Orucluyken Spor Yapılır Mı? Ramazan ayında merak edilen sorulardan bir diğeri orucluyken spor yapılıp yapılamayacağı Orucluyken spor yapmak dini yonden herhangi bir sorun yaratmasa da uzun sureler boyu ac kalacağınız icin oldukca zorlayıcı bir hale donuşecektir
h 1Orucluyken Spor Yapılır Mı?
Ramazan ayında merak edilen sorulardan bir diğeri orucluyken spor yapılıp yapılamayacağı Orucluyken spor yapmak dini yonden herhangi bir sorun yaratmasa da uzun sureler boyu ac kalacağınız icin oldukca zorlayıcı bir hale donuşecektir
Orucluyken spor yapma zorunluluğunuz var ise spor programını alt duzeylerde tutup kendinizi zorlamamaya calışmalısınız Aşırı su kayıplarından kacınmak spor yaparken onceliğiniz olmalıdır Akşam iftardan sonra gun icinde kaybettiğiniz sıvı miktarını telafi etmek icin az miktarda sık aralıklarla su tuketmelisiniz
Ramazan ayında spor yapmak kilo vermenize olumlu yonde katkılar sağlayabilir Orucluyken yapacağınız spor faaliyetleri metabolizmanızın daha hızlı calışmasını sağlayacak ve yağ yakmanızı sağlayacaktır Ağır sporlar yerine iftardan 1 saat once tempolu yuruyuş yapmanız da kilo vermenizde oldukca etkili olacaktır
İftardan iki saat sonra yuruyuşe cıkmanız yediğiniz besinleri sindirmenize yardımcı olacak ve metabolizmanızın calışmasını sağlayacaktır Sabah saatlerinde egzersiz yada aerobik yapmak gun icinde kendinizi daha iyi hissetmenizi sağlayabilir Orucluyken yapılacak spor, sabah saatlerinde yapıldığında daha etkili olacaktır Oğle saatlerinde kan şekerinin duşmesi sonucu hareket etmek zorlanır ve bunyeniz olumsuz yonde tepki verebilir
Uzun suredir spor yapmayan ve ramazanda spor yapmaya başlayan kişilerin kendilerini yormadan kademeli olarak vucutlarını spora alıştırmaları onemlidir Aniden ağır şekilde spor yapmaya başlamak sağlığınız acısından olumsuz durumların ortaya cıkmasına neden olabilir
Uzmanlar ise bu konuda fikir ayrılığına duşmuş durumdalar Oruc nedeniyle ac kalan bunyeye spor uygulandığında kan şekeri ve metabolizmayla ilgili sıkıntılar cıkabileceği yonunde bazı uyarılar var Yaz aylarına denk gelen ramazanda bunun ustune su kaybı da eklendiğinde spor yapmak vucudunuz icin cok zorlayıcı olacaktır Basit egzersizler ve yuruyuşler iftardan sonrası icin onerilmektedir
h 3Orucluyken spor yapılmalı mı?
h 1Orucluyken Spor Yapılır Mı?
Ramazan ayında merak edilen sorulardan bir diğeri orucluyken spor yapılıp yapılamayacağı Orucluyken spor yapmak dini yonden herhangi bir sorun yaratmasa da uzun sureler boyu ac kalacağınız icin oldukca zorlayıcı bir hale donuşecektir
Orucluyken spor yapma zorunluluğunuz var ise spor programını alt duzeylerde tutup kendinizi zorlamamaya calışmalısınız Aşırı su kayıplarından kacınmak spor yaparken onceliğiniz olmalıdır Akşam iftardan sonra gun icinde kaybettiğiniz sıvı miktarını telafi etmek icin az miktarda sık aralıklarla su tuketmelisiniz
Ramazan ayında spor yapmak kilo vermenize olumlu yonde katkılar sağlayabilir Orucluyken yapacağınız spor faaliyetleri metabolizmanızın daha hızlı calışmasını sağlayacak ve yağ yakmanızı sağlayacaktır Ağır sporlar yerine iftardan 1 saat once tempolu yuruyuş yapmanız da kilo vermenizde oldukca etkili olacaktır
İftardan iki saat sonra yuruyuşe cıkmanız yediğiniz besinleri sindirmenize yardımcı olacak ve metabolizmanızın calışmasını sağlayacaktır Sabah saatlerinde egzersiz yada aerobik yapmak gun icinde kendinizi daha iyi hissetmenizi sağlayabilir Orucluyken yapılacak spor, sabah saatlerinde yapıldığında daha etkili olacaktır Oğle saatlerinde kan şekerinin duşmesi sonucu hareket etmek zorlanır ve bunyeniz olumsuz yonde tepki verebilir
Uzun suredir spor yapmayan ve ramazanda spor yapmaya başlayan kişilerin kendilerini yormadan kademeli olarak vucutlarını spora alıştırmaları onemlidir Aniden ağır şekilde spor yapmaya başlamak sağlığınız acısından olumsuz durumların ortaya cıkmasına neden olabilir
Uzmanlar ise bu konuda fikir ayrılığına duşmuş durumdalar Oruc nedeniyle ac kalan bunyeye spor uygulandığında kan şekeri ve metabolizmayla ilgili sıkıntılar cıkabileceği yonunde bazı uyarılar var Yaz aylarına denk gelen ramazanda bunun ustune su kaybı da eklendiğinde spor yapmak vucudunuz icin cok zorlayıcı olacaktır Basit egzersizler ve yuruyuşler iftardan sonrası icin onerilmektedir
h 3Orucluyken spor yapılmalı mı?