İştah Kesen Yiyecekler
Tok tutan yiyecekler
Diyet yapan insanların en buyuk dertlerinden biri de iştahları yuzunden surekli yemek yemelerine engel olamamaktır Ya cok sık yemek yerler ya da bir oturuşta cokca yerler Bazı yiyecekler ve bitkiler ise iştahı keserek yemek yemeye olan ilgiyi azaltır İnsanın tok tutarak daha az de daha seyrek yemesini sağlar Yumurta, yeşilcay, badem, sirke, salata, peynir, tarcın gibi bazı gıdalar sizi tok tutar veya iştahızın azalmasına yardımcı olur
imagesistahkesenyiyeceklertoktutanyiyecekler5ad5901e1a876
Bilimsel araştırmalar sonucunda elde edilen bulgulara dayanarak bazı besinlerin nasıl iştah azaltıp, tok tuttuğunu gorelim;
Yumurta: Yumurta iyi bir protein kaynağıdır Bilimsel araştırmalar yumurtanın tokluk suresini uzattığını gostermektedir Bu nedenle sabahları haşlanmış yumurta yemek tokluk suresinin uzatılması acısından faydalı olacaktır
Yeşilcay: Kuvvetli antioksidan ozellik gosteren yeşilcay, metabolizmanın daha hızlı calışmasını sağlar Gunluk 12 fincan yeşil cay icerek metabolizmanın daha enerjik olması sağlanabilir
Kırmızı biber: İcerdiği “kapsaisin adlı madde sayesinde metabolizmanın hızını arttırıyor Metabolizma hızını arttırmasının yanı sıra, iştah azaltıcı etkisinin olduğu da belirlenmiştir
Badem: Vitamin, mineral ve posa iceriğinin yanı sıra omega3 yağ asitlerini de icerir Araştırmalar, yeterli miktarda(fazla değil) badem yiyen bayanların, yemeyenlere gore daha kolay kilo verdiğini gostermiştir
Sirke: İcerisinde asetik asit icerek sirke, bu sayede sindirme hızını yavaşlatarak, yokluk suresini uzatır
Tarcın: Araştırmalar, tarcın kan şekeri uzerinde dengeleyici rol oynadığını gostermiştir Şeker hastası kişiler, diyet yapan kişiler, kan şekerini dengelemek isteyenler, tok kalmak isteyen kişiler icin uygun olan tarcından gunde yaklaşık ceyrek ile yarım cay kaşığı arası tarcın tuketilebilir
Zeytinyağı: Kilo vermeyi kolaylaştırdığı araştırmalar sonucunda gorulmuştur
Salata: Oğunlerde yapılacak salata tuketimleri alınan kaloriyi azaltır Ayrıca posa miktarı bol olan sebzeler sayesinde mide daha cabuk dolar ve kolay doyulmasını sağlar
Peynir: İcerdiği protein sayesinde iştah azalmasına yardım eder Yoğun miktarda kalsiyum da icerek peynir, zayıflama konusunda yardımcıdır
Tok tutan yiyecekler
Diyet yapan insanların en buyuk dertlerinden biri de iştahları yuzunden surekli yemek yemelerine engel olamamaktır Ya cok sık yemek yerler ya da bir oturuşta cokca yerler Bazı yiyecekler ve bitkiler ise iştahı keserek yemek yemeye olan ilgiyi azaltır İnsanın tok tutarak daha az de daha seyrek yemesini sağlar Yumurta, yeşilcay, badem, sirke, salata, peynir, tarcın gibi bazı gıdalar sizi tok tutar veya iştahızın azalmasına yardımcı olur
imagesistahkesenyiyeceklertoktutanyiyecekler5ad5901e1a876
Bilimsel araştırmalar sonucunda elde edilen bulgulara dayanarak bazı besinlerin nasıl iştah azaltıp, tok tuttuğunu gorelim;
Yumurta: Yumurta iyi bir protein kaynağıdır Bilimsel araştırmalar yumurtanın tokluk suresini uzattığını gostermektedir Bu nedenle sabahları haşlanmış yumurta yemek tokluk suresinin uzatılması acısından faydalı olacaktır
Yeşilcay: Kuvvetli antioksidan ozellik gosteren yeşilcay, metabolizmanın daha hızlı calışmasını sağlar Gunluk 12 fincan yeşil cay icerek metabolizmanın daha enerjik olması sağlanabilir
Kırmızı biber: İcerdiği “kapsaisin adlı madde sayesinde metabolizmanın hızını arttırıyor Metabolizma hızını arttırmasının yanı sıra, iştah azaltıcı etkisinin olduğu da belirlenmiştir
Badem: Vitamin, mineral ve posa iceriğinin yanı sıra omega3 yağ asitlerini de icerir Araştırmalar, yeterli miktarda(fazla değil) badem yiyen bayanların, yemeyenlere gore daha kolay kilo verdiğini gostermiştir
Sirke: İcerisinde asetik asit icerek sirke, bu sayede sindirme hızını yavaşlatarak, yokluk suresini uzatır
Tarcın: Araştırmalar, tarcın kan şekeri uzerinde dengeleyici rol oynadığını gostermiştir Şeker hastası kişiler, diyet yapan kişiler, kan şekerini dengelemek isteyenler, tok kalmak isteyen kişiler icin uygun olan tarcından gunde yaklaşık ceyrek ile yarım cay kaşığı arası tarcın tuketilebilir
Zeytinyağı: Kilo vermeyi kolaylaştırdığı araştırmalar sonucunda gorulmuştur
Salata: Oğunlerde yapılacak salata tuketimleri alınan kaloriyi azaltır Ayrıca posa miktarı bol olan sebzeler sayesinde mide daha cabuk dolar ve kolay doyulmasını sağlar
Peynir: İcerdiği protein sayesinde iştah azalmasına yardım eder Yoğun miktarda kalsiyum da icerek peynir, zayıflama konusunda yardımcıdır