hipertansiyona neden olur. Çok ölçüde alkol alımı da obeziteye neden olur ve obez bireylerin yüksek tansiyona sahip olma mümkünlüğü daha yüksektir.
8. Unlu Mamüller
Unlu mamuller, parlak kokuları ve mükemmel tadı nedeniyle sağlıklı görünebilir. Ayrıyeten, bir şeyin taze pişmiş olması fikri kulağa çok sağlıklı ve besleyici geliyor. Bununla birlikte, unlu mamuller şeker içeriği bakımından zengindir ve bu şeker tıpkı vakitte kan basıncının yükselmesine neden olur. Ayrıyeten ekmek dilimlerinde, hamur işlerinde ve kruvasanlarda tuz eklenir. Bu tuz, kan sirkülasyonundaki artan sodyum düzeyi nedeniyle kan basıncı düzeylerini yükseltir.
9. Kahve
Kahve sabahları kusursuz bir içecektir ve güç içeceklerinin şahane bir ikamesidir. Bununla birlikte, kafein açısından güçlü içeceklerin gibisi görülmemiş ve denetimsiz kullanımı, kan basıncında artışa neden olabilir ve bu, kalbin hipertansiyonuna neden olur. Kahve ayrıyeten kişinin libidosunu kaybetmesine neden olur; bu nedenle kahve kullanımı azaltılmalıdır. Ayrıyeten, kahve alımının neden olduğu kan basıncındaki artış ani olur ve bu nedenle daha fazla ziyana neden olabilir.
10. Şeker
Şekerler, şekerlemeler ve çikolatalar da bedenin sodyum düzeylerinde artışa neden olur. Ayrıyeten şeker düzeylerini şiddetli bir halde yükseltirler ve bu da kan basıncının artmasına neden olur. Çok ölçüde şekerli besin alımı da direkt kalbin çok çalışması ve kan basıncının yükselmesi ile ilgili olan obeziteye neden olur.
11. Gazlı İçecekler
Gazlı içecekler sıhhatsiz şekerli içerik akışından öbür bir şey sağlamaz. Gazlı içecekler birçok hastalığa neden olur ve tansiyonu da yükseltir. Gazlı içecekler kişinin ağız sıhhatini bozar ve dehidrasyona neden olur. Bu dehidrasyon ayrıyeten bedende elektrolit dengesizliğine neden olur. Buda hipertansiyon ve kan basıncı artışı ile sonuçlanır. Gazlı içeceklerden kaçınmak daha sağlıklı bir hayat stili yaratabilir.
12. Kırmızı Et
Her hekimin yüksek tansiyonu olan bir şahsa birinci tavsiyesi kırmızı et tüketimini azaltmasını yahut hiç yememesini önerir. Kırmızı et, beden için kıymetli bir demir kaynağıdır. Bu demir, insan bedeninin kan basıncı düzeyleri ile direkt alakalıdır. Kırmızı et ayrıyeten beyaz et ve deniz eserlerinden daha fazla sodyum içerir; bu nedenle kan basıncını denetim etmek ve hipertansiyondan kaçınmak için kırmızı et kullanımı azaltılmalıdır.
13. Donut
Donutlar her yaş kümesinin en sevdiği atıştırmalıktır. Fakat, bu küçük atıştırmalıklar inanılmaz derecede sıhhatsiz. Ağız içinde asit birikimi yaparak kişinin ağız sıhhatini bozarlar. Hipertansiyon ve kalp eforu ile direkt alakalı olan obeziteye neden olurlar. Çörek tüketimi ayrıyeten şeker düzeyini yükseltir ve bu da kan basıncı düzeylerinin daha da kötüleşmesine neden olur.