Düşünülen bir takım şeylere karşın, reatine anabolik steroidlerle aynı grup içine girmemektedir Creatine adale oluşturulması için vücudun yeteneğini artırmaya tezgâhtar olsa da, testosteron hormonu salınımı artışını özendirme etmez California Los Angeles Üniversitesi ’ne göre, steroid tüketiminin yaygın bağlı etkileri olan saldırganlık ve ruh hali değişimleri, *testosteron üretimindeki bu maddenin etkileri nedeniyle ortaya çıkmaktadır Sizin için dürüst olduğundan kesin almak için creatine takviyesi almadan önce doktorunuza danışınız
İşlevi
Bir internet sitesine kadar, vücudumuz kreatin üretir ve bunun yüzde 95 ’i adale dokusu içinde saklanır Vücuttaki kasların, vücudun ürettiğinden daha fazlasını depolayabilme kapasitesi vardır, kreatin takviyeleri burada devreye girer UCLA ’ya kadar bu tür takviyeler, kas dokusunda yüzde 25 oranında depolanan kreatin fosfat olarak adlandırılan depolanan kreatin miktarını artırmaktadır Kreatin fosfat, halter gibi zorunlu egzersizler sırasında kaslar için daha pozitif enerji üretmektedir Her alıştırma sırasında daha fazla yeniden ve kümeler yerine getirmek için daha artı kapasite ile sonuçlanır
Farkı
Anabolik steroidlerden farklı olarak, kreatin hormonları etkilemez UCLA ’ya göre, steroidler genelde ruh hali değişiklikleri ve saldırganlığa neden olabilir ve , “hormonluöfke olarak adlandırılır Bir internet sitesi, creatine insanları farklı şekillerde etkilediğini belirtmemektedir, kreatin takviyeleri kullanırken bir takım insanlarda hafif saldırganlık veya sinirlilikle karşılaşılabileceğini belirtmektedir, oysa bu tabi etkiler yaygın değildir Eğer ruh hali değişikliği ya da saldırganlık belirtileri fark ederseniz kreatin kullanımını durdurarak hemencecik doktorunuza başvurunuz Bu daha önemli bir sıhhat sorununun işareti olabilir
Yan EtkileriKreatin takviyesi birkaç mümkün alt tesir oluşturmaktadır En sık görülen emrindeki etkiler, mide rahatsızlığı, mide bulantısı, ishal ve kas kramplarıdır UCLA ’ya göre creatine takviyeleri kullanılırken, büyüyen su alıkoyma nedeniyle büyük muhtemelen vücutta kilo artması olacaktır en fazla 4,5 kilo aralarında kilo alımının nadir olmadığını belirtmektedir Genel Olarak, bir hafta baştan başa günde 20 gram veya bir defada bir hafta için önerilen dozdan daha az kullanıldığında kreatin ile ilişkili ast etkiler artmaktadır
DeğerlendirmelerKreatin tüm sporcular için değildir Kreatin sadece karoser geliştirme sporcuları için faydalar sağlar, dayanıklılık sağlamaz Kreatin takviyeleri yağsız gövde kütlesi ve gücünü arttırmaktadır Kreatinin kaslara sağladığı depolanan enerji yalnızca, siklet kaldırma gibi, kısa vadeli ve şiddetli hareketler sırasında faydalıdır Dayanıklılık egzersizi sırasında kullanılan enerji sağlama sistemi, kreatin kaslarda kullanıldıktan sonradan devreye giren ve aerobik sistem olarak tanıdık ayrıntılarıyla bambaşka bir karoser sistemidir
İşlevi
Bir internet sitesine kadar, vücudumuz kreatin üretir ve bunun yüzde 95 ’i adale dokusu içinde saklanır Vücuttaki kasların, vücudun ürettiğinden daha fazlasını depolayabilme kapasitesi vardır, kreatin takviyeleri burada devreye girer UCLA ’ya kadar bu tür takviyeler, kas dokusunda yüzde 25 oranında depolanan kreatin fosfat olarak adlandırılan depolanan kreatin miktarını artırmaktadır Kreatin fosfat, halter gibi zorunlu egzersizler sırasında kaslar için daha pozitif enerji üretmektedir Her alıştırma sırasında daha fazla yeniden ve kümeler yerine getirmek için daha artı kapasite ile sonuçlanır
Farkı
Anabolik steroidlerden farklı olarak, kreatin hormonları etkilemez UCLA ’ya göre, steroidler genelde ruh hali değişiklikleri ve saldırganlığa neden olabilir ve , “hormonluöfke olarak adlandırılır Bir internet sitesi, creatine insanları farklı şekillerde etkilediğini belirtmemektedir, kreatin takviyeleri kullanırken bir takım insanlarda hafif saldırganlık veya sinirlilikle karşılaşılabileceğini belirtmektedir, oysa bu tabi etkiler yaygın değildir Eğer ruh hali değişikliği ya da saldırganlık belirtileri fark ederseniz kreatin kullanımını durdurarak hemencecik doktorunuza başvurunuz Bu daha önemli bir sıhhat sorununun işareti olabilir
Yan EtkileriKreatin takviyesi birkaç mümkün alt tesir oluşturmaktadır En sık görülen emrindeki etkiler, mide rahatsızlığı, mide bulantısı, ishal ve kas kramplarıdır UCLA ’ya göre creatine takviyeleri kullanılırken, büyüyen su alıkoyma nedeniyle büyük muhtemelen vücutta kilo artması olacaktır en fazla 4,5 kilo aralarında kilo alımının nadir olmadığını belirtmektedir Genel Olarak, bir hafta baştan başa günde 20 gram veya bir defada bir hafta için önerilen dozdan daha az kullanıldığında kreatin ile ilişkili ast etkiler artmaktadır
DeğerlendirmelerKreatin tüm sporcular için değildir Kreatin sadece karoser geliştirme sporcuları için faydalar sağlar, dayanıklılık sağlamaz Kreatin takviyeleri yağsız gövde kütlesi ve gücünü arttırmaktadır Kreatinin kaslara sağladığı depolanan enerji yalnızca, siklet kaldırma gibi, kısa vadeli ve şiddetli hareketler sırasında faydalıdır Dayanıklılık egzersizi sırasında kullanılan enerji sağlama sistemi, kreatin kaslarda kullanıldıktan sonradan devreye giren ve aerobik sistem olarak tanıdık ayrıntılarıyla bambaşka bir karoser sistemidir