Magnezyum, insan vücudunda yer alan bir mineraldir ve vücudunuzdaki magnezyumun yarısı kemiklerinizdedir Oregon Eyalet Üniversitesi ’nin bünyesindeki Linus Pauling Enstitüsüne kadar, yetişkin bir insanının vücudunda az daha 25 gram magnezyum vardır Magnezyum, vücudunuzun dürüst bir şekilde işlemesini karşılayan oldukça manâlı bir mineraldir Vücudunuzda tatmin edici miktarda magnezyum bulunması, sizi çoğu sağlık durumu problemine aleyhinde korur
Magnezyum eksikliği belirtileri
Gerçek anlamda magnezyum eksikliği, oldukça nadir rastlanılan bir durumdur Tükettiğiniz gıdalar, genel itibariyle yeteri dek magnezyum almanızı sağlar Oysa bazen vücudunuzun fazladan magnezyuma ihtiyacı olabilir ABD Yiyecek Takviyeleri Ofisi ’ne kadar, birçok hastalık, vücudunuzun magnezyuma gereklilik duymasına yol açabilir Yaşlıların, şeker hastalarının, Crohn hastalarının ve geçmişte yüksek miktarda içki tüketmiş bireylerin magnezyum eksikliği yaşama riski epeyce yüksektir Çünkü yukarıda belirli durumlar, tükettiğiniz magnezyumun vücudunuz tarafından emilememesine yol açabilir
Magnezyum malat ve faydaları
Magnezyum malatın birçok faydası vardır Magnezyum, müshil olarak kullanıldığında oldukça etkilidir ve mide ekşimesini kısa sürede çare eder Hatta magnezyum; şeker hastalığının, yüksek kolesterolün ve kemiklerde kuvvetsizliğin engellenmesine ve adet öncesi sendromunun şiddetinin azalmasına tezgâhtar olur Magnezyum takviyeleri, damar yoluyla veya ilaç halinde alındığında sinir ağrısı, kronik akciğer rahatsızlıkları, astım ve daha çoğu hastalığın tedavisinde kullanılabilir Kalsiyum ya da potasyum eksikliklerinin altında yatan ana sebep magnezyum eksikliği olabilir; bu yüzden kalsiyum veya potasyum eksikliği yaşamış bireylerin magnezyum takviyeleri kullanması gerekebilir
Olası emrindeki etkilerABD Milli Sağlık Durumu Kütüphanesi ’ne göre 350 miligramı geçmeyen dozlarda alınan magnezyum, birçok yetişkin için zararsızdır 350 miligramı aşan dozlarda alınan magnezyum, birtakım olumsuzluklara ya da ciddi emrindeki etkilere yol açabilir İshal, kusma ve mide fesadı gibi durumlar gerekenden daha fazla magnezyum tüketmeniz sonucu ortaya çıkabilecek hafif alt etkilere misal olarak gösterilebilir Eğer aşırı miktarda magnezyum aldıktan sonra düşük kan basıncı, baştan savma yürek atışları ve sersemlik gibi emrindeki etkiler yaşıyorsanız hiç vakit kaybetmeden doktorunuza başvurun Çare edilmeyen *magnezyum fazlalığı ölüme zeka yol açabilir
Nasıl daha fazla magnezyum tüketebilirim?Vücudunuz fazladan magnezyuma ihtiyaç duyduğunda magnezyum takviyeleri göstermek zorunda değilsiniz Günlük olarak tükettiğiniz çoğu besin, yüksek miktarda magnezyum içerir ve magnezyum takviyeleri ile aynı derecede faydalıdırlar Pisi balığı, soya fasulyesi, yemişler ve patates magnezyum bakımından epeyce zengin besinlerdir Muz, kahvaltılık mısır gevreği ve çikolatalı süt de magnezyum içeren besinler arasındadır Eğer daha pozitif magnezyuma gereksinim duyduğunuzu hissediyorsanız, kullanabileceğiniz magnezyum takviyelerini öğrenmek için doktorunuza danışın Magnezyum, bazı ilaçlarla, bilhassa antibiyotiklerle, etkileşime girebilir Kullandığınız hangi ilacın magnezyum ile etkileşime girebileceğini doktorunuzdan öğrenebilirsiniz
