Güzel hayaller beyni rahatlatır
Depresyonda mısınız yoksa depresyona girmek üzere misiniz? Dr Tanju Sürmeli içten beslenmenizi ve spor yapmanızı öneriyor Ve bundan başka uzmana görünmenizi
Beynimiz Doğrusu en çok siklet vermemiz gereken fakat aksine, azami ihmalkârlık ettiğimiz organımız Fakat yaşadığımız her şeyi ona borçluyuz Mutlulukları, sevinçleri, üzüntüleri, depresyonları, heyecanları Çünkü görünen o ki ona ne değin iyi bakarsak, o da bize o kadar iyi davranıyor
Hoş düşünceler beynimizi rahatlatır kötü fikirler ise beynin fonksiyonlarını yavaşlatırÖrneğin bardağın hep abes tarafına bakan bir insan depresyona girebilirAncak dolu tarafına bakıp, güzelliklerin farkında olan ve bu konuda düş kuran insanların depresyona girme ihtimalleri değil denecek dek azdır
Ruh sağlığınız için
1 Bol su için
2 Sağlıklı beslenin
3 Fazla ve sağlıklı düşünün
4 Kendinizi her gün hayatınızda şükran ve minnet duyduğunuz şeylere odaklayın
5 Pollyanna''yı okuyun
6 Zamanınızı fazla, sizi yücelten ve kendinizi iyi hissettiren insanlarla geçirin
7 İnsanlarla sevecen ve yararlı bir dille konuşun
8 Bungee jumping yapmayın
9 Kafanızla topa vurmayın
10 Alıştırma yapın
11 Kendi kendinize hipnoz yapmayı ve meditasyonu öğrenin
12 Diyaframdan nefes almayı öğrenin
13 Hayatınız için açık hedefler belirleyin (ilişkiler, iş, para)
14 Hayatınıza bir amaç, niyet, heyecan ve maksat katın
15 Anında hayır demeden önce, seçenekler üzerinde biraz düşünün Kendinizi batağa saplanmış ve sıkışmış gibi hissettiğinizde seçeneklerinizi ve çözümlerini bir yere yazın
16 Biçare hissettiğiniz süre başkalarından yardım almaktan çekinmeyin
17 Hafızanızı geliştirin
18 Sesinizin nasıl olduğu kayda değer değil; şarkı söyleyin veya mırıldanın
19 Hoş ve dinlendirici müzikleri hayatınızın bir parçası yapın
20 Hoş kokuları hayatınızın bir parçası yapın
21 Dokunmaktan çekinmeyin Sevdiklerinize çoğu kez dokunun
22 Partnerinizle cinsel ilişki yaşayın
23 Ritimli hareket edin
24 Kafanıza aldığınız en minik bir darbeyi bile ciddiye alın, doktora başvurun
25 Sizi fazla rahatsız eden halledemediğiniz bir problem üstünde kesintisiz yoğunlaşmayın Azıcık mola verin, dikkatinizi dağıtın sonradan o probleme baştan geri dönün *
Depresyonda mısınız yoksa depresyona girmek üzere misiniz? Dr Tanju Sürmeli içten beslenmenizi ve spor yapmanızı öneriyor Ve bundan başka uzmana görünmenizi
Beynimiz Doğrusu en çok siklet vermemiz gereken fakat aksine, azami ihmalkârlık ettiğimiz organımız Fakat yaşadığımız her şeyi ona borçluyuz Mutlulukları, sevinçleri, üzüntüleri, depresyonları, heyecanları Çünkü görünen o ki ona ne değin iyi bakarsak, o da bize o kadar iyi davranıyor
Hoş düşünceler beynimizi rahatlatır kötü fikirler ise beynin fonksiyonlarını yavaşlatırÖrneğin bardağın hep abes tarafına bakan bir insan depresyona girebilirAncak dolu tarafına bakıp, güzelliklerin farkında olan ve bu konuda düş kuran insanların depresyona girme ihtimalleri değil denecek dek azdır
Ruh sağlığınız için
1 Bol su için
2 Sağlıklı beslenin
3 Fazla ve sağlıklı düşünün
4 Kendinizi her gün hayatınızda şükran ve minnet duyduğunuz şeylere odaklayın
5 Pollyanna''yı okuyun
6 Zamanınızı fazla, sizi yücelten ve kendinizi iyi hissettiren insanlarla geçirin
7 İnsanlarla sevecen ve yararlı bir dille konuşun
8 Bungee jumping yapmayın
9 Kafanızla topa vurmayın
10 Alıştırma yapın
11 Kendi kendinize hipnoz yapmayı ve meditasyonu öğrenin
12 Diyaframdan nefes almayı öğrenin
13 Hayatınız için açık hedefler belirleyin (ilişkiler, iş, para)
14 Hayatınıza bir amaç, niyet, heyecan ve maksat katın
15 Anında hayır demeden önce, seçenekler üzerinde biraz düşünün Kendinizi batağa saplanmış ve sıkışmış gibi hissettiğinizde seçeneklerinizi ve çözümlerini bir yere yazın
16 Biçare hissettiğiniz süre başkalarından yardım almaktan çekinmeyin
17 Hafızanızı geliştirin
18 Sesinizin nasıl olduğu kayda değer değil; şarkı söyleyin veya mırıldanın
19 Hoş ve dinlendirici müzikleri hayatınızın bir parçası yapın
20 Hoş kokuları hayatınızın bir parçası yapın
21 Dokunmaktan çekinmeyin Sevdiklerinize çoğu kez dokunun
22 Partnerinizle cinsel ilişki yaşayın
23 Ritimli hareket edin
24 Kafanıza aldığınız en minik bir darbeyi bile ciddiye alın, doktora başvurun
25 Sizi fazla rahatsız eden halledemediğiniz bir problem üstünde kesintisiz yoğunlaşmayın Azıcık mola verin, dikkatinizi dağıtın sonradan o probleme baştan geri dönün *