Magnezyum eksikliği belirtileri
Gerçek anlamda magnezyum eksikliği, oldukça nadir rastlanılan bir durumdur Tükettiğiniz gıdalar, genel itibariyle yeteri dek magnezyum almanızı sağlar Oysa bazen vücudunuzun fazladan magnezyuma ihtiyacı olabilir ABD Yiyecek Takviyeleri Ofisi ’ne kadar, birçok hastalık, vücudunuzun magnezyuma gereklilik duymasına yol açabilir Yaşlıların, şeker hastalarının, Crohn hastalarının ve geçmişte yüksek miktarda içki tüketmiş bireylerin magnezyum eksikliği yaşama riski epeyce yüksektir Çünkü yukarıda belirli durumlar, tükettiğiniz magnezyumun vücudunuz tarafından emilememesine yol açabilir
Magnezyum malat ve faydaları
Magnezyum malatın birçok faydası vardır Magnezyum, müshil olarak kullanıldığında oldukça etkilidir ve mide ekşimesini kısa sürede çare eder Hatta magnezyum; şeker hastalığının, yüksek kolesterolün ve kemiklerde kuvvetsizliğin engellenmesine ve adet öncesi sendromunun şiddetinin azalmasına tezgâhtar olur Magnezyum takviyeleri, damar yoluyla veya ilaç halinde alındığında sinir ağrısı, kronik akciğer rahatsızlıkları, astım ve daha çoğu hastalığın tedavisinde kullanılabilir Kalsiyum ya da potasyum eksikliklerinin altında yatan ana sebep magnezyum eksikliği olabilir; bu yüzden kalsiyum veya potasyum eksikliği yaşamış bireylerin magnezyum takviyeleri kullanması gerekebilir
Olası emrindeki etkilerABD Milli Sağlık Durumu Kütüphanesi ’ne göre 350 miligramı geçmeyen dozlarda alınan magnezyum, birçok yetişkin için zararsızdır 350 miligramı aşan dozlarda alınan magnezyum, birtakım olumsuzluklara ya da ciddi emrindeki etkilere yol açabilir İshal, kusma ve mide fesadı gibi durumlar gerekenden daha fazla magnezyum tüketmeniz sonucu ortaya çıkabilecek hafif alt etkilere misal olarak gösterilebilir Eğer aşırı miktarda magnezyum aldıktan sonra düşük kan basıncı, baştan savma yürek atışları ve sersemlik gibi emrindeki etkiler yaşıyorsanız hiç vakit kaybetmeden doktorunuza başvurun Çare edilmeyen *magnezyum fazlalığı ölüme zeka yol açabilir
Nasıl daha fazla magnezyum tüketebilirim?Vücudunuz fazladan magnezyuma ihtiyaç duyduğunda magnezyum takviyeleri göstermek zorunda değilsiniz Günlük olarak tükettiğiniz çoğu besin, yüksek miktarda magnezyum içerir ve magnezyum takviyeleri ile aynı derecede faydalıdırlar Pisi balığı, soya fasulyesi, yemişler ve patates magnezyum bakımından epeyce zengin besinlerdir Muz, kahvaltılık mısır gevreği ve çikolatalı süt de magnezyum içeren besinler arasındadır Eğer daha pozitif magnezyuma gereksinim duyduğunuzu hissediyorsanız, kullanabileceğiniz magnezyum takviyelerini öğrenmek için doktorunuza danışın Magnezyum, bazı ilaçlarla, bilhassa antibiyotiklerle, etkileşime girebilir Kullandığınız hangi ilacın magnezyum ile etkileşime girebileceğini doktorunuzdan öğrenebilirsiniz